Robert Barton
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Te despiertas, te vistes y preparas todo, luego viajas al trabajo. Tarda alrededor de una hora. Y crees que esto es solo otro día normal.
Pero los investigadores dicen que los primeros 90 minutos son realmente importantes. Es cuando tienes más energía y fuerza de voluntad. Si haces algo sin sentido, es solo perder tu fuerza de voluntad.
De Verdad? Me siento cansado por la mañana. Y si los primeros 90 minutos son realmente importantes, ¿qué debemos hacer para asegurarnos de que estén bien aprovechados??
Si bien algunas personas pueden considerarse a si mismas como búhos nocturnos que se desempeñan mejor en la noche, las investigaciones demuestran que somos más activos en la mañana. Estamos más enfocados, incluso si nuestra mente dice lo contrario..
Para realizar nuestro trabajo más creativo y productivo, debemos estar al tanto del ritmo natural de nuestro cuerpo. Los investigadores llaman a esto nuestro "ritmo ultradiano". Es un ciclo que está presente tanto en nuestras vidas para dormir como para despertar. Durante cada ciclo, hay picos cuando estamos más energizados y períodos de agotamiento. Cuando nos enfocamos en una tarea vital para abordar cada día, podemos aprovechar nuestros picos de energía para hacerlo. Esto es lo que necesita saber para hacer más en el momento adecuado del día.
Para asegurarse de pasar bien los primeros 90 minutos, le sugerimos:
Dos
- Leer durante 10 minutos
- Crea una historia usando dos palabras al azar para aumentar tu creatividad
- Estira tu mente con una lluvia de ideas de 10 ideas sobre un tema
- Escuchar podcasts durante el trayecto
- Planea tu dia
- Haz la tarea más difícil del día.
No hacer
- Mensajes de respuesta
- Navegar por las redes sociales
- Ver drama de television
- Revisar emails