10 Mini-Hacks para superar la dilación

Lo entiendo totalmente. Tienes grandes pensamientos de lo que quieres hacer para el día. Entonces tu amigo llama, así que hablas un rato. Después de eso, revisas Facebook por unos minutos. Tienes hambre y decides ver un episodio de tu programa favorito mientras comes un bocadillo. Y muy pronto el día se va contigo preguntándote, “¿Qué hice hoy??”

Todos tenemos las mismas 24 horas en cada día, sin embargo, algunas personas parecen hacer muchas cosas y otras parecen tener muchas dificultades para lograr algo. Cuando realmente quieras hacer las cosas, deberás superar la dilación..

Aquí hay 10 mini-hacks para superar la dilación. Publicidad

1. Establecer metas.

Si realmente quieres lograr grandes cosas, establece metas. Y no se limite a pensar en los objetivos. En realidad saca tus sueños de tu cabeza y ponlos en papel. Escribe tus metas. Y hazlos lo más específicos posible..

Hubo un estudio increíble realizado sobre los graduados de Harvard MBA en los años 70. Se les preguntó a los estudiantes, “¿Ha establecido metas claras y escritas para su futuro y ha hecho planes para lograrlas??” Sólo el 3% tenía objetivos y planes escritos. Diez años después, el grupo fue entrevistado nuevamente. ¿Los resultados? El 3% de los estudiantes que tenían metas claras y escritas ganaban, en promedio, diez veces más que el otro 97% de la clase combinada!

Ya sea que su meta sea o no ganar mucho dinero, se ha demostrado que anotar sus metas ayuda a las personas a hacer las cosas. Cuando escriba metas específicas y medibles, tendrá un objetivo hacia el que trabajar. Por ejemplo, en lugar de escribir. “Voy a escribir un libro,” escribir “Para el 31 de diciembre, escribiré un libro para niños de 20 páginas y lo enviaré a 5 editores.” Publicidad

2. Divide tus metas en pedazos pequeños y factibles..

Cuando tiene grandes metas, es fácil sentirse abrumado y postergar el avance hacia la meta. Para este problema, recomiendo dividir cada uno de tus grandes objetivos en objetivos en miniatura. No tienes que lograr todo hoy. Solo necesitas dar un pequeño paso hacia tu meta. Usando el ejemplo del libro para niños, podrías hacer un pequeño objetivo al escribir 2 oraciones por día.

3. Cada noche, escriba su horario para el día siguiente.

Si desea ser más productivo, deberá indicar su tiempo a dónde ir. Planear tu horario es increíblemente útil. Te ayuda a maximizar cada hora que estás despierto. Es muy fácil distraerse con los muchos chupadores de tiempo que te bombardean a diario. Escribir tu horario te ayudará a hacer las cosas!

4. Establece fechas límite para ti.

¿Alguna vez se ha preguntado por qué puede hacer que su casa esté inmaculadamente limpia cuando alguien llama y dice que pasará en 15 minutos, o qué tan difícil puede hacer un examen que tiene a la mañana siguiente? La respuesta está en la ley de Parkinson. La ley de Parkinson dice que el trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización. Por lo tanto, cuanto menos tiempo tenga para completar una tarea, más aumentará su esfuerzo. Cuando escriba su horario diario, aproveche la Ley de Parkinson. Date plazos para cumplir las tareas. Saber que tienes una fecha límite encenderá un fuego en ti y te ayudará a hacer las cosas. Un experimento descubrió que las fechas límite externas (fechas límite impuestas por otros) son aún más beneficiosas que las fechas límite que usted establece. De cualquier manera, tener plazos le ayudará a avanzar hacia sus metas. Publicidad

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5. Comer la rana.

Una de mis citas favoritas es por Mark Twain: “Coma una rana viva todas las mañanas, y nada peor le sucederá el resto del día.” Si hay una tarea que postergas intencionalmente porque la odias o es abrumadora, esta es tu rana. Come de inmediato por la mañana y sigue adelante..

6. Minimiza las distracciones.

Todos hemos tratado de hacer las cosas mientras nuestros teléfonos inteligentes zumban con frecuencia. No funciona ¿Recuerdas al amigo que te llamó al principio de este artículo, y una distracción llevó a otra, y muy pronto tu día se fue? Un estudio demostró que se tarda un promedio de 23 minutos y 15 segundos en volver a una tarea después de una interrupción. ¡Eso es un largo tiempo! Cuando realmente quieras concentrarte en algo, desenchúfalo, concéntrate y ponte a trabajar.

7. Combina una tarea que no te gusta con algo agradable..

¿Procrastinas el ejercicio pero amas almorzar con amigos? En lugar de la fecha del almuerzo, reúnete con tus amigos para un partido de tenis temprano en la mañana. No solo logrará su entrenamiento, también obtendrá el tiempo social que disfruta. Publicidad

7. Aprende a decir “No.”

Cuando tu día está lleno de cosas que temes hacer, es probable que pospongas las cosas. Decir “no” Cuando sea posible a las obligaciones que no te gusta. Llenar tu agenda con tus prioridades y pasiones te dará energía. Elige vivir tu vida, no la de alguien más, diciendo “sí” Solo a actividades que se alinean con tus valores..

8. Automatizar tareas siempre que sea posible.

Confiar en la simple motivación para pasar el día no es una buena idea. Automatizar tareas es la clave. Cuanto más automatice, menos oportunidades tendrá para posponer las cosas. Esto realmente me ha ayudado. Un truco que he engañado es irme a la cama con ropa limpia para ejercicios, con los zapatos y la música listos en la puerta. Cuando me despierto ya estoy vestida para ir a correr..

9. Dile a un amigo.

Dígale a un socio de responsabilidad lo que está demorando en hacer y pídale aliento. Mejor aún, dígales que se reunirán con ellos para una noche divertida pero solo después de terminar su tarea.

10. Trátate bien.

Darse la dosis adecuada de ejercicio y alimentar su cuerpo con alimentos saludables puede ayudarlo a sentirse mejor. Cuando te sientes bien, tienes más energía para hacer las cosas. Además, tratar bien su cuerpo puede aumentar su confianza en sí mismo, lo cual es necesario para abordar los proyectos que teme en lugar de postergarlos..

Crédito de la foto destacada: trabajando en el diseño del sitio web / Viktor Hanacek a través de picjumbo.com