Cómo olvidar a alguien a quien realmente odias

¡No ser capaz de sacar de tu mente algo que te molesta puede ser muy molesto! Puede ser doblemente molesto si ese algo son pensamientos acerca de alguien a quien odias. ¿No sería mejor si pudieras olvidar a esa persona, y así liberarte de estos pensamientos??

A menudo se dice que el amor y el odio son las dos caras de la misma moneda, y aunque el amor puede parecer una emoción demasiado fuerte como para considerarla para una persona que odias, a menudo hay un vínculo emocional que te impide simplemente dejarlo todo. pensamientos y sentimientos, como lo harías con alguien que no te importaba. Entonces, ¿cómo olvidar a alguien con quien tienes emociones tan fuertes? Publicidad

Perder el odio.

Para olvidar a alguien que realmente odias, es necesario quitar la emoción de la ecuación. El odio es una emoción fuerte y cuando se enfoca en ella, la mente la cree y la acepta como real, y cuanto más real se siente, más tiempo tendrá para enfocarse en ella. Las emociones son creadas por los pensamientos que tenemos, pero los pensamientos no son necesariamente hechos: elegimos qué pensamientos aceptamos como verdaderos. Tenga en cuenta los pensamientos negativos que tiene para esa persona y, cuando se dé cuenta de que entran en su mente, permítales pasar, sin comprometerse con ellos. Con la práctica, esto se convertirá en una acción subconsciente, que no requiere conciencia o esfuerzo cognitivo..

Cuestiona tu comportamiento.

¿Por qué odias a la persona? ¿Realmente han hecho algo tan aborrecible que te da derecho a otorgarles una emoción tan fuerte? O, ¿es posible que el odio sea más el resultado de dónde estás en tu mundo? ¿Eres una persona feliz, despreocupada y relajada, o eres de mal genio, te molestas fácilmente y siempre estás lista para una pelea? Si este último se parece a ti, entonces quizás el problema sea más sobre tu comportamiento, creencias e interpretaciones de lo que sucede a tu alrededor y menos sobre la otra persona. Cambiar la forma en que reacciona puede ayudar a resolver sus sentimientos hacia la otra persona, haciendo que sea más fácil seguir adelante y olvidarse de ellos. Publicidad

Encontrar cierre.

Decide aceptar lo que ha pasado: no puedes cambiar el pasado y las emociones negativas, como el odio, dañar el futuro. Decide perdonarlos, y también perdónate a ti mismo por tener pensamientos negativos sobre otra persona. Ponte en su lugar y considera cómo podrían verse las cosas desde su perspectiva. En sus zapatos, ¿estaría de acuerdo en que deberían tener una emoción tan fuerte atribuida a ellos? Además, ponte en la posición de un observador imparcial; alguien que no conoce a ninguno de ustedes. ¿Cómo interpretarían tus acciones? Es mucho más difícil mantener vistas tan extremas cuando miras algo desde la perspectiva de los demás. ¿Es posible hablar con la persona? A menudo, las diferencias, por grandes que parezcan, pueden resolverse hablando con la otra persona. Se pueden descubrir malentendidos, se puede dar compasión y las buenas cualidades de la persona pueden hacerse evidentes, si se les da una oportunidad. Puede que no se convierta en amigo, confíe o respete a la persona, pero es posible lograr una baja de calificación saludable al odiarla..

Leer siguiente

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Cómo hacer cambios positivos ahora (y comenzar a vivir una vida satisfactoria)

La ciencia de establecer metas (y cómo afecta a tu cerebro)

Recordatorios de la persona.

¿Tienes algún recordatorio de esta persona? Fotos, ropa, etc. que pueden actuar como un estímulo para los pensamientos que se crean sobre la persona. Tal vez valga la pena retirarlos de la vista, ya sea almacenándolos o eliminándolos por completo. Si hay lugares que la persona frecuenta, considera ir o estar en otro lugar si eso no tiene un efecto perjudicial en ti. Esto podría no ser posible si trabaja con ellos, por ejemplo, pero a menudo la ira y el odio que sentimos por una persona nos pueden llevar a lugares donde creemos que pueden estar. A veces, algo tan simple como una canción que se reproduce en la radio, o el olor de un alimento en particular puede desencadenar los pensamientos. Aunque no es posible, o saludable, tratar de evitar todo lo que actúa como un recordatorio, eliminar los recordatorios obvios reducirá la cantidad de veces que desencadenan sus pensamientos sobre la persona. Evite crear más recordatorios escribiendo sobre ellos en línea en las redes sociales o llevando un diario. A veces, escribir sobre un problema que tiene puede ayudar a liberar el archivo adjunto que tiene con ellos, ayudando a poner sus pensamientos en contexto para poder cerrarse. Solo asegúrate de no seguir reviviendo estos pensamientos guardando lo que has escrito. Deshacerse de las páginas puede ser una forma física de deshacerse de esos pensamientos, y recuerde que una vez que haya publicado algo en línea, hay más posibilidades de que usted y los demás vean y discutan lo que ha escrito. Publicidad

Vuelva a enfocar su energía.

Apunta a seguir adelante y progresar en tu vida. Use toda la energía desperdiciada en el odio para perseguir nuevos intereses, la progresión profesional en el trabajo y las personas que cuida y con quienes disfruta pasar el tiempo. Recuérdese que está perdiendo tiempo y energía odiando ese tiempo y energía personales que podrían aprovecharse positivamente, enfocados en las personas que creen que lo merecen..

“Esa es la mejor venganza de todas: la felicidad..” ~ Chuck Palahniuk