John Carter
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¿Cuál es la manera inteligente de manejar las emociones? Es fácil: aprenda sobre los patrones basados en la ciencia sobre cómo funcionan nuestras emociones y cómo manejarlas. Si sabemos cómo funcionan nuestras mentes, podemos ser intencionales para influir en nuestros propios patrones de pensamiento y sentimiento. Podemos evaluar la realidad con mayor claridad, tomar mejores decisiones y mejorar nuestra capacidad para alcanzar objetivos, ganando así una mayor agencia, la calidad de vida intencionalmente.
Entonces, ¿cómo funcionan nuestras mentes? Intuitivamente, nuestra mente se siente como un todo cohesivo. Nos percibimos como pensadores intencionales y racionales. Sin embargo, la investigación en ciencia cognitiva muestra que, en realidad, la parte intencional de nuestra mente es como un pequeño jinete sobre un enorme elefante de emociones e intuiciones. Publicidad
En términos generales, tenemos dos sistemas de pensamiento. Daniel Kahneman, quien ganó el Premio Nobel por su investigación sobre economía del comportamiento, los llama Sistema 1 y 2, pero creo que “sistema de piloto automático” y “sistema intencional” Describe estos sistemas más claramente. El termino “sistema intencional” en particular, es útil como una forma de pensar acerca de vivir intencionalmente y por lo tanto ganar mayor agencia.
El sistema de piloto automático
El sistema de piloto automático Corresponde a nuestras emociones e intuiciones. Sus procesos cognitivos tienen lugar principalmente en la amígdala y en otras partes del cerebro que se desarrollaron temprano en nuestra evolución. Este sistema guía nuestros hábitos diarios, nos ayuda a tomar decisiones rápidas y reacciona instantáneamente ante situaciones peligrosas de vida o muerte, como los tigres dientes de sable, a través de la respuesta de congelación, lucha o estrés de vuelo. Mientras ayudamos a nuestra supervivencia en el pasado, la respuesta de lucha o huida no es un buen ajuste para la vida moderna. Publicidad
Tenemos muchas tensiones pequeñas que no son potencialmente mortales, pero el sistema de piloto automático las trata como tigres, lo que produce una experiencia de la vida cotidiana innecesariamente estresante que socava nuestro bienestar mental y físico. Además, mientras que los juicios instantáneos que resultan de las intuiciones y las emociones generalmente se sienten “cierto” Debido a que son rápidos y poderosos, a veces nos llevan mal, de manera sistémica y predecible.
El sistema intencional
El sistema intencional refleja nuestro pensamiento racional y se centra alrededor de la corteza prefrontal, la parte del cerebro que evolucionó más recientemente. Según investigaciones recientes, se desarrolló a medida que los humanos comenzaron a vivir dentro de grupos sociales más grandes. Este sistema de pensamiento nos ayuda a manejar actividades mentales más complejas, como el manejo de relaciones individuales y grupales, el razonamiento lógico, el pensamiento probabilístico y el aprendizaje de nueva información y patrones de pensamiento y comportamiento. Si bien el sistema automático no requiere ningún esfuerzo consciente para funcionar, el sistema intencional requiere un esfuerzo deliberado para activarse y es mentalmente agotador. Afortunadamente, con suficiente motivación y entrenamiento apropiado, el sistema intencional puede encenderse en situaciones donde el sistema de piloto automático es propenso a cometer errores, especialmente costosos. Publicidad
Aquí hay una comparación visual rápida de los dos sistemas: Publicidad
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo| Sistema de piloto automático | Sistema intencional |
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El sistema de piloto automático es como un elefante. Es, con mucho, el más poderoso y predominante de los dos sistemas. Nuestras emociones a menudo pueden abrumar nuestro pensamiento racional. Además, nuestras intuiciones y hábitos determinan la gran mayoría de nuestra vida, que pasamos en el modo de piloto automático. Y eso no es nada malo en absoluto, sería mentalmente agotador pensar intencionalmente en cada acción y decisión..
El sistema intencional es como el elefante. jinete. Puede guiar al elefante deliberadamente para ir en una dirección que coincida con nuestros objetivos reales. Ciertamente, la parte del cerebro del elefante es enorme y difícil de manejar, lenta de girar y de cambiar, y imprime amenazas. Pero podemos entrenar al elefante. Tu jinete puede ser un elefante susurrador. Con el tiempo, puede usar el sistema intencional para cambiar sus pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento automáticos, y convertirse en un mejor agente para hacerse cargo de su vida y alcanzar sus metas.!
Espero que esta información te llene de optimismo. Lo hago yo, ya que puede utilizar estas estrategias para obtener lo que desea y lograr el éxito en la vida.!
- ¿Qué pasos crees que puedes tomar para evaluar dónde tus emociones e intuiciones pueden llevarte a cometer errores??
- ¿Qué puede hacer para estar preparado para enfrentar estas situaciones en el momento??
- ¿Qué puede hacer para ser un susurrador de elefantes y volver a entrenar a su elefante para que tenga patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento que se ajusten a sus objetivos a largo plazo??
Crédito de la foto destacada: Emotion via flickr.com