Cómo acercarse fácilmente a las personas que te gustan, incluso si no eres una mariposa social

Ser vulnerable con las personas es una de las cosas más difíciles que podemos hacer. Abriéndonos a los demás con nuestros sentimientos, emociones y pensamientos internos nos pone en el modo de miedo: miedo de ser rechazados y disgustados por mostrar nuestro ser real.

Pero un estudio de la Universidad de Tübingen.^[1] ha encontrado que ser más abierto con nuestras emociones hace que las personas nos encuentren más atractivos. Y la misma idea se aplica a la creación de proximidad al revelar experiencias y pensamientos personales con aquellos con los que queremos entablar amistad..

Las personas que forman vínculos estrechos con otros están dominando el arte de auto-divulgación Pero, ¿cómo podemos hacer esto con eficacia? Después de todo, ¿no está revelando nuestros pensamientos y secretos más profundos de forma demasiado desagradable para los demás? La auto-divulgación en el momento adecuado es clave para las relaciones exitosas y puede crear sutilmente vínculos en lugar de un incómodo sentido de malentendido y alienación a largo plazo. Publicidad

¿Por qué revelarse es tan importante para sus relaciones interpersonales?

Podemos revelar mucho sobre nosotros mismos a través de la ropa que usamos, nuestro lenguaje corporal o los comentarios que hacemos, pero no son una ventana real a nuestro verdadero ser. La auto-revelación es vista como más útil - en otras palabras, Estamos eligiendo revelar algo sobre nosotros mismos que vemos como un riesgo leve y una vulnerabilidad posterior..

Hay tres teorías que ayudan a explicar diferentes razones por las que pasamos por el proceso de auto-revelación y cómo nos permite desarrollar vínculos más profundos con los demás..

Teoría de la penetración social: la auto-divulgación ayuda a bajar la guardia

Esto se refiere al proceso recíproco de autorrevelación que creamos cuando construimos una relación con otra persona y cómo se profundiza con el tiempo. Todos tenemos capas en su personalidad y este proceso es la penetración gradual de estas capas. Es un proceso natural que a veces puede ser un buen equilibrio, especialmente en las amistades o relaciones que contienen tensión, pero revelar la revelación de sí mismo en los momentos correctos puede llevar a una comprensión más profunda de los demás. Publicidad

Teoría de la comparación social: la auto-divulgación ayuda a detectar su tribu

Otra razón por la que nos auto-revelamos es a través de la comparación social y, a veces, para buscar la validación de los demás. Tendemos a evaluarnos a nosotros mismos en función de cómo nos comparamos con otras personas. Esto no es necesariamente un comportamiento vengativo, pero es una forma de descubrir cuán inferiores o superiores somos con respecto a los demás. De aquí podemos evaluar qué tan bien podemos seguir con esta persona y si sus valores o creencias son similares a los nuestros en función de su reacción positiva o negativa. Esto determina si queremos o no continuar construyendo la relación..

Reciprocidad de auto-revelación: la auto-revelación genera confianza

Esta es la idea de que revelar pensamientos y creencias más íntimas con alguien les permite sentirse como si fueran de su confianza y gustos, por lo que le devuelven sus propios sentimientos y creencias internas..

Un estudio^[2] por Susan Sprecher y sus colegas de la Universidad Estatal de Illinois se llevó a cabo para ver cómo la reciprocidad de auto-revelación entre extraños influye en la simpatía de los demás. Descubrieron que el grado de reciprocidad de las personas es directamente proporcional al grado en que se auto-divulgan. En otras palabras, Se generó más confianza entre extraños, y cada uno de ellos se reveló uno al otro.. Publicidad

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Cómo usar la auto-divulgación para construir relaciones

Entonces, ¿qué significa esto para nuestras propias relaciones y cómo podemos usar la auto-divulgación para crear vínculos más fuertes??

Sincronización: Revelar sus secretos más íntimos en una primera reunión probablemente no sea el mejor momento para hacer rodar la bola de auto-divulgación. Hablar a menudo es la mejor manera de iniciar una conexión con alguien y una buena manera de tener una idea básica de la personalidad de la otra persona. Sentir que la otra persona está abierta a desarrollar una amistad con usted (que puede ser después de algunas interacciones pequeñas o un par de más largas) ahora sería el momento de iniciar el proceso de auto-divulgación..

La mejor situación: La autorrevelación funciona mejor en una situación de persona a persona que en un grupo. Un grupo tiene diferentes dinámicas y la auto-revelación en esta situación puede llevarlo a ser contraproducente, especialmente si se trata de una información más personal. Mantenga su auto-divulgación a una persona a la vez, ya que esto genera más confianza entre ustedes dos. Publicidad

Qué revelar: Siempre es mejor comenzar con algo cómico: una historia graciosa o vergonzosa puede parecer natural y un acto de burla de sí mismo. Esto hace que las personas encuentren a otros más simpáticos al instante y abre un sentimiento de confianza al auto-revelarse a usted. Una vez que su relación con la persona progrese, la información personal y profunda que se divulga a sí misma de manera gradual profundizará el vínculo..

Cuánto hay que divulgar: Esto depende mucho del tipo de relación que busca desarrollar. Si está buscando forjar una amistad cercana, entonces la cantidad que divulgue depende de usted dependiendo de la cantidad de confianza desarrollada, pero rara vez hay mucha limitación. Si es una relación romántica, el proceso debería ser más gradual. Esto se debe a que un elemento de secreto se considera más atractivo para mantener la atracción durante más tiempo. Una vez que haya alcanzado una etapa más estable y confiable, puede comenzar a auto-revelarse un poco más..

Preste atención a la otra persona: Recuerde, cuando se auto-revele, es muy importante prestar atención a las reacciones de la otra persona a lo que usted está diciendo. Podría ser a través de su lenguaje corporal, por ejemplo, inquietud o simplemente la falta de una reacción positiva, pero si se encuentran tan incómodos como resultado de su auto-revelación, entonces es importante ajustarlo en consecuencia. Pueden sentir que es demasiado inapropiado o demasiado pronto para abrirse. Recuerde, cada persona es diferente y eso no significa que una reacción negativa automáticamente iguale que la relación no puede superar las etapas iniciales. Detectar el tipo de persona que son y auto-revelarse al ritmo apropiado.

Referencia

[1]	^	Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América: un vínculo neuronal entre la comprensión afectiva y la atracción interpersonal
[2]	^	Wiley Library: los beneficios de tomar turnos para la autorrevelación recíproca en las interacciones de familiarización