8 formas de auto-sabotaje que están silenciosamente complicando tu vida

Aunque a veces usted mismo puede ser su único aliado, la verdad es que la mayoría de nosotros nos estamos saboteando constantemente de una manera u otra. El primer paso para evitar el auto-sabotaje, es identificar las cosas que estás haciendo, que están trabajando en tu contra a largo plazo. Aquí hay algunos ejemplos comunes de lo que podría impedirle su verdadero potencial ...

Sosteniendo una creencia negativa sobre ti mismo

A pesar del progreso de la neurociencia y la psicología, hay muchas cosas que aún no sabemos acerca de nuestras mentes. Una cosa que sí sabemos, sin embargo, es el efecto placebo. Tal vez sea el ejemplo perfecto para demostrar el poder que puede tener una creencia. Puede ayudarte a sanar, puede alterar tu realidad. Además, estudios recientes sugieren que quizás la forma en que usted ve el estrés y elige reaccionar ante él, tiene más que ver con sus efectos negativos que con el estrés en sí. Es justo decir que las creencias también pueden ser muy dañinas.

Si tiene una creencia negativa sobre usted durante demasiado tiempo, puede convertirse fácilmente en una profecía autocumplida. Eres perezoso porque decides creer eso. “eres solo perezoso”, y por lo tanto nunca abordar el tema en cuestión. O solo estas “socialmente inepto” o “desafiado tecnológicamente”. Al albergar estas creencias, no solo te estás desmotivando de siquiera intentarlo en primer lugar. La creencia de que es más difícil para ti aprender, puede hacer que te sea más difícil aprender.

Tener ideas preconcebidas sobre cosas que no ha intentado, personas que no ha conocido

Muchas veces las cosas son completamente diferentes de lo que esperas que sean. A veces darse cuenta de que es una agradable sorpresa, y otras veces puede ser devastador. Ahora, personalmente, no creo que sea posible dejar de tener ideas y expectativas sobre las cosas por completo, pero por lo menos sé consciente de cuándo estás haciendo suposiciones puras. Y cuando te atrapes, no tengas miedo de desafiar tu percepción intentando, experimentando o conociendo la cosa o persona en cuestión. Haga un esfuerzo real para experimentar completamente tanto los aspectos positivos como los negativos, para obtener la imagen completa. Si no tiene cuidado, puede confirmar su propia teoría erróneamente mediante la ayuda de un sesgo de confirmación, pero más sobre esto más adelante. Publicidad

Siendo arrogante

Al igual que su contraparte, la arrogancia puede llevar a la inactividad y la inactividad. Este artículo de Neurobonkers sugiere que ser elogiado por la inteligencia de niño o adolescente de cierta manera puede llevar a ser menos inteligente. Específicamente, la forma en que tiende a afinar el ego. Básicamente, la idea es que si aprendes a valorar tu habilidad innata, en lugar de animarte a seguir perfeccionando tu intelecto, te volverás relativamente menos inteligente en comparación con tus compañeros a medida que envejeces por falta de esfuerzo..

La arrogancia rara vez es algo bueno, y es bueno mantenerse controlado. Incluso cuando estás por encima de todo, trata de concentrarte exactamente en lo que estás haciendo bien y sigue moviéndote, en lugar de quedarte atrapado en ti mismo y en tu ego. De esa manera también puede ayudar a otros a lograr lo mismo en un momento posterior, posiblemente a cambio de una compensación monetaria..

Desanimarte antes de siquiera intentarlo

¿Ves la tendencia aquí? Cualquier cosa que se interponga en la forma de actuar e intentar es generalmente algo malo. Por supuesto, si tu objetivo en la vida es saltar desnudo de un rascacielos y aprender a volar antes de que te caigas, probablemente sea una buena idea desanimarte para intentarlo. Pero en la mayoría de los entornos mundanos, donde el esfuerzo y el compromiso son los caminos habituales hacia el éxito, no puede ir a ninguna parte sin intentarlo. Así que no trabaje contra usted mismo al hablar de no arriesgarse..

Tener una perspectiva negativa en la vida.

Cuando realmente nos lo proponemos, a la mayoría de nosotros nos gusta pensar que somos capaces de objetividad. Señoras y señores, permítanme presentarles la idea del sesgo de confirmación. Es la idea de que tienes tendencia a buscar o interpretar información de una manera que confirme tus propias ideas y preconceptos. Por ejemplo, hay dos personas, una que piensa que su vida es una mierda, y otra que piensa que la vida es todo arco iris y ollas de oro. Si los experimenta exactamente de la misma manera, es muy probable que lo interpreten de maneras completamente diferentes. Publicidad

Digamos que ambos tienen un día en el que se encuentran con dos personas nuevas, y luego su microondas se descompone cuando intentan calentar su cena. Una persona negativa (yo en el pasado) habría pensado fácilmente “¡Guauu! Ni siquiera puedo comer una comida en el microondas en paz!!” Y exagere el último evento, mientras que la contraparte positiva es más probable que se centre en lo positivo y minimice el evento negativo. “Hice dos nuevos amigos hoy, ¿qué importa una comida fría?!”

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Entonces, en muchos casos, es simplemente una cuestión de en qué elige enfocarse. Concéntrate en lo que eres bueno. Lo que más disfrutas, y pasas menos tiempo pensando en lo negativo, y con el tiempo verás una mejora significativa en tu visión general de la vida..

Dar prioridad a la gratificación instantánea demasiado

Desde la gratificación instantánea como una barra de chocolate todos los días y el aumento de peso, hasta la impaciencia y la compra de un pago por el doble del precio real..

Hay una diferencia entre vivir el momento y sabotear completamente tu futuro yo. Por eso nunca entendí la “YOLO” Algo que parecía ser usado más como una excusa para las malas decisiones motivadas por la gratificación instantánea, que apreciar verdaderamente que nuestro tiempo en la tierra es limitado y que esa es una razón más para aprovechar al máximo. No hay nada de malo en disfrutarlo AHORA MISMO, pero trata de mantenerlo en un nivel que no te haga trabajar el doble de duro en el futuro solo para intentar mantener tu vida actual. Publicidad

Algunas cosas que deben evitarse: fiestas excesivamente excesivas, planes de pago insanos, demasiada comida reconfortante..

Mantener relaciones dañinas

Las relaciones dañinas pueden ser cualquier cosa. Desde douchey, amigos venenosos hasta parejas violentas, hay muchas relaciones dañinas. Este último es un tema complicado que puede leer más sobre cómo tratar aquí. (Consejo de expertos reales sobre el tema.)

Pero si está preocupado por un mal amigo, siempre se molesta con ellos ... si él / ella no solo arruina su estado de ánimo la mitad del tiempo que lo ve y lo desalienta constantemente, sino que también con frecuencia pide dinero prestado y nunca regresa. Es ... hay una solución fácil: un descanso limpio. Simplemente deja de salir con ellos, deja en claro que no tienes intención de volver a hacerlo si es necesario y sigue adelante con tu vida. La vida es corta y segura ... los amigos son preciosos, pero eso solo se aplica a los verdaderos amigos. No tenga miedo de priorizar su propia felicidad cuando alguien está claramente trabajando en contra de ella..

Posponer

En cierto modo, posponer cosas pequeñas como lavar la ropa y lavar los platos es como darles el dedo a extraños al azar cuando te mates. Sabes que no es una cosa muy inteligente de hacer, y existe la posibilidad de que las cosas se vuelvan muy feas, pero lo haces de todos modos. Excepto en este caso, la víctima desafortunada es tu futuro yo. Publicidad

Un pequeño porcentaje de nosotros realiza mejor bajo estrés. Y luego estamos los que nos gusta pensar que lo hacemos. Al ser una persona de Internet, debo admitir que me siento como posponer pruebas y tareas hasta que el último minuto se ha convertido en la norma. En mi feed de Facebook a menudo veo historias sobre los últimos artículos, y luego, el grado sorprendentemente decente que obtuvieron. Pero tal vez los no habitantes de internet sean más diligentes.

No sé cuándo se pospuso la postergación, pero debo admitir que he estado posponiendo las cosas durante demasiado tiempo. Hay una sensación de paz y tranquilidad cuando terminas temprano que está muy lejos del estrés de una fecha límite inminente.

Prioriza hacer las cosas que realmente necesitas hacer. Las pequeñas cosas como la lavandería y los platos se pueden hacer fácilmente en pequeñas cantidades de tiempo libre, tal vez inmediatamente después de preparar la cena o almorzar. Para consumir más tiempo, como tareas y documentos, reserve tiempo antes de la fecha límite. Y cuando llegues, simplemente obligate a ti mismo para empezar. Pruebe la técnica pomodoro y ponga música clásica o instrumental para ayudarlo a comenzar. Me gustan Erik Satie, Nujabes, Emancipator y una variedad de bandas sonoras de películas más tranquilas. También puedes probar Focus @ will, he oído cosas buenas sobre él pero nunca lo intenté yo mismo..

Como mencioné al principio del post, si no logras identificarte cómo te estás saboteando, no podrás hacer nada al respecto. Por eso es importante permanecer siempre vigilante. Sé observador, observa las pequeñas cosas que haces que se acumulan con el tiempo para convertirse en enormes molestias, o incluso en obstáculos insuperables en el futuro..