Hacer cambios significativos en 15 sencillos pasos

Si los humanos pueden o no cambiar es una pregunta tan antigua como el tiempo mismo. Si bien el carácter más interno puede ser difícil de cambiar activamente, hay algunas cosas que pueden cambiar fácilmente, como su rutina y sus hábitos. Estas tareas representan el 40% de cómo gastas tu tiempo. Cosas que algunas personas consideran parte del carácter de una persona, como “siendo flojo,” o poco sociables, o incómodos, a menudo son causados ​​por una diferencia tangible en el comportamiento. Sin embargo, cambiar estos aspectos de ti mismo requiere un trabajo considerable. Aquí hay 15 maneras de ayudarlo a hacer el cambio más fácil:

Divida sus metas en pequeños pasos procesables

Consigue ultra especifico. Hasta el punto donde tiene un conjunto de acciones repetibles que puede hacer todos los días / semanas. De esta manera, te aseguras de que siempre estás progresando. No pongas algo vago, como comer menos. En su lugar, decide lo que debes hacer. Elija algunas comidas saludables que comerá y las formas de ejercicio que hará cada semana. Haz que sea un plan, no simplemente un objetivo..

Si su objetivo no es convencional, como convertirse en escultor, asegúrese de llegar a escultores exitosos cada semana para que pueda obtener la orientación que necesita. Céntrese no solo en los pasos que mejoran sus habilidades, sino también en los que aumentan su red y las posibilidades de éxito en el futuro.

Aprovecha el poder de la rutina, haz que sea un hábito

Contrariamente a la creencia popular, crear un hábito no consiste en repetir algo durante 21 días y luego está todo listo. Es cierto que cuanto más tiempo haces algo, más se acerca la segunda naturaleza. Sin embargo, entienda que experimentará momentos en los que es extremadamente difícil seguir adelante. Estos son los momentos en que es esencial que hagas precisamente eso..

Escribir listas de verificación a mano

Escribe listas de control para mantenerte en jaque, no hay juego de palabras. Cuando trabajas hacia un objetivo a largo plazo, es fácil desviarte y olvidar las acciones diarias que te hacen seguir avanzando. Además, el esfuerzo físico adicional de escribirlos a mano parece hacer toda la diferencia.

Si su objetivo es convertirse en un artista autosuficiente, no olvide dedicar tiempo a hacer conexiones. Agregue cualquier cosa a su lista, como practicar diariamente, comunicarse con artistas exitosos o ponerse en contacto con galerías locales. Tal vez, incluir un tiempo de relajación diario obligatorio. Las listas de verificación serán un recordatorio, cuando tenga ganas de poner excusas, que el camino largo es el único camino hacia el verdadero éxito. Publicidad

Sigue y comparte tu progreso

Sigue tu progreso para motivarte y detectar patrones. Esto le permite descubrir qué funciona mejor para usted y sus metas.

Un estudio mostró que las personas que escribían informes de progreso semanales y los enviaban a un amigo que los apoyaba tenían más probabilidades de cambiar con éxito que las personas que no lo hacían. ¿Quién es tu amigo más solidario? Dígales lo que está tratando de lograr, y cómo se está desarrollando..

Centrarse en el más eficaz

Suena simple? Por el contrario, resolver esto puede ser un trabajo en sí mismo. ¿Alguna vez has oído hablar del principio de Pareto, o la regla 80/20? Básicamente, la idea es que pasamos el 80% de nuestro tiempo haciendo cosas que contribuyen solo con el 20% de nuestras metas, y solo el 20% del tiempo haciendo las cosas vitales que contribuyen con el 80%..

Si puede aislar lo que más le ayuda, progresa más en menos tiempo..

Más información: cómo aplicar la regla 80/20 para ganar más, trabajar menos y dominar

No intentes reinventar la rueda

A veces puede ser tentador aventurarse en una nueva área. No te vayas por la borda. Si está tratando de perder peso o aumentar su volumen, no intente inventar una nueva dieta en torno a su comida favorita, el pollo frito con trocitos de chocolate. Se adhieren a principios probados y probados. Publicidad

Si se siente abrumado, señale qué puede estar causándolo. Piensa en las alternativas más simples. ¿Qué puedes hacer más fácil? Sea cuidadoso y reflexivo, a veces los atajos resultan contraproducentes e ineficientes..

Aproveche sus fortalezas

Si eres bueno para levantar pesas, y realmente lo disfrutas, pero apestas en el cardio y lo odias, enfócate en dónde sobresales. En lugar de abrirse camino a través del cardio tradicional, adapte su rutina de levantamiento de pesas y agregue ejercicios de cuerpo completo medianos que le convengan mejor. Esto no solo se aplica a la pérdida de peso..

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Tome los pasos para hacer que sea un proceso agradable

Si te gusta escuchar música y aún puedes concentrarte, integralo en las piezas del proceso que no te gustan. Si disfrutas de un deporte en particular, comienza a involucrarte personalmente en una liga amateur o simplemente organiza juegos con tus amigos. Si tu objetivo es aprender a tocar un instrumento, no te limites a las canciones del libro si te aburren, elige algunas de tus canciones favoritas. Estos pequeños pasos lo ayudarán a disfrutar del proceso, no solo a esperar el objetivo.

Hacer uso de los hábitos pasados ​​y / o preexistentes

Este es bastante sencillo, pero también es fácil perderse. Si tiene un hábito que sería útil para lograr su objetivo actual, vuelva a visitarlo, auméntelo y obtenga los beneficios.

Si desea aprender un nuevo idioma y pasa mucho tiempo viendo televisión, incorpórelo a su objetivo mirando programas de televisión en otros idiomas. Si te gusta escalar montañas y dar largos paseos por el parque para relajarte, da un paso más y agrégalo a tu entrenamiento. Publicidad

Recuerda las pequeñas cosas

No pases por alto las pequeñas cosas. De acuerdo con el principio de Pareto, las pequeñas cosas pueden ser una gran parte de su progreso..

Pueden parecer insignificantes, pero si se les da suficiente tiempo, las pequeñas cosas pueden significar la diferencia entre no perder peso en un año y perder 10 libras en el siguiente..

No tengas miedo de pedir ayuda

Una cosa que muchos de nosotros tenemos en común es que no pedimos ayuda lo suficiente. Tal vez sea el orgullo, o tal vez el miedo al rechazo, o incluso una combinación de varios factores. En cualquier caso, la solución es simple: pedir ayuda con más frecuencia. Busque a las personas más calificadas para que lo ayuden con su problema actual.

Acepta y mueve más allá de tus fracasos

Si fallas en algo, no te castigues por ello. Piense por qué puede haber fallado y qué podría haber hecho mejor. Acepte que un golpe de velocidad es parte del viaje y vuelva al trabajo.

Una cosa que ayuda es enfocarse completamente en lo que salió mal y exactamente cómo. Cuando te mueves fuera de la ecuación y miras la falla objetivamente, es más fácil mejorar y seguir adelante.

No te empujes demasiado lejos demasiado rápido

Puedes presenciar esto en tu gimnasio local. Alguien que no ha entrenado durante meses, o nunca, entra y trata de presumir. Inevitablemente, se avergüenzan en el gimnasio o pagan el precio más adelante en forma de dolor muscular y disminución de la movilidad. Publicidad

En su lugar, empezar lento. Piense en cuánto puede manejar, y luego bájese. Siempre puede aumentar gradualmente la cantidad de trabajo que hace, pero tenga en cuenta que es contraproducente ir demasiado lejos..

No esperes que las cosas sigan igual

Cuando cambias, tus hábitos e intereses también cambian. Otros cambios seguirán. Es posible que tengas menos en común con tus mejores amigos e incluso que te encuentres con una nueva multitud. Esto no es necesariamente algo malo.

Si tus viejos amigos se nutren y merecen la pena, no mates a las amistades, pero tampoco dejes que interrumpan tu mejora.

Prioriza tu salud y felicidad

No hay nada productivo en quemarse después del primer mes de perseguir el cambio. En su lugar, equilibra tu descanso, trabajo y juego.

Asegúrese de dormir por lo menos siete horas y media cada noche. Déjate un poco “tiempo personal” para descansar y relajarse. Pasa tiempo con tus amigos y familiares. Comer sano y hacer ejercicio regularmente. Escribe estas cosas en tus listas diarias para que no las olvides. Si quiere salir adelante, tendrá que estar sano, feliz y enérgico. Recuerde que el cambio no será instantáneo, y en la mayoría de los casos tampoco será rápido.

Así que prepárate para el largo camino.