Me siento aburrido 10 maneras de vencer el aburrimiento (y me siento demasiado ocupado)

El aburrimiento y sentirse demasiado ocupado son el mismo problema. Algunas personas dicen que estoy siendo demasiado ambicioso al mismo tiempo tratando de derribar el aburrimiento crónico y la actividad. Yo diría que la única manera de sacarlos es simultáneamente.

El problema se deriva de cómo manejas tu atención. Tanto el aburrimiento como el ajetreo provienen de la sensación de que hay un falta de calidad En cómo enfocas tu atención. El aburrimiento es sentir que hay muy pocas formas de prestar atención de alta calidad. El ajetreo es el aburrimiento forzado. Esto significa que usted siente que hay formas de alta calidad de prestar atención, pero le están robando su atención antes de poder usarla..

El aburrimiento (y la actividad) está en tu mente

Los sentimientos de aburrimiento y ocupaciones son subjetivos. No puedes mirar el mundo y decir que está ocupado o aburrido. Decir que estos sentimientos son subjetivos es obvio, pero eso pierde un punto clave. El verdadero problema es la calidad..

Estar comprometido, ni ocupado ni aburrido, sucede cuando su atención se centra en actividades de alta calidad. Publicidad

Probablemente puedas recordar momentos en los que estuviste completamente comprometido. Esto podría haber estado trabajando en un proyecto que te apasiona. Pasar tiempo con su familia, practicar paracaidismo o vacacionar bajo el sol. ¿Por qué te involucraste en estos momentos y no en otros??

Una razón probable fue porque esas experiencias tenían una calidad superior. Te permitieron entrar en un estado de flujo inmersivo, en el que toda tu conciencia se dedicó a la actividad..^[1] En el mejor de los casos, toda su realidad gira en torno a lo que está haciendo. Comprenderás lo que quiero decir si has leído Zen y el Arte de Mantenimiento de Motocicletas (lo cual, debo admitir, inspiró la mayoría de estas ideas).

Conquistar el aburrimiento y el ajetreo se trata de mejorar la calidad de sus actividades

Entonces, ¿cómo mejorar la calidad en sus experiencias? Creo que hay dos formas principales en que puedes hacerlo, externa e internamente. Si está crónicamente ocupado (no solo estando ocupado, sino que le disgusta activamente) o aburrido, entonces deberá abordar factores externos e internos que contribuyen a estos sentimientos negativos..

Aquí hay algunas maneras de considerar la mejora de la calidad en sus experiencias:

Externamente: Publicidad

1. Planifique con anticipación - Programe su vida para asegurarse de que no haya grandes brechas o desbordes de trabajo más adelante. Esto puede significar programar experiencias de alta calidad si te aburres con frecuencia. También puede significar dividir proyectos grandes si se encuentra crónicamente ocupado.

• Planee actividades de fin de semana para el próximo mes ahora. Esto no solo le da algo que esperar, sino que también lo obliga a mantenerse productivo en lugar de estar ocupado..
• Haz un mapa de lo que está exigiendo tu tiempo. ¿Puedes consolidar todos tus “trabajo ocupado” (como responder a correos electrónicos) en un bloque de tiempo en lugar de permitir que cause interrupciones constantes en su día?

2. ganar-ganar - Si debe realizar una actividad que cree que es de baja calidad, se sentirá aburrido. Encuentre formas de reorganizar su vida para que los trabajos, las tareas y los deberes puedan convertirse en experiencias interesantes de alta calidad..

• Convierta las tareas que adormecen la mente en oportunidades para el crecimiento y el aprendizaje. Por ejemplo, escuche un libro de audio o una conferencia sobre el viaje al trabajo o mientras limpia su casa..

3. Priorizar - Si no manejas el tiempo, nunca tendrás suficiente. Siempre hay más cosas para hacer de las que tienes tiempo. Aclare sus valores para que las prioridades más altas se manejen primero y su vida no sea superada por lo que no es importante.

• Establezca una visión para su vida y determine cómo todo lo que usted hace contribuye o resta valor a esa visión. Lo más probable es que las cosas que no se alineen con tu visión sean algunas de las mismas cosas que te aburren. Después de identificar las actividades de baja prioridad, puede intentar que sean más significativas o puede encontrar formas de eliminarlas..

4. Poner primero la calidad de la experiencia - Es fácil quedar atrapado en objetivos externos que no cumplen sus promesas. Concéntrese en los objetivos que le darán una mayor calidad, no solo un cheque de pago más grande o más estatus para presumir. Publicidad

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• Establezca metas INTELIGENTES (específicas, medibles, alcanzables, relevantes y limitadas en el tiempo) que se alineen con la visión de su vida.^[2]

5. escapar de los movimientos - Los hábitos son parte de tu vida, pero no permitas que se conviertan en lo único. Rompa sus patrones si no le dan lo que necesita.

• Programe horarios para romper con sus rutinas. Me gusta tener una rutina la mayoría de los días, pero también me doy oportunidades para romper con la igualdad.
• Decir “sí” a intentar algo nuevo. Nada condimenta tu día como probar algo nuevo..

Internamente:

La mayoría de las formas de mejorar su calidad de experiencia y vencer el aburrimiento son internas. Recuerda, no es solo qué lo haces, pero también cómo hazlo tu.

6. Construye un mundo interior - No estoy sugiriendo que crees una ruptura completa entre tú y la realidad. Pero también comprenda que si no puede encontrar calidad en su entorno inmediato, puede encontrarla dentro de usted. Resolver problemas internos, revisar conocimientos, generar nuevas ideas, crear historias o incluso planificar para el futuro son todas las áreas que puede explorar en la mente sin ningún estímulo externo..

• Utilizar “aburrido” Momentos como oportunidades para el intercambio de ideas. Es mucho más fácil hacer frente a una realidad monumental si puede usar el tiempo para explorar posibilidades dentro de su mente.
• Si está realmente perdido, puede imaginar una historia sobre 2 o 3 de las personas y objetos que se encuentran cerca. Esta es una excelente manera de ejercitar su creatividad y mejorar sus habilidades de observación..

7. Busca la calidad en el ahora - ¿Qué estás haciendo ahora? ¿Qué puedes encontrar que tenga valor para ti? Buscar calidad en este momento le permite encontrarla incluso si su entorno está vacío o sobrecargado. Publicidad

• Las actividades como esperar en línea se pueden convertir en momentos de autorreflexión o momentos para recordar su visión..

8. La resistencia es inútil - Ocupación y aburrimiento también podrían describirse como síntomas de resistencia a lo que es. Aceptar por completo la situación en la que se encuentre y aprovecharla al máximo es una forma de conquistar los sentimientos. La resistencia es algo que no se puede hacer a medio camino. O bien oprima completamente y busque calidad en otro lugar, o acepte su entorno y encuéntrelo aquí.

9. Desencadenarte - Se produce mucha inquietud mental porque te sientes obligado a hacer algo. Usted tiene que ir a trabajar. Tienes que estudiar para tu examen. Tienes que hacer esto o aquello. Tenga en cuenta que no tiene que hacer nada, solo acepte resultados diferentes. La libertad está en tu mente.

• Pese si la actividad que causa su malestar es esencial o prescindible. Por ejemplo, pagar sus facturas no es negociable, pero puede optar por vivir un estilo de vida más modesto o buscar activamente un trabajo que disfrute..
• Usa un mantra para recordar tu libertad.. “soy libre,” y “Tengo el poder de cambiar mis circunstancias,” Puede reforzar la idea de que tiene opciones..

10. Detente - El aburrimiento y la sensación de sobrecarga son ambos patrones. Son espirales mentales que corres sobre ti mismo y que se vuelven uno al otro. Si solo se interrumpe por unos minutos y piensa más profundamente sobre el problema, a menudo puede encontrar una buena respuesta, independientemente de estas sugerencias. Parar y conquistar.

• Medita para salir del aburrimiento. A veces, el aburrimiento y la actividad son causados ​​por sentirse desconectado de lo que está haciendo. Usa la meditación para fundarte en el presente..
• Tomar una práctica de gratitud. Cuando te sientas demasiado aburrido o demasiado ocupado, detente a pensar en todas las cosas que van bien. Estas no tienen que ser grandes cosas tampoco. Poder decir, “Sali de la cama esta manana,” y “Tengo comida para comer,” Ayudarte a hacer un balance de tus bendiciones.

Referencia

[1]	^	La psicología actual: estados de flujo y creatividad.
[2]	^	Herramientas mentales: Objetivos SMART: cómo hacer que tus objetivos sean alcanzables