10 maneras simples de dejar de pensar demasiado

Análisis parálisis.

Es cuando piensas mucho ... pero nunca tomas acción.

Veamos las resoluciones de la víspera de Año Nuevo como ejemplo. Cada año, millones de personas dicen que van a hacer grandes cambios en sus vidas. Y, sin embargo, solo el 12 por ciento de la gente se apega a su resolución. Publicidad

Por qué?

No es que no lo hagan. querer cambiar. Pero cuando no establece un plan para salir de su trasero y tomar los pasos necesarios para hacer que su objetivo se convierta en realidad, el fracaso suele ser el resultado.

Aquí hay 10 maneras fáciles de dejar de pensar demasiado y empezar a hacer. Publicidad

Establecer límites de tiempo cortos para las decisiones.

Una de las maneras más fáciles de dejar de pensar demasiado es darse a sí mismo. “plazos de toma de decisiones.” Está bien tomarse un tiempo para pensar en decisiones difíciles. Pero la mayoría de las decisiones no deberían requerir mucho tiempo. Esto es lo que hago: configuro un recordatorio en mi teléfono cuando necesito tomar una decisión rápidamente y estoy pasando demasiado tiempo pensando en ello..

Conviértete en una persona de acción..

El primer paso es a menudo el más difícil. Pero es lo más importante. Si desea cambiar algo en su vida, debe actuar ahora. Suena simple pero la mayoría de nosotros simplemente no lo hacemos. ¿Quieres perder peso? ¿Qué has hecho hoy para que eso suceda? ¿Quieres renunciar a tu trabajo y trabajar por ti mismo? ¿Qué acción has tomado? hoy para lograr ese objetivo? Da pequeños pasos ... empezando este momento.

Déjalo ir.

Una de las lecciones más importantes para ayudarlo a dejar de pensar demasiado es la siguiente: no puede controlar todo. Siempre habrá circunstancias fuera de su control. Así que abraza tus miedos, y enfréntalos de frente. No tengas miedo de tropezar. Porque aprenderá valiosas lecciones de vida con cada falla que solo servirá para ayudarlo a crecer. Publicidad

Escribe tu plan de acción y sigue tu progreso todos los días..

Esta es, con mucho, la estrategia más efectiva que he usado para dejar de pensar demasiado y convertirme en un hombre de acción. Es muy simple también. Elija un planificador diario barato (o encuentre uno en línea). Al comienzo de cada semana, escriba las cosas que desea lograr esa semana. Luego, todos los días registre qué acciones está tomando para llegar allí. Todos los días, una de las primeras cosas que hago es hacer una lista de las cosas que voy a hacer para lograr mis objetivos. Y cuando borro esas cosas de mi lista, sé que estoy más cerca de lo que estaba el día anterior.

Quemar algunas calorías.

El ejercicio es una forma asombrosamente terapéutica de liberar tu mente de pensamientos negativos y ayudarte a mantener un cuerpo más sano y una mente más sana. El ejercicio tampoco tiene que ser una tarea. Encuentre una actividad que le guste hacer, luego comience a hacerlo todos los días ... incluso si es por cinco minutos. Una vez que el ejercicio se convierta en un hábito que forma parte de su vida diaria, notará que comienza a ser un mejor tomador de decisiones (y también se verá y se sentirá mejor).

Meditar.

La meditación es un método respaldado científicamente para ayudarlo a relajarse y liberar su mente. Incluso tomarse unos minutos cada día y concentrarse solo en respirar lenta y profundamente puede tener un impacto profundo en su vida. Es una de las mejores maneras de ayudarlo a poner las cosas en perspectiva y dejar de pensar demasiado. Publicidad

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Lee algo inspirador.

A veces, demasiada lectura puede ser contraintuitiva. Pero leer palabras inspiradoras (como las que encontrarás en Lifehack) puede ayudarte a desarrollar una mentalidad más positiva y motivada. Sin embargo, no solo lea y no haga nada. La clave es tomar esa energía positiva y convertirla en algún tipo de acción que te acerque más a donde quieres estar..

Hacer algo espontaneo.

La espontaneidad es una forma fantástica de sacarte de un funk y ayudarte a despejar la cabeza. Muchos de nosotros pensamos que no tenemos muchas oportunidades para ser espontáneos debido a las limitaciones laborales y familiares. Sin embargo, ser espontáneo puede ser algo tan simple como probar un nuevo alimento; ir a una nueva clase en el gimnasio; o viendo un nuevo programa de televisión. El punto es que desea salir de su zona de confort para poder experimentar diferentes maneras de pensar... lo que a su vez puede evitar el pensamiento excesivo.

Hablar con un mentor.

Muchas veces, cuando estás atascado, la opinión de un extraño puede ayudarte a superar tu tendencia a pensar demasiado y analizar demasiado. Así que no tengas miedo de pedir ayuda. Hable con alguien que respete y cuéntele sobre sus desafíos. Descubrirá que la mayoría de las personas están felices de ayudar y aprecian el hecho de que las respete lo suficiente como para pedirles ayuda..

Hacer un compromiso.

El Dr. Robert Cialdini dice en su libro., Influencia: La psicología de la persuasión.

, “Una vez que se toma una posición, hay una tendencia natural a comportarse de maneras que son obstinadamente consistentes con la posición..” El compromiso es un principio psicológico que es una de las mejores maneras de ayudarlo a dejar de pensar demasiado. Es así de simple: declara en voz alta lo que te comprometes a hacer y encuéntralo como algo específico para ti. será hacer. Por ejemplo, “Me comprometo a perder 10 libras y estar en la mejor forma de mi vida..” Luego, vaya y cuéntele a todos los que conoce, lo que lo mantendrá más motivado y responsable de tomar medidas..