Deje de quejarse eficazmente en 7 sencillos pasos

La vida es estresante, y la queja puede ser considerada por muchos como una extensión de ser absolutamente normal. Sin embargo, quejarse afecta negativamente a nuestro cerebro y nuestra salud física. Aumenta la sensación de tristeza o melancolía, junto con una insatisfacción real con nuestra vida cotidiana..

El estrés negativo también puede exacerbar los problemas de salud crónicos, como la diabetes o el asma. Otras quejas físicas pueden incluir aumento de los dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y depresión. Una forma de combatir estos síntomas es a través de aprender a dejar de quejarse inútilmente..

1. Nutrir una actitud positiva

Cambia la forma en que piensas. Por supuesto, esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es bastante posible. Cultive un giro positivo sobre cómo percibe el problema. Por ejemplo, es fácil hacer hincapié en tener el hijo, el trabajo o la fecha perfectos. Acepta que la vida es simplemente desordenada. Nadie y ninguna situación es o puede ser "perfecta". Acepta la situación por lo que es y avanza. Mantener el lado profesional pesadamente contra los negativos. Cuando inevitablemente experimente retrocesos, avance y recuerde que todos los tienen. Publicidad

2. Aprende a adaptarte

Lo único seguro de la vida es que nada permanece igual. El cambio se acerca ya sea mañana, el mes próximo o el año que viene. Algunos cambios en la vida son significativamente tristes. Permitir un período de duelo. A veces, establecer un horario diario para estar triste por el cambio puede ayudar. La aceptación de una situación te ayuda a adaptarte positivamente a los cambios de la vida. Acepte el desafío de ver lo positivo en una situación, incluso si es un bien pequeño. Piense en la experiencia como una oportunidad y no como un obstáculo insostenible..

3. Sé más atento

El pasado nunca puede ser cambiado y preocuparse por el futuro es inútil; quejarse de cualquiera es un ejercicio sin sentido. Más bien, muévase en el tiempo presente y haga frente solo a la situación actual a medida que se desarrolla. Reconozca los pensamientos negativos y reemplácelos con un giro positivo. Más bien que, “Oh, no la alarma de nuevo.” Piense en todo lo que se puede lograr en un día brillante y nuevo. Si bien puede sonar cliché, aprenda a aceptar gentilmente todo lo que la vida tiene para ofrecer: lo bueno y lo malo. Incluso las malas circunstancias cambiarán, y pueden enseñarte actitudes más conscientes, como la paciencia.

4. Ser asertivo

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Renunciar al mal hábito de quejarse no significa permitirse convertirse en el felpudo de otra persona. La asertividad es la manera de decirle a los demás cuáles son sus necesidades y cómo se pueden satisfacer. Transmitir confianza a través de algo tan simple como la postura. Párese derecho, tenga un firme apretón de manos y mire siempre a las personas a los ojos. Enuncia y habla con claridad, quieres que la gente entienda tu punto. Evite divagar, lo que puede provocar pausas incómodas e improductivas. Sé firme y expresa lo que quieres claramente. No dejes tu sentido para adivinar el trabajo..

5. Sé menos crítico

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Esto incluye a ti mismo. Todo el mundo comete errores y ser crítico lleva a quejarse. Debería, debería, y podría haber frases que es mejor dejar fuera de su vocabulario. Suelta el control. Simplemente es imposible tener el control de cada situación, a veces es mejor reducir el estrés y simplemente rodar con las consecuencias. Enumere sus fortalezas para generar confianza y, en un día mejor, enumere sus debilidades y cómo minimizarlas. Felicítate a ti mismo ya los demás. Reconozca un trabajo bien hecho, o un traje o vestido que le quede bien. Publicidad

6. Sé responsable

Sea dueño de sus errores, pero nunca los errores de otros. El primer paso para ser responsable es la autoestima. Comience pensando en usted y en su proceso de toma de decisiones. No hay razón para no hacerlo. Mantenga a las personas en su vida que lo respetan y fracasan miserablemente en aprovecharse de usted. Expulsar a los reclamantes crónicos. Déjalos llevar sus quejas a otra parte. A través de la recolección de personas en tu vida que te gustan y te respetan, naturalmente corresponderás al respeto..

7. sigue avanzando

Rechace absolutamente permitir que los obstáculos de la vida le impidan avanzar. Claro, hay personas y situaciones que te molestarán. Esta no es una excusa para detenerse en la negatividad. Recuerda, “esto también pasará.” Lo que está creando un problema no puede durar para siempre. La mayoría de los problemas son temporales y fugaces. Comprender esto es la clave para avanzar. Toma nota de la duda y luego libera estos pensamientos. Pasar tiempo en la duda es, en última instancia, un desperdicio. Tome su decisión y siga adelante. Publicidad

A medida que siga estos pasos y disminuya el hábito de quejarse, se encontrará llevando un estilo de vida más seguro. Deja de quejarte de cosas que están más allá de tu control. Avanzar con seguridad y confianza. Por encima de todo, sé amable contigo mismo..