La dilación - ¡NO es un problema!

“Me siento culpable porque pospongo demasiado”

Una búsqueda rápida en Twitter confirmó mi corazonada. Hay mucha gente hablando sobre la dilación, y los tweets que encuesté están llenos de sentimientos de culpa, arrepentimiento y remordimiento..

La palabra “aplazar” es una tarea pesada, y creo que la gente está tratando de resolver el problema de manera incorrecta, dejándolos con un equipaje que parece que no desaparecerá sin importar lo que hagan..

La dilación: no es un problema!

Quizás la dilación simplemente no es el problema que creemos que es.

El diccionario de Webster define la palabra de la siguiente manera:

postergar: postergar de un día para otro; retrasar; aplazar a un tiempo futuro

Cualquier persona que tenga habilidad para administrar su tiempo le dirá que el acto de “posponer de dia a dia,” “retrasando” y “aplazando a un tiempo futuro” Se requieren habilidades en la era de la información de hoy. Publicidad

Con la tecnología ha llegado un mayor número de demandas en nuestro tiempo y una variedad de formas en las que nos permitimos ser interrumpidos, recordados o incitados a asumir nuevos compromisos.. La única táctica inteligente que puedes tomar es posponer las cosas hasta más tarde..

Toma el ejemplo simple de revisar tu correo electrónico..

En quince minutos es posible escanear 100 elementos nuevos, mientras toma 30 decisiones instantáneas para tomar medidas adicionales. Es imposible actuar en los 30 artículos inmediatamente. En su lugar, es una idea mucho mejor centrarse en un solo elemento a la vez, en lugar de tratar de dividir la atención entre múltiples tareas.

En otras palabras, es mejor “aplazarlo desde hoy,” “retrasar” o “aplazar a un tiempo futuro” que intentar hacer múltiples acciones al mismo tiempo, en el momento siguiente.

¿Por qué se considera que la dilación es un problema de este tipo si, por su definición, la acción es tan benigna e incluso útil? Sospecho que cuando llamamos a un problema por su nombre incorrecto, nos impedimos ver soluciones claras y de sentido común. La palabra “dilación” se está utilizando para etiquetar el problema incorrecto.

El problema real

Para entender el problema real, veamos algunos casos en los que ocurrieron fallas reales y por qué no tuvieron nada que ver con la dilación..

Fallo # 1 - Una fecha de vencimiento perdida: La tarea de Sam se debía entregar el lunes por la mañana y ella esperó hasta el final del domingo por la noche para comenzar. Después de comenzar, descubrió que la tarea requería al menos 20 horas de trabajo, que no pudo completar a tiempo. La tarea se entregó tarde, y su retraso le costó una calificación de letra completa de acuerdo con las reglas establecidas en el programa de estudios..

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Análisis: La mayoría podría llamar a Sam un procrastinador, pero solo veo que tiene una debilidad en programar su tiempo. La falla comenzó por no estimar correctamente el tamaño de la tarea, y continuó cuando ella no usó su calendario para determinar el mejor momento para comenzar la tarea. Publicidad

En este caso, lo que llamamos dilación es en realidad un problema con la disciplina que los expertos en gestión del tiempo llamarían “programación personal.”

Fallo # 2 - Varios retrasos: Mike tomó una decisión interna para cortar el césped el sábado, una actividad que desprecia. En el día señalado, intervienen otros eventos, y él decide cortar el césped el domingo..

El domingo llega y una vez más decide posponer su cita con el cortacésped hasta el miércoles..

El miércoles decide que el próximo viernes sería mejor, y una vez más renuncia a la tarea tan necesaria.

El viernes finalmente corta todo el césped en un solo esfuerzo..

Análisis: ¿Estaba demorando Mike? Muchos dirían que sí, y podrían implicar fuertemente que él solo estaba siendo perezoso.

Si añado el hecho de que llovió los viernes, lunes y martes por la noche, lo que hizo que el terreno fuera suave e inseguro para un corte, se diría que todavía estaba siendo perezoso y demoraba?

Si agrego el hecho de que su vecino corta su césped en condiciones similares, ¿cambiaría de opinión? ¿Y si agrego el hecho de que se sabe que el vecino es un borracho que a veces hace locuras te ayuda a cambiar de opinión otra vez? Publicidad

El problema con la forma en que usamos la dilación es que ha llegado a significar mucho más que la definición del diccionario, y ahora trae consigo un tono acusador lleno de culpa..

Si tuviéramos que usar la definición del diccionario de la palabra, concluiríamos que simplemente estaba volviendo a programar. El hecho es que aplazó la actividad y, según el diccionario, estaba postergando. De acuerdo con nuestro uso común de la palabra, todo depende de si él fue el culpable o no de la demora..

El cargo de ser un “indeciso” que nos echamos contra nosotros mismos y otros se ha convertido en una forma de echar la culpa.

Soluciones

Los juicios y sentimientos negativos relacionados con la postergación no provienen de los retrasos, la postergación o los aplazamientos. En su lugar, provienen de nuestras mentes críticas que han decidido que algo o alguien tiene la culpa. Una mirada de cerca a los ejemplos anteriores revela que en realidad son los pensamientos negativos los que producen los sentimientos de culpa y la culpa, y NO la reprogramación real.

¿Qué podemos hacer con estos pensamientos negativos? ¿Qué podemos hacer si continuamos culpándonos a nosotros mismos ya los demás por posponer las cosas??

Podemos usar una variedad de enfoques, pero este es mi favorito personal. Los métodos de Byron Katie para manejar los pensamientos estresantes son los métodos que he usado durante los últimos 4 años. (Su enfoque completo se puede encontrar en su sitio web.)

Su tesis es simple y es una buena combinación para el problema de la culpa..

El estrés nunca es causado por las circunstancias de la vida, sino que se origina en los pensamientos que tenemos y si los creemos o no.. Publicidad

En el ejemplo anterior, la asignación de Sam fue tardía (un hecho), pero ella pensó que “Soy un procrastinador” solo causaría estrés si ella lo creyera.

En el sitio de Katie, hay un proceso poderoso y simple. Se trata de lidiar con pensamientos estresantes primero escribiéndolos y luego aplicando 4 preguntas y lo que ella llama una declaración de cambio (un pensamiento opuesto).

El resultado de usar su proceso en pensamientos estresantes y críticos acerca de la dilación es un sentimiento de alivio en el que afirmaciones como “Debería dejar de dilatar” Aún podría repetirse, pero sin el estrés que generalmente viene.

Si bien este tipo de hábito no parece estar relacionado con la administración del tiempo, hay tantos que luchan con los pensamientos de postergación que si pudieran superar su propio pensamiento, ayudaría a traer paz mental, que es el objetivo de cada momento. sistema de gestión.

Entonces, si crees que tienes un problema con la dilación, comienza por separar tus acciones de tus pensamientos. Trate con su habilidad en la programación si es necesario. De acuerdo con el diccionario, probablemente estás haciendo lo correcto al postergar.

Si descubres que tienes pensamientos culpables que siguen regresando y que están causando estrés, utiliza el método de Katie para liberarte de la manera más productiva que puedas sin este hábito dañino..