4 pasos para manejar tu vida emocional

Nadie se opondría a la idea de que nuestras emociones nos hacen tropezar a menudo en la vida. La razón por la que tienen una influencia tan poderosa sobre nosotros no está clara de inmediato. Hemos estado condicionados en Occidente para creer que nuestras decisiones son tomadas por nuestra mente racional, por lo que cuando las emociones parecen controlar nuestro comportamiento, simplemente no podemos entender por qué..

Si bien muchas personas asumen que la razón surge de un pensamiento deliberado y consciente, la verdad es que las personas tienen más probabilidades de sentir antes de pensar. En consecuencia, su proceso de toma de decisiones es rápido, emocional y subconsciente. Como Dan Hill en su libro. “Emotionomics” ha señalado, es más probable que las emociones conduzcan la razón que la razón es la conducción de las emociones. Se puede decir que su comportamiento está impulsado en gran medida por las emociones. El sistema límbico, el centro emocional del cerebro que evolucionó con los primeros mamíferos, se acredita con el hecho de convertir las percepciones sensoriales en respuestas emocionales y físicas..

Somos ante todo seres encarnados

La conciencia de nuestras emociones surge de nuestro cuerpo, al menos aquí es donde más las sentimos. Por lo tanto, no solo somos seres arraigados sino encarnados que viven en este planeta. Según Willis Overton, de la Universidad de Temple, la encarnación implica que el comportamiento surge de la persona encarnada que participa activamente en el mundo. Por lo tanto, el tipo de relación sentida con el cuerpo que uno tiene es una condición previa para los comportamientos que resultan en una vida efectiva. Esto implica que nuestros comportamientos, y la forma en que vivimos, están directamente relacionados con nuestra conciencia y capacidad para gestionar lo que está sucediendo dentro de nuestros cuerpos. Publicidad

Curiosamente, aunque a la mayoría de nosotros se nos enseña cómo pensar en la escuela, nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones de manera efectiva. No es de extrañar, entonces, que para la mayoría de las personas, las emociones fuertes que se definen tanto social como personalmente como negativas tienen una forma de incapacitarnos a menudo ante el estrés de la vida..

4 pasos para manejar tus emociones

Nunca podemos erradicar las emociones de nuestro paisaje interior. Como se señaló anteriormente, no solo influyen en nuestra forma de pensar, sino que, sin emociones, la vida parece aburrida. No es que exista tal cosa como una emoción negativa porque todas las emociones son útiles cuando se usan dentro de su contexto apropiado. Sin embargo, a menudo sufrimos emociones fuera de lugar que se han vuelto habituales, que tienden a no hacer más que dañarnos si les permitimos echar raíces..

Si desea poder controlar las emociones que sabe que le impiden tener éxito en la vida, no desea reprimirlas ni complacerse en ellas. Publicidad

A continuación se incluyen 4 pasos proactivos que puede tomar para controlar de manera efectiva las emociones que tienden a hacer que su vida se complique:

Leer siguiente

Cómo hacer cambios en la vida para ser la mejor versión de ti

Cómo hacer cambios positivos ahora (y comenzar a vivir una vida satisfactoria)

Qué hacer cuando te aburres en el trabajo (y por qué te sientes aburrido en realidad)

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

1. reconocer

En primer lugar, desea poder nombrar la emoción que está teniendo. ¿Es la ira, la soledad, el miedo, los celos o la felicidad? También puede ser simplemente reconocer cuándo las emociones parecen estar mezcladas, y ninguna emoción se destaca por sí sola. Al nombrar la emoción, simplemente estás reconociendo la emoción en sí, en lugar del contexto en el que surgió. Esto hace que el paso dos sea más fácil de lograr.

2. Aceptar

Este es probablemente el paso más difícil. Identificar y nombrar una emoción es bastante difícil; aceptarlo es a menudo incluso más difícil. Con demasiada frecuencia, nuestro ego quiere justificar lo que sentimos. Es en esta justificación que se crea una narrativa alrededor de la emoción que estamos sintiendo. Publicidad

Visto desde esta perspectiva, no es tanto que la emoción nos esté causando dolor, sino el apego a la historia que generamos a nuestro alrededor. Cuando aceptas la emoción que tienes, no estás sugiriendo que sea correcta o incorrecta, sino que te das permiso para tener esa emoción. Aquí, no desea aplicar ninguna censura o juicio a la emoción que tiene. En otras palabras, reconoces la emoción y la aceptas sin adjuntar una historia o una razón por la que te sientes como estás. Simplemente es!

3. Explorar

Aquí es donde entra en juego la encarnación. Quieres explorar la emoción que tienes. Sabes lo que es, lo reconociste, pero en el paso tres, profundizas en cómo sabes qué emoción es. ¿Cuáles son los síntomas, los efectos físicos de la emoción que tiene? Aquí es importante ser curioso. No está sugiriendo que la emoción, los síntomas posteriores o los efectos físicos sean correctos o incorrectos; más bien estás abrazando la plenitud de la experiencia que estás teniendo.

4. observar

Ahora, dé un paso atrás de la emoción y sus subsiguientes sensaciones físicas y síntomas que está creando. Simplemente continúa con lo que necesitas hacer en la vida. No se enrede en una historia sobre cómo se siente. Como todas las emociones, simplemente están pasando a través de ti. Sin identificarse con la emoción, puede continuar con lo que debe hacerse. En otras palabras, permita que las emociones sigan su curso en su cuerpo y mente. Publicidad

Con suficiente práctica, descubrirá que es más capaz de hacer un cortocircuito en el poder que sus emociones tienen sobre usted. No los estás rechazando, sabes que existen, pero al no crear una historia a su alrededor, o una razón para que estén allí, y verlos simplemente como transitorios, empiezas a darte cuenta de que solo porque te sientas de cierta manera no lo haces. No defina el resultado de la experiencia que está teniendo..