Por qué sigues teniendo relaciones tóxicas (y cómo detenerte)

Aunque parece un misterio sin solución, no es tan complicado como parece.

Sí, hay un patrón subyacente para entrar siempre en relaciones tóxicas, pero para romper este patrón, debes echar un vistazo a la imagen más grande ...

Por ejemplo, puede terminar teniendo relaciones tóxicas si se apresura en la relación y se compromete demasiado pronto antes de conocer bien a la otra persona, ignorar las banderas rojas o formar parte del círculo vicioso..

Pero una vez más, debes echar un vistazo a la imagen más grande. Estos puntos simples no te ayudarán a entender la profundidad del problema..

En este artículo, analizaremos las razones subyacentes, así como la solución a este problema frustrante y persistente..

Por ejemplo, hay dos razones principales por las que repetidamente terminamos en relaciones tóxicas:

1. Un concepto equivocado de lo que debe ser una relación.
2. Nuestro propio conflicto emocional no resuelto..

Ambos problemas surgen de esa profunda aversión cultural para lidiar con las emociones ... porque no sabemos cómo hacerlo. Pero más sobre eso más tarde.

Primero veamos por qué tener un concepto equivocado de lo que deberían ser las relaciones puede enviarlo a los brazos de la persona equivocada.

Un concepto equivocado de una relación

Piénselo por un momento, ¿cómo es que las relaciones tóxicas evolucionan? De principio a fin.

Mi modelo es el siguiente y puedes ver este patrón en todas las relaciones tóxicas:

Primero viene el enamoramiento. A menudo basamos las relaciones en lo físico. Y una vez cubierta la atracción física, sexual, tenemos elementos suficientes para iniciar una interacción romántica.

Con poco conocimiento de cómo se comporta la otra persona en una relación seria, nos adentramos en la siguiente fase de las relaciones tóxicas: la fase de luna de miel..

Ahora, no estoy diciendo que la atracción y la fase de la luna de miel sean en sí mismas tóxicas. No, pueden estar perfectamente sanos, pero verán cómo esto deja espacio para que la toxicidad del futuro pase inadvertida ...

La fase dos es la fase de luna de miel, y aquí lo habitual es pasar por alto la toxicidad. Para ocultar rasgos de personalidad que sabemos que pueden ser un problema para el otro ...

¡Pero está bien! Fueron “Enamorarse”, ¿Correcto? Está bien ocultar aspectos indeseables de nosotros mismos. Así es como funciona el amor..

Incorrecto!

Todo nuestro condicionamiento social está mal aquí, porque, en marcado contraste con lo que puedes estar pensando, el amor es racional. Por supuesto, es principalmente emocional, pero si nos olvidamos de la parte racional, todo está perdido. Publicidad

Permitimos comportamientos tóxicos. Ignoramos las banderas rojas ... y todo en nombre del amor..

Pero eso es parte de la siguiente fase. La fase de luna de miel de la idealización y la omisión es insostenible. Y así, la toxicidad comenzará a derramarse. Ahí es cuando comienza la siguiente fase ...

La fase de máscaras.

Esto es cuando, después de sentir cierta seguridad en la relación, permitimos que se muestre la toxicidad..

Hay suficiente confianza, estamos más interesados ​​en la relación y ya no nos molestamos en esconder u ocultar la toxicidad.

A modo de ejemplo, esto sucede a menudo después del matrimonio a parejas que no tienen suficiente experiencia con la otra persona en términos de convivencia..

Pero puede ocurrir antes y sin estar necesariamente casado. Lo importante a recordar es que es una fase en la que el compañero tóxico comienza a empujar los límites..

Y por último decadencia y separación..

Ya sabes lo que es eso: conflicto, deterioro y eventual separación..

Pero, ¿qué tiene esto que ver con entrar constantemente en relaciones tóxicas??

El hecho de que todo este modelo sea incorrecto y no se pueda confiar en él.

Este modelo es socialmente "normal" y creemos que las cosas deben ser así. Pero debe rechazarlo y, en su lugar, usar un modelo que permita honestidad y transparencia..

En lugar de apresurarse a comprometerse después de que cada luz se vuelva verde (atracción física, luego fase de luna de miel, luego aumento de compromiso), debe tomarse su tiempo para conocer a la otra persona - realmente conocerlos de manera profunda y honesta..

Paso 1: Tómate tu tiempo para conocer a la otra persona y nunca te apresures

Nunca sigas lo mismo “requisitos” para una relación.

Si una fase de luna de miel exitosa es suficiente para la mayoría, exija más de usted y de la relación. No profundice el compromiso a menos que sepa que la fase de la luna de miel ha terminado y, sin embargo, el amor está ahí..

Paso 2: Nunca ignores las banderas rojas.

O, mejor dicho, recordar que el amor es racional..

Si alguna vez te encuentras justificando un comportamiento inaceptable, una reacción dañina, una actitud dañina ... estás frente a una bandera roja. No te mientas a ti mismo. Publicidad

Si su relación se mantiene racional, si es la prueba de lo que es una relación no tóxica ... eso es bueno.

Y te darás cuenta de que no necesitas apurarte. Puede extender el período de conocimiento de la otra persona durante el tiempo que desee, hasta que esté convencido de que es algo que desea..

Esto no significa que tengas que evitar los sentimientos. En absoluto, siente todo lo que quieras, disfruta del amor al máximo ... pero no lo llames amor cuando te está haciendo daño..

Eso no es amor. Eso es mentirte a ti mismo y fomentar una relación tóxica..

Recuerde que nunca es tarde para terminar una relación que no es buena para usted..

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Si no pudo ver las banderas rojas, si se apuró a través del proceso y ahora está involucrado en una relación tóxica, dé el paso y termínelo..

Sí, hay casos en que la relación puede ser reparada, pero honestamente eso es muy raro.

Es mucho mejor ser paciente y conocer a la otra persona antes de dar un paso en la dirección equivocada..

Hoy en día, tenemos una gran necesidad de honestidad en todos los aspectos..

Eso es lo que debe preguntar a la otra persona ... pero ¿cómo puede esperar honestidad? ¿Cómo sabrás si la otra persona es transparente y honesta??

No puedes saberlo. Pero lo mejor que puedes hacer es traer primero eso a la relación..

El cambio que quieras ver puede sonar como un cliché, pero hace maravillas en las relaciones.

Esa es otra cosa que está mal en cómo nos conducimos en las relaciones. Damos la honestidad por sentado. Pero en realidad, las personas son flexibles en este aspecto..

Paso 3: Eliminar la ambigüedad.

Asumimos que el otro será honesto y nunca hablaremos de ello. Nunca hacemos un gran negocio.

Y lo mismo ocurre con el amor. Tal vez haya honestidad, pero si el amor no es así, podemos terminar con una pareja abusiva..

La piedra angular de una relación sana está hecha de amor y honestidad..

El amor puede ser quitado en momentos para condicionar o manipular al otro. Publicidad

Y cuando la deshonestidad comienza a aparecer, lo hace en pequeñas formas. Eso es parte de la fase de máscaras..

Comienza como pequeñas cosas que pueden pasarse por alto. ¿Y dónde crees que todo esto termina??

¡Exactamente! En relaciones tortuosas y complicadas destinadas al fracaso.!

Lo que quiero decir con esto es:

Haz que la honestidad sea un gran problema. Hacer el amor un gran problema.

Y se el cambio. Sé cariñoso y honesto.

Sea explícito al respecto, hable acerca de cuán importante es la honestidad para usted y cómo la llevará a la relación y espera lo mismo de todos a su alrededor..

La mayoría de los comportamientos tóxicos, si no todos, dependen de la deshonestidad, por lo tanto, si vas a la raíz de la toxicidad, no dejas espacio para ello en la relación..

Y ahora viene el verdadero desafío: lidiar con nuestro propio conflicto emocional no resuelto.

Nuestro propio conflicto emocional no resuelto

Por difícil que parezca, bien puede ser parte del problema. No, no como en “es tu culpa”, pero mas como en “Sé consciente de a dónde te llevan tus acciones y decisiones.”.

Lo explicaré:

Aunque parezca que nuestro conflicto interno solo puede afectarnos a nosotros mismos, siempre, siempre termina apareciendo y afectando parte de nuestra realidad externa..

Este tema es demasiado complejo para ser tratado aquí, ya que todo depende de la experiencia personal.

Pero aún podemos hablar sobre el patrón de su comportamiento que puede llevarlo a relaciones tóxicas..

A nadie le gusta hablar de esto porque la responsabilidad es algo que evitamos, pero si quieres tener relaciones sanas, esto es una necesidad..

Estamos hablando de cómo será el conflicto emocional no resuelto. “traducido” en una relación tóxica. Y la mejor manera de hablar de esto es a través de ejemplos del mundo real ...

Piensa en esto: Publicidad

Si tuviera baja autoestima, podría tolerar más fácilmente la negligencia y los comportamientos tóxicos. Porque mi voz interior me lo diría. “No está tan mal” o eso “me lo merezco”...

Pero que tal si yo fuera inseguro en su lugar.?

Bueno, eso probablemente podría empujarme en la dirección de un manipulador.

Alguien que fácilmente pudiera jugar con mis inseguridades y simplemente usarme, sin el amor necesario para que esto suceda ...

¿Y si me confunde el drama con la emoción??

Sí. Terminaría involucrado con una persona que igualmente le gusta el drama. Y este no sería un caso de víctima-abusador. Ambos seríamos más o menos responsables de la toxicidad..

Como dije, esto es más complejo porque depende de su experiencia individual..

Sin embargo, esto es algo que debes analizar, porque tu conflicto interno puede, y lo más probable es que termine reflejándose en nuestras relaciones..

O bien toleramos la toxicidad debido a nuestro conflicto interno, o nosotros mismos nos convertimos en parte de la toxicidad..

Por eso a menudo se afirma que uno no puede amar al otro si uno no se ama a sí mismo primero.

Muy pocas palabras si me preguntas, pero es verdad de todos modos.

Si desea obtener más información sobre cómo amarse a sí mismo, eche un vistazo a este artículo: ¿Por qué está bien amarse a sí mismo primero?

Resumiendo

Si quieres tener relaciones sanas, seguirás los pasos descritos en este artículo:

No te apresures nunca. Tómese el tiempo que desee para conocer a la otra persona, asegurándose de que esto vaya más allá de la fase de luna de miel. Mira quiénes son realmente después de la “deletrear” de la fase de luna de miel.

Recuerda que el amor es racional, y nunca ignores las banderas rojas - Nunca. Hacerlo es mentirte a ti mismo. Si ves comportamientos que no deberían estar allí, no te mientas a ti mismo. No conseguirás cambiar al otro..

Haz honestidad y ama la piedra angular de tu relación. Sea franco al respecto. No dejes que la ambigüedad te lleve a una relación tóxica. Si se quitan algunos de los dos ... ten el coraje de terminarlo, porque solo empeorará..

Y además, trabajarás en ti mismo..

Crédito de la foto destacada: Alice Donovan Rouse a través de unsplash.com