Los 3 candidatos principales para el agotamiento (y cómo evitar ser uno de ellos)

Incluso si amas tu trabajo, hazlo demasiado y lo odiarás.

Esa es la conclusión de Mark Cullen, de la Escuela de Medicina de Stanford, quien estudia a los ejecutivos con exceso de trabajo. Se enorgullece de su resistencia en el trabajo, cuánto puede tomar y puede agotarse por el agotamiento terminal del agotamiento. Ahí es cuando la productividad, por no mencionar el cerebro y el tanque de tu cuerpo, pero puedes optar por eso. Publicidad

El agotamiento es la última etapa del estrés crónico, y un trabajo y un asesino de la vida. Si eres bueno para resistir y crees que tu valor radica en tomar más golpes que la siguiente persona, eres un candidato ideal para ello. La ironía del mundo profesional es que son los trabajadores más duros los que caen presa del desgaste: 1) los más concienzudos, 2) los de Tipo A, 3) los guerreros de la bravata. Pueden tomar más, por lo que se ignoran las señales de advertencia habituales de estrés. El hecho es que los humanos, hasta el momento, no tienen procesadores Pentium, solo Red Bull y 5-Hour Energy.

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El vaciamiento del agotamiento ocurre gradualmente. Tu cuerpo se adapta al estrés crónico para que parezca que estás manejando cosas, pero es una ilusión. La adrenalina bombeada por la respuesta al estrés enmascara el hecho de que está derribando su cuerpo y suprimiendo su sistema inmunológico.

Los médicos dicen que cuando los pacientes llegan con síntomas de agotamiento, siempre hay un largo preludio: palpitaciones del corazón, dolores de cabeza, dolor de espalda, insomnio, intestino irritable, sofocos, agotamiento. Ignore las señales que llevan al agotamiento, y puede terminar adaptándose a la respuesta de estrés hasta que se agoten sus recursos, sin reenviar. El agotamiento puede desencadenar accidentes cerebrovasculares, depresión y una gran cantidad de cosas que puede hacer sin él, por no hablar de reducir el sentido de logro, interés y alegría en su vida a cero. Publicidad

Optar por Heroics

El agotamiento es un cierre de tres vías - mente, cuerpo y emociones. Es el agotamiento de todos sus recursos energéticos y emocionales. El resultado es una productividad, culpa, vergüenza, cinismo mucho más bajos, que se quedan atrás y no dan una pizca de lo que solía hacer..

Una de las características del agotamiento es la retirada, lo opuesto a hacer las cosas. Esto hace que el agotamiento sea un gran problema para cualquier organización, ya que elimina a los mejores talentos. La productividad cae en picado para cualquier persona con agotamiento, una causa de presentismo (usted está allí físicamente, pero no mentalmente) y los días de enfermedad y los gastos médicos aumentan.

Prevenir el agotamiento toma una mente vigilante, prestando atención a las señales de estrés y haciendo algo al respecto, no destruyéndolos con actos heroicos (que solo prolongan y profundizan el ciclo del estrés). Tienes que ser proactivo y salir del piloto automático. Publicidad

Reconozca y descarte los comportamientos que impulsan la sobrecarga de trabajo de la trampa de agotamiento, perfeccionismo (ver “Cómo hacer el trabajo rápidamente por no ser perfecto” ), sin reabastecimiento de combustible o recreación, horarios inviables, actividad continua (consulte esta publicación, “3 maneras de estar menos ocupado y más productivo”), conflicto crónico, y dar demasiado de ti emocionalmente. También es fundamental desarrollar habilidades para comunicar sobre embudos de agotamiento clave: falta de recompensa, control y comunidad, piezas que las organizaciones también deben abordar.

Lo haces, por lo tanto eres?

Puede disminuir el estrés modificando la forma en que realiza sus tareas, lidiar con el estrés, gastar emociones y establecer límites. Las estrategias de recuperación regulares son clave para amortiguar el estrés y el agotamiento crónico, que puede ser el comienzo de la retirada de la vida que marca la espiral descendente del agotamiento..

La tendencia a exagerar impulsa a la bestia del agotamiento, por lo que tendrás que dejar de lado el comportamiento compulsivo. ¿Por qué es tan difícil apagar el botón de ir y detenerse? Podría ser que esté obteniendo todo su valor del rendimiento. Cuando el rendimiento es la suma total de su identidad y se retira de la actividad y producción constantes, no tiene ningún valor. Publicidad

Haz menos, y realmente haces más, según muestra la investigación. Y quizás te guste tu trabajo otra vez.