La gratitud conduce a la felicidad Aquí es cómo

Gratitud, ser amable, pensar positivamente: todas estas cosas son más fáciles de hablar que de practicar. Ser agradecido es un hábito que vale la pena cultivar. Pruebe algunos de los siguientes ejercicios de gratitud y, con el tiempo, sentirá más gratitud en su vida diaria..

“La felicidad no puede ser viajada, poseída, ganada, usada o consumida. La felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada minuto con amor, gracia y gratitud..”

Denis Waitley Publicidad

1. Escribe una lista de gratitud diaria

Antes de comenzar el día, al final de cada día o cuando tenga cinco o diez minutos de repuesto, escriba una lista de las diez cosas por las que está agradecido. No tienen que ser grandes cosas, solo miren a su alrededor y pregúntense, en este momento, ¿por qué estoy agradecido? ¿Ropa para mantenerme caliente, una taza de té caliente, buena compañía ...? Si haces esto todos los días, puedo asegurarte que después de algunas semanas o incluso días, te sentirás mucho más feliz. .

2. Practicar la atención plena durante 10 minutos al día.

Prueba este por al menos una semana. Reserve 10 minutos cada día y realmente concéntrese en dónde se encuentra en el momento. Mira a tu alrededor. ¿Qué ves, sientes, oyes? Cuando vivimos la vida en una rutina estricta, podemos pasar a actuar con el piloto automático, lo que nos puede dejar sintiéndonos entumecidos, desagradecidos y amargados por la vida. Practicar la atención plena te saca de esto y te ayuda a ver la vida con una luz más brillante y agradable..

3. Observar la vida objetivamente.

Este es ciertamente más fácil decirlo que hacerlo, pero hacer un esfuerzo consciente para ser lo más objetivo posible. ¿Es realmente molesta la persona con la que trabajas o estás exagerando las cosas? Retroceda un paso y trate de ver las situaciones desde el exterior en lugar de tomar todo personalmente. A la larga, como resultado, sentirá un sentimiento de gratitud mucho más profundo en su vida diaria. Publicidad

4. Reflexiona sobre tu día antes de irte a dormir.

Antes de ir a dormir cada noche, algo sobre algo grandioso que te sucedió en el día que acaba de pasar. Incluso si crees que no sucedió nada sorprendente, piensa en algo pequeño por lo que estabas agradecido. Si no puedes pensar en nada, sigue buscando. Incluso si es 'me encanta esta almohada,” retén ese pensamiento y dedica varios minutos a reflexionar sobre lo agradecido que estás, luego déjate llevar tranquilamente a dormir.

5. Observa tus pensamientos durante una semana.

¿En qué piensas la mayor parte del tiempo? ¿En qué pasas la mayor parte del tiempo hablando con otros? ¿Estás consciente de esto? La mayor parte del tiempo, nos movemos por la vida sin tener idea de dónde estamos poniendo la mayor parte de nuestra energía. Pasa una semana observando objetivamente tus pensamientos sin juzgarlos. Es posible que desee escribirlas y luego reflexionar sobre el ejercicio después de que termine la semana. Si pasa la mayor parte de su tiempo quejándose, haga una nota mental para cambiar sus hábitos de pensamiento. Con el tiempo, te encontrarás siendo menos negativo y más objetivamente positivo. Recuerda, los pensamientos actúan como afirmaciones cuando se repiten lo suficiente. Sé consciente de lo que estás manifestando intencionalmente o no..

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6. Reemplazar las quejas con cumplidos

No tiene que exagerar con esto; después de todo, a veces una persona solo necesita desahogarse, pero la próxima vez que abra la boca para decir algo no constructivo o hiriente, inviértalo. Trata de dar un cumplido al día. Te sentirás más feliz y más agradecido. Publicidad

7. Leer la búsqueda del hombre para el significado

Este es el último libro si quieres saber cómo estar agradecido. Viktor Frankl, un psicólogo de renombre mundial, que quedó atrapado dentro de un campo de concentración durante la Segunda Guerra Mundial, nos ayuda a todos a ver que la vida es una opción y que, incluso en las circunstancias más extremas, siempre tienes la libertad de elegir tu forma de pensar. Es un libro poderoso que realmente te hace reconsiderar tu lugar en la vida. Si no te sientes más agradecido después de leer esto, entonces no estoy seguro de qué más sugerir.

8. Medita en la gratitud.

Cierra tus ojos. Comience por concentrarse en su respiración para calmar su mente, luego medite sobre algo por lo que realmente está agradecido o por alguien que le importa profundamente. Esto podría ser un recuerdo que te alegra haber tenido o algo en el momento presente: cualquier cosa para que tu mente vuelva a un estado de gratitud. La clave aquí, como en todas las prácticas de meditación, es la consistencia. Pasar cinco minutos meditando cada día puede hacer una gran mejora en tu felicidad.

9. Escribe una carta de gratitud

Escribe una carta expresando gratitud por alguien o algo que te moleste. Trate de estar agradecido por lo que esta situación le está enseñando; encuentre la lección en ella. Esto ayudará a convertir su proceso de pensamiento en una dirección positiva, y lo ayudará a aceptar y aprender de cosas que de otro modo podría rechazar. Publicidad

10. Comprende que la gratitud es una elección.

Estás en el asiento del conductor de tu vida y puedes elegir cómo reaccionar y cómo pensar. Si está comprometido con pensamientos y actitudes positivas, será más feliz, más sano y más satisfecho..

Crédito de la foto destacada: Mujer feliz joven que se relaja en la hierba verde. a través de shutterstock.com