La voz dentro de tu cabeza está jugando contigo

Cuando LeBron James habló sobre su decisión de dejar Cleveland para el Miami Heat en 2010, se encontró con un aluvión de negatividad. La gente quemó su camiseta. Los fanáticos de mucho tiempo se volvieron hacia él.

Leborn pudo crear distancia de la situación simplemente cambiando la forma en que hablaba de la situación,^[1]

Quería hacer lo mejor para LeBron James, y lo que LeBron James iba a hacer para hacerlo feliz..

Estaba enfrentando una situación negativa y las reacciones negativas de los fanáticos, pero pudo usar palabras positivas para explicar su decisión. Si hubiera respondido directamente a la negatividad diciendo, “Sí, estoy triste porque la gente quemó mi camiseta, me hace sentir despreciada y vulnerable.”, La situación y la negatividad habrían empeorado..

La voz crítica dentro de nuestra cabeza.

La mayoría no se da cuenta, pero a medida que avanzamos en nuestra vida diaria, estamos interpretando inconscientemente cada situación que surge, tanto grande como pequeña. Tenemos una voz interna dentro de nuestra mente que da forma a nuestra percepción sobre lo que estamos experimentando..

Algunas de nuestras conversaciones internas pueden ser negativas, poco realistas, contraproducentes y autocríticas. Decimos cosas como: 'Seguro que fracasaré' o 'No lo hice bien'. No tengo esperanzas. Soy inútil.' Publicidad

El diálogo interno negativo puede provenir de:

• Un mal humor que despierta pensamientos negativos..
• El hábito de ser demasiado crítico que puede surgir de tu infancia..
• Pesimismo y siempre esperando lo peor..
• Experiencias pasadas negativas y la creencia persistente de que la historia se repite..
• Miedo, ansiedad, preocupaciones, depresión y los diferentes tipos de problemas psicológicos que alimentan y perpetúan el pensamiento negativo..

Las consecuencias de un diálogo interno negativo se construyen con el tiempo. Cada vez que te involucras en un diálogo interno negativo, te disparas una flecha. Cada flecha por sí misma es bastante insignificante. Pero con el tiempo, puede romperte. Repetidamente reprendiéndote y creyendo que lo peor te sabotea lentamente.

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Pensar que eres torpe, perdedor, feo, estúpido, insignificante o sin valor es un indicador de que tu diálogo interno es negativo y que puedes orquestar lentamente tu propia desaparición. La negatividad interna hace que te veas a ti mismo como irreparablemente defectuoso, inadecuado o incompetente y, como resultado, tu confianza en ti mismo disminuye..

Verte a ti mismo como un desesperado, culparte cada vez que algo sale mal o insistir en los peores escenarios son todos ejemplos de patrones de pensamiento negativos exagerados. Y este tipo de pensamiento distorsionado puede hacer que caigas en espiral hacia abajo hasta que estés tan abajo que no puedas ver ni imaginar nada positivo..

El diálogo interno negativo refuerza cualquier idea irracional que ya tengas. Cada vez que ensayas mentalmente frases negativas, refuerzas esas creencias y percepciones irracionales. Y con el tiempo, tu negatividad reúne la fuerza para paralizar, y en algunos casos, incluso matarte. Publicidad

Deshacerse de la auto-conversación negativa

Reemplazar una mentalidad negativa por una positiva requiere un esfuerzo lento y metódico. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarlo a reconocer, detener y reemplazar los pensamientos negativos con otros positivos:

1. Identifica los momentos en que surge el diálogo interno negativo..
2. Identificar qué desencadenó esos pensamientos..
3. Contrarresta tus pensamientos negativos con hechos positivos.
4. Cree usted mismo un guión que pueda usar para contrarrestar los pensamientos negativos tan pronto como surjan.

Cuando pensamientos como “no valgo nada” surgir, contrarrestarlos con pensamientos más realistas, tales como “mis hijos me necesitan” o “mi colega valora mi trabajo.” Cada vez que contrarrestes las afirmaciones negativas con hechos positivos, tus pensamientos negativos pierden poder.

Trate de ver cada situación de manera objetiva, como un extraño mirando hacia adentro, y luego trate de determinar qué es lo mejor para esa persona (usted) en esa situación, similar a lo que hizo Lebron James. Publicidad

Repetir este ciclo una y otra vez entrena tu mente para buscar y concentrarse en lo positivo. Y lentamente los pensamientos positivos se convertirán en su defecto. Tienes poder sobre cómo precedes la vida y cómo interactúas con ella. El primer paso para cumplir y alcanzar sus metas comienza con el entrenamiento de esa pequeña voz en su cabeza para hablar positivamente.

Crédito de la foto destacada: pixabay a través de pixabay.com

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