12 formas de evitar que tu estado de ánimo acabe con tu productividad en el trabajo

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que absolutamente nada sale bien? ¿O cuando abres la boca para hablar y salen las palabras más inapropiadas? Todo el mundo tiene días como este. Las emociones tienen una forma de infiltrarse en todo tu ser y obstaculizar tu rendimiento. Estos 12 consejos brindan métodos inmediatos y preventivos para evitar que su estado de ánimo acabe con su productividad en el trabajo.

1. Aprender a compartimentar..

Toma todas las cosas y sentimientos que te estén zumbando en la cabeza y enciérralos. Literalmente imagina tomar cada uno de ellos y ponerlos en una pequeña caja y pegarlos en un estante. Esto vacía tu mente para que puedas concentrarte en tu productividad en el trabajo.

2. Elimina todas las distracciones.

Apague su televisor y / o radio. Cierre su correo electrónico y otras aplicaciones de medios sociales. Encienda su teléfono en vibrar. Coloque una señal de "no molestar" en la puerta de su casa o en la de su oficina. Cierra la puerta de tu oficina. Pídale a sus compañeros de trabajo que lo ayuden a no distraerse para que pueda concentrarse. Publicidad

3. Obtener “en la zona”.

En general, se tarda unos 15 minutos para obtener este estado de ánimo. Después de eso, estás muy concentrado y no te distraes fácilmente. Esto es cuando eres más productivo. Usa los métodos 1 y 2 para alcanzar este estado mental..

4. Establecer sistemas.

Tenga un sistema, una acción paso a paso o un manual para cada proceso o tarea que realice con regularidad. Cuando ya tiene un sistema en marcha, para los momentos en que está preocupado por un mal humor, simplemente siga los pasos y permanezca productivo. Además, debido a que el proceso está diseñado, no requiere mucha concentración..

5. Superar todos los bloqueos mentales..

En pocas palabras, los bloqueos mentales son ideas o creencias basadas en experiencias pasadas. A veces, inhiben su capacidad para desempeñarse en niveles óptimos. Cuando estás en un estado de ánimo particularmente malo, estos bloqueos mentales pueden ser magnificados y aplastar tu productividad. Hay dos formas de combatir los bloqueos mentales. El primero es probar la compartimentación. Si eso no funciona, tenga un sistema o un plan de acción paso a paso. De esta manera, simplemente siguiendo una rutina previamente planificada, puede reemplazar esos bloqueos mentales y permanecer en la tarea. Esto es especialmente ventajoso para esos "días malos" cuando nada parece ir bien. Publicidad

6. respira

No olvide lo tranquilizadoras e inmediatas que pueden ser las respiraciones lentas y profundas. Las respiraciones lentas y profundas promueven acciones más tranquilas y más cualitativas..

7. Escuchar música o sonidos suaves..

La música que toca tu alma, o sonidos, como el océano, la lluvia o un simple corazón que late, puede traer una poderosa sensación de paz y armonía..

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8. Estira tus músculos.

Nada se siente más calmante que simplemente tomarse unos minutos para estirar los músculos y obtener la circulación sanguínea en todo el cuerpo. El estiramiento también refresca tu mente para que puedas mantener la concentración. El yoga es un fenómeno en este momento porque sus técnicas promueven el vaciado de la mente, la relajación y la respiración meditativa. Esto promueve un estado mental productivo. Publicidad

9. Ejercicio.

Es un hecho comprobado que el ejercicio produce endorfinas que alivian el estrés. Independientemente de si se ejercita al principio, a la mitad o al final del día, todavía recibe la adrenalina de endorfinas que constituye ese sentimiento de bienestar. Esta carrera es un excelente potenciador del estado de ánimo, y también complementa la productividad..

10. Ríete un poco, vive un poco..

Sus manifestaciones físicas de mal humor incluyen palmas sudorosas, aumento de la respiración y frecuencia cardíaca, rigidez en el cuello, dolor de cabeza, etc. Estos síntomas reducen la productividad. La risa retrasa, y tal vez elimina, estos síntomas físicos..

11. Masaje para la relajación y para vaciar la mente..

¿Alguna vez has trabajado intensamente en algo durante un largo período de tiempo y luego, inconscientemente, te levantaste el masaje en la nuca? El masaje disminuye la ansiedad y la presión, y revive tanto el cuerpo como la mente, brindando más claridad y concentración. Debido a que beneficia tanto a la mente como al cuerpo, promueve una sensación de bienestar, mejorando así el mal humor. Publicidad

12. Pensamiento positivo TODO el tiempo.

Todo comienza y termina con la conexión mente-corazón. Programar tu mente para tener creencias fundamentales positivas es primordial. Cuando piensa en pensamientos felices y productivos, es más probable que produzca acciones felices y productivas..

Todo el mundo sufre de mal humor de vez en cuando. Incorpore estos consejos en su día y descubrirá que le impedirán matar su productividad en el trabajo.

Crédito de la foto destacada: Martin Applegate a través de dreamstime.com