6 maneras de evitar la Navidad Coma

La comida navideña se acabó y te sientas en el sofá, protestas con el estómago, sin energía, el pánico aumenta. Lo que se suponía que era una gran fiesta, un tiempo realmente agradable con su familia, ahora se siente como su propio infierno personal. Aunque realmente no te has movido mucho en todo el día, sientes que puedes dormir por días..

¿Qué salió mal? ¿Tiene que ser así? La Navidad en sí misma puede ejercer mucha presión sobre las personas, y terminar en el coma de Navidad definitivamente no ayuda. La buena noticia es que existen formas sencillas de evitar esta situación y son más fáciles de lo que podría esperar..

La razón por la que terminas en un coma navideño es básicamente una combinación de poco movimiento y demasiada comida. D'ohh, supongo que ya lo sabías, pero el simple hecho de saber esto no es suficiente, todavía terminas hinchado y apático. La atracción de toda la comida y la tentación del sofá después de la cena es demasiado poderosa a menos que tomes medidas para combatirla. Publicidad

Lo que quiere hacer es encontrar maneras de disminuir la ingesta de alimentos, aprovechar las oportunidades para moverse y elegir sabiamente los alimentos y las bebidas. Eso no suena tan mal, ¿verdad? No tienes que hacer muchos sacrificios, y un poco de cuidado te ayudará..

1. Empieza el día con actividad.

Si sabe que va a pasar la mayor parte del día sentado, aproveche la oportunidad de hacer ejercicio ligero o moderado temprano. Si su área recibe nieve con regularidad para Navidad, es una buena opción hacer ejercicio: puede ofrecerse como voluntario para ayudar a algunos de los vecinos a limpiar la suya, una forma garantizada de aumentar su popularidad. Otra buena opción es salir a caminar después del desayuno. Elija la actividad que más le convenga y que se ajuste a su horario..

Comenzar el día con un poco de ejercicio te despierta y prepara tu cuerpo para el día. Al hacer que la sangre se bombee un poco, su cuerpo es más propenso a cuidar los alimentos que come más tarde. Publicidad

2. Ir a la proteína

Centrarse en comer alimentos ricos en proteínas te hará sentir satisfecho antes. Con todo, comerás menos calorías y no te sentirás tan hinchado.

3. beber agua

Beber agua te mantiene bien hidratado, mientras que beber alcohol, café o té te hará perder más líquidos de los que tomas. También es muy fácil consumir demasiadas calorías, beber vino, cerveza o refrescos. En primer lugar, comience el día con un gran vaso de agua. Durante el día, si no desea cambiar solo al agua, tome un sorbo de agua entre los sorbos de su otra bebida..

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4. Hablar durante el almuerzo y la cena.

Ya que queremos aprovechar la oportunidad para acercarnos a nuestra familia y amigos, no deje pasar la oportunidad de hablar con ellos durante el almuerzo y la cena. No solo se unirá más, sino que también reducirá la velocidad de su alimentación, que es una buena manera de evitar la somnolencia después de las comidas. Si reduce la velocidad de la ingesta de alimentos, su cuerpo tendrá tiempo de señalarle a su cerebro cuando ya ha tenido suficiente antes de que sea demasiado tarde. Publicidad

5. No te olvides de las verduras.

Este es un hecho, y las razones son básicamente las mismas por las que debería consumir proteínas: satisfarán su apetito antes. Obtén todas las opciones verdes y frondosas que encuentres en la mesa navideña para darte buenos carbohidratos y evita los alimentos ricos en almidón como papas, maíz, chirivías y calabazas..

6. ir a caminar

Una excelente manera de interactuar con otras personas es pedirles que salgan a caminar con usted antes de estacionarse en el sofá. No solo obtendrá algo de ejercicio y aire fresco mientras su comida se está digiriendo, también puede continuar la conversación que comenzó antes durante el almuerzo o la cena. Quién sabe, tal vez usted resuelve un gran problema global. También puede utilizar su caminata como una oportunidad para tomar algunas fotografías excelentes..

¿Cuál es tu estrategia para evitar la coma de Navidad? Publicidad

Crédito de la foto destacada: imagen en blanco y negro de una mujer bonita durmiendo tranquilamente a través de Shutterstock