15 lecciones sobre cómo rodearte de personas positivas

  • Piers Henderson
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Se honesto: cuantos buenos amigos tienes?

Si eres un hombre, es muy probable que tengas una tribu de buenos amigos. Como hombres tendemos a aislarnos.. [1]

Las mujeres, a pesar de su capacidad natural para conectarse con otras mujeres, en nuestra era de la tecnología también están perdiendo amistades profundas.. “La cantidad de estadounidenses que dicen no tener amigos cercanos se ha triplicado en las últimas décadas.,” [2].

Puedes tener cientos de amigos en las redes sociales. ¿Pero a cuántos de ellos puede llamar a las 2 AM para ayudarlo en una crisis??

Comencé en un pequeño pueblo de Vermont. Todos te conocían ... y tu negocio. No había muchos lugares donde esconderse. Me sentí segura sabiendo que otros estaban cuidándome. Recuerdo que hace años vivía en Phoenix llorando mientras leía un artículo de la revista Vermont Life. Una ciudad reconstruye el establo de un granjero porque la semana anterior se quemó hasta el suelo. En ese momento anhelé comunidad y amigos cercanos..

Al no tener amigos cercanos desde la escuela secundaria, creé un plan para desarrollarlos. Hice trampa. Comencé un grupo de hombres. Lo que descubrimos con nuestro Grupo Sandpoint para Hombres es internacional. Estamos ayudando a otros hombres a formar grupos y desarrollar amistades profundas..

El núcleo de lo que aprendimos fue la fórmula ROC: relajarse, abrir y conectar. Son las tres primeras estrategias para generar amigos cercanos..

En este artículo, voy a abordar, paso a paso, cómo obtener amistades más sólidas y cómo deshacernos de tus enemigos. Si siempre has querido estar rodeado de personas que te crían en lugar de derribarte, sigue leyendo..

Cómo prosperar en las amistades usando la fórmula ROC

Comencé en un pequeño pueblo de Vermont. Todos conocían a todos ... y los negocios de los demás. No había muchos lugares donde esconderse, y me sentí segura al saber que otros estaban cuidándome..

Recuerdo que hace años vivía en Phoenix llorando mientras leía un artículo de la revista Vermont Life. Una ciudad reconstruye el establo de un granjero porque la semana anterior se quemó hasta el suelo. En ese momento anhelé comunidad y amigos cercanos..

Al no tener amigos cercanos desde la secundaria, creé un plan para desarrollarlos..

Hice trampa. Comencé un grupo de hombres. Lo que descubrimos con nuestro Grupo Sandpoint para Hombres es internacional. Estamos ayudando a otros hombres a formar grupos y desarrollar amistades profundas..

El núcleo de lo que aprendimos fue la fórmula ROC: relajarse, abrir y conectar. Son las tres primeras estrategias para generar amigos cercanos. Publicidad

Paso # 1: Relájate

Vivimos en un mundo que continúa corriendo más rápido con más que hacer. Tu sistema nervioso comienza a habituarse a ese ritmo junto con todos los que te rodean. No te das cuenta de lo rápido que van tu cuerpo o mente o sus efectos en ti..

Una vez que comience a aceptar y experimente su ritmo, puede comenzar a relajarse. Al relajarse, puede sentirse ansioso. Es correcto. Ese es tu cuerpo sintiendo lo que no podía sentir cuando estaba en su caminadora.

Este es un proceso de por vida. No necesitas ser un maestro en eso. Tienes que empezar a ver resultados. La atención plena es una gran herramienta para acelerar el desarrollo de esta habilidad. Al disminuir la velocidad, eres más capaz de hacer la siguiente habilidad.

Paso # 2: Abrir

Una vez que comienzas a aceptar tu cuerpo, mente y experiencias emocionales, tienes más espacio para abrirte a ser vulnerable a los demás. Esta es la clave para cerrar amistades. Sin vulnerabilidad no tienes una relación, tienes interacción..

Brene 'Brown, el campeón de la vulnerabilidad, describe cómo todas las relaciones cercanas, ya sean románticas o amistosas, comienzan con la vulnerabilidad..

Da miedo. Usted puede ser rechazado, herido o avergonzado.

Sin vulnerabilidad, otra persona no tiene nada con lo que conectarse que no sea tu máscara externa.

Con la vulnerabilidad eres real, eres humano. Claro, a algunos no les gustarás. Sin embargo, muchos más lo harán y querrán ser vulnerables contigo..

Paso # 3: Conectar

Una vez que te relajas y abres, estás listo para conectarte con otro. Si la vulnerabilidad es la clave, conectar es la puerta. Cuando superas tus miedos para llegar a otro mientras estás presente y vulnerable, aumentas tu juego..

Pasar de ser pasivo a activo al avanzar hacia la conexión le permite renunciar a algo de control. Claro que puedes conectarte desde tu hiper-persona, pero sabes lo que eso te llevará. Si quieres más amigos antes, aplica estos tres pasos mañana.

Los puntos clave de ROC

Creando un espacio seguro

Esto es crítico para la fórmula ROC y las amistades. En la medida en que se sienta inseguro, su fisiología cambiará a su estado de supervivencia. Cuando tu cuerpo cree que está en riesgo, no estás naturalmente orientado a la amistad..

Si se siente inseguro, es muy probable que la otra persona se sienta insegura. Puede abrirse camino negando sus sentimientos físicos y emocionales. O puede disminuir la velocidad para permitirse sentir la falta de seguridad A medida que corre el riesgo de avanzar hacia la conexión.

Cuando se habla de lo que sucedió, para que no se oculte ni se niegue, los demás pueden relajarse. Cuando tu dices “estoy nervioso”, Otros se relajan porque usted ha admitido una experiencia vulnerable. Un espacio seguro es el suelo fértil para la amistad. Publicidad

Aclara lo que quieres

Cuando disminuye la velocidad para conectarse a los tipos de amigos que desea, es más probable que los cree. En lugar de esperar, lo tienes claro para poder crear un plan.

Si quieres amigos que disfrutan de la naturaleza, colgar en bares puede que no sea el lugar para reunirse con ellos. Unirse a un club de senderismo lo preparará para conocer a los amantes de la naturaleza.

Di no a lo que no quieres

Con claridad viene tomando una posición por lo que quieres. Eso a menudo significa decir no a los amigos que no te dan energía. Claro, un buen amigo está ahí para otro cuando él o ella no está recibiendo de otro..

Sabes a lo que me refiero. Es el amigo que siempre llama a una crisis, no está dispuesto a escuchar o hacer lo que sea necesario para cambiar su vida. Cuando vea su identificador de llamadas, vacila en recoger.

Si llena su vida con relaciones que lo secan, no tendrá espacio para aquellos que lo puedan nutrir. Empieza a hablar. Comienza a decir lo que realmente sientes y quieres. A veces la verdad liberará a una de estas personas..

Otros hablan de tener buenos límites. Yo digo que llene sus límites con todos sus sentimientos y deseos. Sea valerosamente auténtico y la necesidad de trabajar en límites fuertes será irrelevante. La gente que no quieres como amigos te evitará. Aquellos que quieras se sentirán atraídos por ti..

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Vaya por algo más grande que usted mismo

Nos atraen las personas que tienen un propósito en la vida. Leemos libros y vemos películas sobre personas que defienden algo que los pone en riesgo..

Ve por más que encontrar tu pasión. Explora lo que quieres vivir y morir. Ve a por ello. Es menos lo que está logrando y más lo está haciendo que atraerá a las personas hacia usted..

Disfruta tu soledad

Cuanto más disfrutes de tu propia compañía, más otros lo harán. Cuando no necesites a los demás, serán más atractivos para ti. Todos hemos conocido a esa persona necesitada con la que no quieres estar.

Cuanto más disfrute de estar solo, menos habrá perdido las necesidades. Nosotros instintivamente y biológicamente, y mucho menos psicológicamente, necesitamos a otros. No estoy hablando de ser el ermitaño aislado. Estoy hablando de estar bien con tu propia empresa..

La conexión puede ser crítica

Estamos capacitados para entender, diagnosticar y solucionar un problema..

Esa es una gran estrategia para arreglar código. No funciona bien para desarrollar amistades. Somos animales sociales; Tenemos hambre de conexión. Queremos ser escuchados y atestiguados, no analizados y disertados a.

La próxima vez que descubra que no lo escuchan o se ve entrar en el modo de resolución de problemas, disminuya la velocidad. Utilice la fórmula ROC para reorientar. Aléjate de ver a la persona como un problema. Haga preguntas abiertas tales como, “¿Cómo se sintió cuando tu jefe te dijo eso??”

Escuche menos para comprender y más para conectarse. Anime a la persona a expresar sentimientos vulnerables con sus acciones y palabras. Si se siente bien, puede tocar a la persona. La investigación demostró que el tacto es un conector poderoso que puede decirle inmediatamente a alguien que está bien. Publicidad

Momentos compartidos de mayor conexión..

Cuando una situación tiene intensidad y posiblemente se percibe un peligro, nos moveremos más allá de nuestras dudas para buscar ayuda. Los estudios se redujeron durante el bombardeo de Londres en la Segunda Guerra Mundial. En lugar de personas luchando entre sí por los recursos limitados que se unieron para compartir.

Hacer una caminata extenuante con otro puede consolidar una amistad. Tal vez te perdiste. Una vez que redescubras el camino, comienzas a reírte de todos los errores que ambos cometieron. Esos errores se convierten en su taquigrafía para recordarse la experiencia y lo bien que se sintió..

Planea momentos especiales para catalizar una amistad..

Creando rituales de conexión se pueden repetir momentos compartidos..

Necesitamos previsibilidad en nuestras vidas. Cuando se planea lo predecible es un ritual. En lugar de no tener rituales positivos, nuestro inconsciente usará rituales negativos.

Una pareja puede tener una cita nocturna todas las semanas. A través de la semana, cada persona, en lugar de soñar despierto sobre el último argumento, puede reflexionar sobre su fecha semanal que será relajante y de conexión.

Planea actividades con amigos que te acerquen. En nuestro grupo semanal de hombres, los hombres esperan pasar cuatro horas juntos. La mayoría no hubiera pensado que pasar tiempo con otros hombres sería divertido. Es porque estos hombres no están colgando, están siendo vulnerables y se conectan cada semana. Saben que si pasa algo duro, tienen su grupo..

Escuchar puede ser la mejor cualidad de una amistad profunda..

Su habilidad para escuchar le permite a otra persona profundizar en su experiencia. Pero, ¿cuánta gente tiene que pueda sentarse con usted durante una hora y escucharla??

Cuando miras a la escucha como una tarea mental, parece aburrido. Cuando miras a la escucha como una intimidad emocional, puede ser aterrador o emocionante..

Mientras la persona habla, siente tu respuesta. Observe cómo responde su cuerpo. Observe cómo se está abriendo. Puede reflejar de nuevo a la persona el impacto que lo que está diciendo está teniendo sobre usted..

¿Cuándo fue la última vez que te escucharon? ¿Cuándo es la última vez que tienes el mundo de otra persona??

La diversión es el imán que atrae a los demás hacia ti..

La risa nos abre un fenómeno social. Para divertirse, necesitas relajarte y expresarte..

Para muchos de nosotros, no sabemos cómo generar diversión o risas. Yo fui uno de ellos. Fue cuando comencé a ser como un niño cuando comencé a divertirme. Cuando bromeaba con la gente de una manera amorosa y me reía de mí misma, comencé a divertirme..

Nos atraen los que son divertidos. Para ser una de esas personas debes arriesgarte a hacer el ridículo. Al principio harás o dirás algo que no sea divertido. Escríbelo como aprendizaje. Sigue poniéndote ahí fuera. Tus fracasos se sentirán peor para ti que los demás. Otros apreciarán la asunción de riesgos. Publicidad

Sé tu propio amigo primero.

Practica los comportamientos anteriores contigo mismo. Tener una actividad semanal divertida. Usa la fórmula ROC contigo mismo.

Si estás haciendo muchas conversaciones internas negativas, ve a las emociones subyacentes. Siéntelos para que puedas soltarlos. Cambia tu estado, mueve tu cuerpo. Es menos hablarte de un estado negativo y aceptar más tu experiencia.

A menudo, cuando éramos niños, cuando no teníamos a nadie que nos consolara, lo hacíamos por nosotros mismos. Ahora como adulto tienes más opciones. Elige sentir y expresar a medida que avanzas por la vida. Dése la voz que no tenía cuando era niño. Defiéndete como lo harías con un buen amigo..

Otros sentirán cómo te cuidas, lo que los hace creer que podrías hacerlo por ellos. Ellos naturalmente confiarán en ti más.

Dar a otros sabiendo que no puede obtener nada a cambio.

Da el regalo más precioso, el don de ti mismo de manera vulnerable. Revelar para no llamar la atención. Revela para ser el primero en tomar el riesgo emocional..

Haz un cumplido cuando no te beneficie. Dígale a la mujer en la caja que se ve bien en su vestido. Mientras más dar se convierta en un hábito, más serás la persona que otros quieren estar cerca..

Quieres tener buenos amigos en tu vida, primero ser un buen amigo para los demás. Tomar riesgos cuando otros no lo hacen. Sé real, sé vulnerable cuando otros no lo son..

Estar dispuesto a no tener otros como tú. Como en los negocios cuando dicen que un producto para todos es un producto para nadie. Así que tratar de ser amigo de todos puede apagar a la gente. Haga que su atención se centre menos en hacer amigos y más en relajarse, abrir y conectarse.

Toma una de estas habilidades todos los días. Jugar con ellos. Como solía decir Bucky Fuller, no estás aprendiendo a menos que estés cometiendo errores. Sal de tu zona de confort. Póngase en situaciones nuevas, posiblemente levemente aterradoras, para ampliar su repertorio de habilidades de amistad.

Si puedo hacer esto, puede hacerlo un chico que creció con el síndrome de Asperger, la dislexia y un impedimento del habla. Que te diviertas.

Crédito de la foto destacada: Helena Lopes a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ New York Times: Los desafíos de las amistades masculinas
[2] ^ Time Magazine: ¿Cuántos amigos necesito??



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