5 alimentos que debes comer para obtener el máximo poder cerebral

La inteligencia humana es una cosa hermosa. Es la razón por la que todos seguimos aquí hoy, y por eso seguimos haciéndolo, con tanto éxito..

Sin embargo, no solo nos ayuda como un todo, sino también individualmente. Lo inteligente que seas y cómo elijas aplicarlo puede cambiar tu situación dramáticamente para mejor..

Entonces, ¿cuál es el secreto para ser la herramienta más afilada en la caja? ¿Cómo sacas el máximo provecho de tu cerebro??

Hay tantas respuestas a esta pregunta, que sugieren principalmente que resuelves los enigmas diarios, duermes mucho y haces ejercicio regularmente..

Pero ¿qué pasa con la comida que comes? Claro, una dieta saludable juega un papel importante en la forma en que funciona su cerebro, pero ¿hay algún alimento en particular que pueda agregarse a su plato que pueda darle esa ventaja adicional??

En este artículo, analizamos de cerca los 5 alimentos principales que podría estar comiendo para mejorar su cerebro y su rendimiento..

Esto es lo que necesitas saber:

1. almendras

Podría decirse que las almendras son el mejor tipo de nuez que podría comer para el poder del cerebro, y es por eso que necesita más de ellas.

Razón # 1 - Es una proteína magra

La proteína es una parte fundamental de su dieta. Ayuda a promover los niveles de energía y ayuda a reconstruir la masa muscular después de un entrenamiento.

Pero, ¿sabías que también puede ayudar a reconstruir las células del cerebro??

La proteína que proporcionan las almendras también ayuda a mejorar y reparar las células del cerebro,^[1]Lo que puede ayudar tanto con su cognición general como con la memoria..

Razón # 2 - Está llena de zinc

El zinc es un gran mineral para tu cuerpo y tu mente. La razón principal por la que es tan bueno es que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico..

Al mantener a raya las enfermedades, tendrá menos posibilidades de sufrir la mente nublada que viene con un resfriado o gripe. Publicidad

No solo eso, es un potente antioxidante. Esto significa que es bueno para detener los radicales libres en el torrente sanguíneo..

Estos son esencialmente enlaces moleculares débiles en su cuerpo que se dividen. El problema es que están desequilibrados, lo que puede llevarlos a descomponer las células cerebrales.

Para contrarrestar esto, el zinc puede inhibir estos radicales libres y evitar que hagan más daño, lo que te permite retener más poder cerebral.

Razón # 3 - Contiene Vitamina B6 y Vitamina E

No necesitas que te diga qué tan buenas son las vitaminas para tu salud en general, sino cómo ayudan a tu cerebro.?

Se ha observado que la vitamina B6 ayuda a promover la salud general del cerebro. Mientras Vitamina e Se ha visto que disminuye el deterioro cognitivo y el envejecimiento de las células cerebrales.

Razón # 4 - ácidos grasos

Las almendras están llenas de ácidos grasos, lo que es un combustible serio para tu cerebro.

Se ha visto que los ácidos grasos no solo ayudan con la salud general del cerebro, sino que también fortalecen los nervios en el cerebro..

Es una poderosa adición..

2. chocolate oscuro

A pesar de lo que pueda escuchar acerca de que el chocolate es malo, el chocolate negro tiene numerosos beneficios para la salud.

Es más bajo en azúcar, más alto en cacao y puede ayudar a tu cerebro por varias razones.

Razón # 1: triptófano

El chocolate negro es rico en Triptófano, Un aminoácido que está vinculado a la liberación de serotonina (la hormona 'sentirse bien') y endorfinas en su cuerpo..

Esto puede ayudar a influir en gran medida en su estado de ánimo y brindarle esa motivación adicional y confianza en usted mismo para completar las tareas más a fondo..

Razón # 2: Flavonoids

Los flavonoides son componentes que se encuentran en el chocolate oscuro y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo general al cerebro. Publicidad

Con más sangre corriendo a tu cerebro, mejor puede funcionar. Una de las principales ventajas para mejorar la circulación del cerebro es mejorar la memoria y el enfoque a corto plazo..

Razón # 3: Antioxidantes

Como ya hemos mencionado cuando hablamos de almendras, los antioxidantes son excelentes para su capacidad intelectual.

Al controlar las moléculas de oxígeno no adheridas, conocidas como radicales libres, los antioxidantes en el chocolate oscuro pueden ayudar a neutralizarlos..

Esto reduce el daño que puede causar a sus células cerebrales..

Razón # 4: Magnesio

Rico en el mineral magnesio, el chocolate oscuro es ideal para reducir el estrés.

El magnesio ha sido vinculado a Ayudando a bajar el cortisol en tu cuerpo. - la hormona del estrés.

Cuanto más estresado esté, más altos serán sus niveles de cortisol. El alto nivel de cortisol puede detener tu concentración y concentración y hacer que te sientas distraído y presionado.

Con menos cortisol, te sientes más tranquilo y mejor a lo largo del día..

3. brócoli

Ahora hay una nueva razón por la que siempre debes comer tus verduras. El brócoli no solo es bueno para la salud en general, sino que también es bueno para su conocimiento.

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Razón # 1: la colina

Este es un gran nutriente.. La colina Es una molécula que hace maravillas para tu cognición..

Después de ser ingerida, la colina se convierte en CDP-colina, un neurotransmisor que promueve el aprendizaje y la concentración..

Es una opción sólida para el desarrollo del cerebro, y es algo que desea obtener en su dieta..

Razón # 2: Propiedades antiinflamatorias

Otro beneficio del brócoli es su capacidad para reducir la inflamación. Publicidad

Por lo general, cuando escuchas inflamación, es fácil pensar en articulaciones inflamadas o hinchazón, pero también puede ayudar a tu cerebro..

Al reducir la inflamación, el brócoli puede ayudar a apoyar áreas sensibles de su cerebro y prevenir el deterioro cognitivo.

4. Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea es una hierba escandinava. Existen numerosos sitios web de salud como Muxcle.com que recomiendan Rhodiola Rosea como nootrópica..

Esto no es un alimento que normalmente encontrarás en tu dieta, pero si quieres hacer un esfuerzo adicional y complementarlo, tu cerebro te lo agradecerá..

Razón # 1: estado de ánimo

Uno de los principales beneficios de Rhodiola Rosea es el efecto que puede tener en tu estado de ánimo..

Numerosos estudios han demostrado que se ha observado que esta hierba aumenta los sentimientos de "bienestar" en los sujetos al tiempo que reduce los niveles de estrés y la depresión..^[2]

Esto le permite tener una perspectiva más positiva en su día y hacer más.

Razón # 2: Mente

Otra razón por la que Rhodiola Rosea es tan popular es que también puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar la memoria..^[3]

Esto hace que su mente sea mucho más aguda y le permite continuar siendo productivo por más tiempo.

¿Cuánta Rhodiola Rosea debes usar??

Como esta no es una comida típica, puede ser difícil saber por dónde empezar con Rhodiola Rosea, y no necesita mucho..

Algunos recomiendan tomar 288 - 680 mg por día de la hierba; esto es más que suficiente para tener un impacto efectivo. Cuando se trata de hierbas y suplementos, siempre debe consultar a su médico para determinar qué dosis debe tomar (o si debe tomarla).

5. Arándanos

Finalmente tenemos los arándanos. Esta fruta no solo es excelente como bocadillo o en un batido, sino que también es excelente para el cerebro..

Aquí es cómo algo tan delicioso y tan simple como los arándanos puede llevar su conocimiento al siguiente nivel. Publicidad

Razón # 1: Antioxidantes

Al igual que con las almendras y el chocolate negro, los arándanos son otro alimento que contiene antioxidantes..

Esto puede ayudar a controlar los radicales libres en el torrente sanguíneo y puede ayudar a reducir el daño a las células del cerebro..

Razón # 2: Propiedades antiinflamatorias

Al igual que el brócoli, los arándanos son un gran antiinflamatorio. Al igual que el brócoli, esto puede ayudar con la inflamación en ciertas áreas de su cerebro..

Esto puede ayudar con la formación de la memoria y hacer que su cerebro sea más efectivo en conjunto.

Razón # 3: antocianina

Los arándanos también contienen antocianina. Esto es genial para los beneficios cognitivos a largo plazo..

La antocianina se ha visto en varios estudios para ayudar como una ayuda natural para reducir las posibilidades de Alzheimer en la vida posterior.^[4]

Es un buen nutriente para tener a bordo..

5 alimentos que debe comer para una conclusión máxima de la revisión del poder cerebral

Como puedes ver, si buscas agudizar tu mente, hay varios alimentos que puedes comenzar a comer hoy para aumentar tu agilidad mental..

Una de las principales cosas que debe recordar es que los antioxidantes son sus amigos..

Coma muchas frutas y verduras que están repletas de estos nutrientes y deje que su cerebro haga el resto.

Como recordatorio de seguridad, consulte a su médico antes de tomar hierbas o suplementos..

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Referencia