Cómo mantener los buenos hábitos fácilmente usando clips de papel

En 1993, un banco en Abbotsford, Canadá, contrató a un corredor de bolsa de 23 años llamado Trent Dyrsmid. En 18 meses, el libro de negocios de Dyrsmid creció a $ 5 millones en activos. A los 24 años, estaba ganando $ 75,000..

Al principio, Dyrsmid era un novato, por lo que nadie en la firma esperaba demasiado de su desempeño. Además, Abbotsford todavía era un suburbio relativamente pequeño en aquel entonces, escondido a la sombra de la cercana Vancouver, donde se realizaban la mayoría de los grandes negocios. Los primeros servicios de correo electrónico populares como AOL y Hotmail no llegarían en otros dos o tres años. La geografía aún desempeñaba un papel importante en el éxito de los negocios y Abbotsford no era precisamente el hogar de los negocios más exitosos..

Y sin embargo, a pesar de sus desventajas, Dyrsmid avanzó de inmediato como corredor de bolsa gracias a un hábito simple e implacable que usaba cada día..

Sobre su escritorio, colocó dos jarras. Uno fue llenado con 120 clips. El otro estaba vacío. Esto es cuando comenzó el hábito.. Publicidad

“Todas las mañanas comenzaba con 120 clips en un frasco y seguía marcando el teléfono hasta que los había movido todos al segundo frasco..”
-Trent Dyrsmid

Y eso fue todo. 120 llamadas por día. Un clip a la vez.

En unos pocos años, las empresas externas comenzaron a reclutarlo debido a su éxito y consiguió un trabajo de $ 200,000 con otra compañía.

Hábitos que se pegan vs. Hábitos que fallan

Cuando le pregunté a Dyrsmid sobre los detalles de su hábito, él simplemente dijo:, “Comenzaría a llamar a las 8 a.m. todos los días. Nunca miré las cotizaciones de bolsa o la investigación analista. También nunca leo el periódico todo el tiempo. Si la noticia fuera realmente importante, me encontraría de otras maneras..” (1) Me presentaron a Trent Dyrsmid a través de mi amigo Nathan Barry. Las citas en este artículo provienen de un intercambio de correo electrónico que tuve con Dyrsmid el 1 de abril de 2015 y el 2 de abril de 2015.

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La historia de Trent Dyrsmid es evidencia de una verdad simple: El éxito es a menudo el resultado de comprometerse con los fundamentos una y otra vez. (2) Artículo relacionado: “Todo el mundo ya sabe eso” es muy diferente de “Todo el mundo ya hace eso.”

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Compare los resultados de Trent con los que usted y yo nos encontramos a menudo. Queremos ser consistentes con nuestros entrenamientos, pero luchamos para llegar al gimnasio. Sabemos que debemos escribir más notas de agradecimiento o comer comidas más sanas o leer más libros, pero parece que no podemos encontrar la motivación para hacerlo. Nos gustaría alcanzar nuestras metas, pero aún las demoramos.

¿Qué hace la diferencia? ¿Por qué algunos hábitos se mantienen mientras otros fracasan? ¿Por qué el hábito de los clips de papel de Trent funcionó tan bien y qué podemos aprender de él??

El poder de una señal visual

Creo el “Estrategia de clip de papel” funciona particularmente bien porque crea un disparador visual que puede ayudarlo a motivarlo a realizar un hábito con mayor consistencia. Publicidad

Aquí hay algunas razones por las que las señales visuales funcionan bien para crear nuevos hábitos ...

Las señales visuales te recuerdan que comiences un comportamiento.

A menudo nos mentimos a nosotros mismos acerca de nuestra capacidad para recordar realizar un nuevo hábito. (“Voy a empezar a comer más sano. De verdad esta vez.”) Unos días después, sin embargo, la motivación se desvanece y el ajetreo de la vida comienza a tomar el control nuevamente. Esperando que simplemente recuerdes hacer un nuevo hábito es generalmente una receta para el fracaso. Es por eso que un estímulo visual, como un contenedor lleno de clips, puede ser tan útil. Es mucho más fácil mantener buenos hábitos cuando su entorno lo empuja en la dirección correcta.

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Las señales visuales muestran su progreso en un comportamiento.

Todos sabemos que la consistencia es un componente esencial del éxito, pero pocas personas realmente miden cuán consistentes son en la vida real. La estrategia de clip de papel evita esa trampa porque es un sistema de medición incorporado. Una mirada a sus clips de papel e inmediatamente tiene una medida de su progreso.

Las señales visuales pueden tener un efecto aditivo en la motivación..

A medida que aumenta la evidencia visual de su progreso, es natural sentirse más motivado para continuar con el hábito. Cuantos más clips coloque en la papelera, más motivado estará para terminar la tarea. Hay una variedad de estudios populares de economía del comportamiento que se refieren a esto como el Efecto de progreso dotado, que esencialmente dice que damos más valor a las cosas una vez que las tenemos. En otras palabras, cuantos más clips de papel mueva a la “Terminado” bin, cuanto más valioso se vuelve el hábito para ti. En una nota relacionada, las señales visuales también pueden usarse para proporcionar motivación basada en el miedo. He oído hablar de clientes de pérdida de peso que mueven canicas de vidrio de un frasco a otro por cada libra que pierden. Una vez que mueves una canica, definitivamente no quieres moverla hacia atrás.

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Las señales visuales se pueden utilizar para impulsar la motivación a corto y largo plazo..

La estrategia de clip de papel puede proporcionar motivación diaria, pero empiezas desde cero cada día. Sin embargo, otro tipo de señal visual, como la “No rompas la cadena” El calendario que describí en mi artículo sobre la estrategia de Seinfeld se puede usar para mostrar su consistencia durante largos períodos de tiempo. Al apilar estos dos métodos, puede crear un conjunto de señales visuales que motivan y miden sus hábitos a corto y largo plazo..

Creación de su propia estrategia de clip de papel

Hay todo tipo de formas de utilizar el hábito de los clips para sus propios objetivos..

• ¿Con la esperanza de hacer 100 flexiones cada día? Comience con 10 sujetapapeles y muévase uno cada vez que se despliega y haga un conjunto de 10 a lo largo del día.

• ¿Necesitas enviar 25 emails de ventas todos los días? Comience con 25 clips y tire uno al otro cada vez que presione Enviar.

• ¿Quieres beber 8 vasos de agua cada día? Comience con 8 clips y deslice uno cada vez que termine un vaso..

• ¿No está seguro si está tomando su medicamento tres veces al día? Coloca 3 clips y tira uno en la papelera cada vez que tragas las pastillas..

Lo mejor de todo es que toda la estrategia le costará menos de $ 10..

1. Coge una caja de clips de papel estándar (aquí hay un juego barato).
2. Consigue dos soportes de clip de papel estándar (aquí tienes).
3. Elige tu hábito y comienza a mover a esos chicos malos de un lado a otro.

Trent Dyrsmid decidió que el éxito en su campo se reducía a una tarea central: hacer más llamadas de ventas. Descubrió que dominar los fundamentos es lo que marca la diferencia..

Lo mismo es cierto para sus objetivos. No hay salsa secreta. No hay una bala mágica. Los buenos hábitos son la bala mágica..

Este artículo fue publicado originalmente en JamesClear.com.

NOTAS

1. Me presentaron a Trent Dyrsmid a través de mi amigo Nathan Barry. Las citas en este artículo provienen de un intercambio de correo electrónico que tuve con Dyrsmid el 1 de abril de 2015 y el 2 de abril de 2015.
2. Artículo relacionado: “Todo el mundo ya sabe eso” es muy diferente de “Todo el mundo ya hace eso.”
3. En una nota relacionada, las señales visuales también pueden usarse para proporcionar motivación basada en el miedo. He oído hablar de clientes de pérdida de peso que mueven canicas de vidrio de un frasco a otro por cada libra que pierden. Una vez que mueves una canica, definitivamente no quieres moverla hacia atrás.