Hora de la siesta

Publicidad

La siesta es una de las herramientas mejores y más infrautilizadas para personas ocupadas. Está mal visto por muchas personas y se ve como algo para los ancianos y los niños. Mencione las siestas y podría ser visto como perezoso, deprimido y no dispuesto a trabajar. La mayoría de las personas experimentan somnolencia en la tarde y notan que su productividad y su estado de ánimo comienzan a resbalar y las siestas ayudan a combatir esto. Es completamente natural y ayuda a combatir los efectos de la fatiga, como el agotamiento, el estrés y la falta de claridad mental..

A pesar de que parece haber un tabú en la siesta, ha habido muchos secuestradores famosos que juran por la siesta del mediodía para mantenerlos despiertos y alertas. Entre los famosos saqueadores se encuentran Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill y Leonardo da Vinci. Nadie puede afirmar que estas personas no lograron nada y se pasaron la siesta todo el día. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

La investigación sobre la siesta está mostrando constantemente efectos positivos. Los resultados sugieren que las siestas pueden ponerlo más alerta, reducir el estrés y mejorar el funcionamiento cognitivo en comparación con trabajar todo el día sin descanso. Dormir a media tarde significa que la productividad puede durar hasta la noche. Investigadores de la NASA demostraron que una siesta de 30 minutos aumentaba el funcionamiento cognitivo en un 40%. Los voluntarios en las pruebas encontraron que su memoria mejoró y experimentaron un aumento en la concentración. Aquellos que no tomaron la siesta obtendrían una puntuación más baja en la prueba de CI que los que lo hicieron (después de un día de trabajo).

Si siente un desplome en la tarde y, a partir de ese momento, no se desempeña de la mejor manera posible, le recomiendo que tome una breve siesta para estar alerta y listo para trabajar. Te sentirás descansado y notarás que tu estado de ánimo y tu estado de alerta mejoran. Aconsejo mantener la siesta entre 15 y 30 minutos, ya que debes evitar entrar en etapas más profundas del sueño. Si lo hace, le resultará más difícil despertarse y puede experimentar la sensación de aturdimiento por un tiempo. Publicidad

Para aquellos que están preocupados por el efecto posterior de una siesta, existe la siesta de cafeína. Se toma una siesta de cafeína después de una ingesta de cafeína, de modo que esté dormido mientras su cuerpo digiere la cafeína. Después de una siesta de 15 a 30 minutos, se despierta e instantáneamente tiene la cafeína en su sistema. Esto es genial si necesita estar en movimiento inmediatamente después de una siesta, y puede saltar de su estado de sueño y saltar al trabajo sintiéndose renovado y con energía..

Encontrar de 15 a 30 minutos en un día a veces puede parecer difícil, pero hacerlo puede significar mucho para su productividad. Incluso 10 minutos al día será mejor que nada en absoluto, y puede darle la energía que necesita para tener éxito. Si está dispuesto a probarlo, asegúrese de encontrar un lugar cómodo (tanto física como mentalmente) antes de bajar la cabeza. Si puede sentirse seguro y dejarlo ir, entonces su descanso será aún más beneficioso. Publicidad

Muchas personas que desean comenzar su propio negocio pero que actualmente trabajan de 9 a 5 se beneficiarán de una siesta. La mayoría del trabajo en su propio negocio se realizará después de las 5 pm y es difícil mantenerse entusiasta e inspirado en este momento. Tomar una siesta durante un descanso en el trabajo o justo después de terminar el trabajo podría aumentar sus niveles de concentración y permitirle seguir trabajando, lo que le permitirá continuar su propio negocio después de la molienda de 9-5.

Pruebe esto por unos días y vea si ve los beneficios. Lo hice, y ahora me voy a tomar una siesta.!