¿Por qué deberías llevar un diario y cómo empezar?

Mantener un diario puede sonar como algo que deberías haber superado en la escuela secundaria, pero eso es solo un estereotipo..

Escribir en una revista es realmente muy beneficioso, y es recomendado por muchos psiquiatras como un acompañamiento o incluso una sustitución de la terapia..

En este artículo, voy a compartir con usted los beneficios de llevar un diario y cómo puede comenzar a llevar un diario..

¿Por qué deberías llevar un diario?

Aquí hay información sobre por qué debería llevar un diario, seguido por algunos consejos sobre cómo comenzar..

1. Despeja tu mente

Escribir lo que sucede durante el día es una excelente manera de aclarar tu mente. Puede escribir lo que sucedió y cómo se sintió al respecto, y luego ya no tendrá que mantener esos pensamientos en su cabeza..

Escribir cosas a menudo es tan bueno como compartirlas con un amigo porque te las quitas de los hombros. Publicidad

A veces, escribir es incluso mejor porque puede ser totalmente honesto sin preocuparse por lo que la otra persona pensará de usted.

2. Mejorar la salud mental.

Escribir en un diario es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar su salud mental porque, como se mencionó anteriormente, su mente está despejada.

No tienes demasiados pensamientos en tu cabeza porque los has dejado sueltos en el papel. Los estudios han demostrado que incluso escribir durante 15-20 minutos sobre un tema estresante conduce a resultados físicos y psicológicos significativamente mejores.

La práctica es tan apreciada por los profesionales de la salud mental que incluso hay un Centro para Terapia de Revistas.!

3. Potenciar la creatividad.

No tiene que llevar un registro directo de lo que sucedió todos los días o cómo se sintió cuando sucedió algo. Mantener un diario significa que tiene la libertad de escribir lo que quiere, cómo lo quiere.

Oye, ni siquiera tienes que escribir! Dibuja bocetos, tal vez los garabatos te ayuden a bajar más rápidamente. Escriba en letras de burbujas, o incluya fotos y recuerdos de cosas que suceden cada día. Publicidad

4. Mantén un registro de tu vida.

Ya sea para usted o para otros, llevar un diario significa que está llevando un registro de su vida. Si solo estás escribiendo para ti mismo, puedes usar el diario para mirar hacia atrás a los errores pasados ​​y usarlos como recordatorios para no volver a hacer las mismas cosas..

Puede darle un giro positivo al escribir los puntos destacados de su día para que pueda recordar las cosas buenas. Si estás escribiendo para otros, como tus hermanos o tus hijos, puedes escribir una autobiografía para que tus historias no mueran contigo.

5. Mantenerse responsable

Escribir regularmente es una excelente manera de responsabilizarse, tanto de la escritura terapéutica como de otros aspectos de su vida. Es un ejercicio divertido tratar de escribir a la misma hora todos los días, ya sea cuando se despierta por primera vez y desea compartir sus sueños y esperanzas del día, o antes de acostarse, cuando puede escribir sobre todo lo que sucedió..

Una vez que puede escribir con regularidad, puede aplicar esta disciplina y programar la estructura a otros aspectos de su vida. Verá los beneficios en una variedad de áreas, pero especialmente en su vida laboral, donde su comunicación escrita puede mejorar y se encontrará completando proyectos de escritura intensiva con mayor facilidad.

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Cómo empezar a escribir en diario

Ahora que conoce algunos de los beneficios de llevar un diario, apuesto a que está ansioso por comenzar su propio.

Antes de comenzar, piense en los siguientes elementos para asegurarse de que va a escribir el diario de la manera que más le convenga. Publicidad

1. Consigue un nuevo cuaderno.

¡Esta es mi parte favorita de comenzar un diario! Me encanta ir a la librería o papelería para leer los pasillos de libros en blanco.

Es posible que desee elegir un cuaderno de espiral estándar para que las líneas definidas le ayuden a mantener sus pensamientos en la pista. O quizás quieras un hermoso libro encuadernado en cuero con páginas doradas para inspirar tus pensamientos más creativos..

2. Regístrate en un blog

Tal vez usted no quiere quedarse atascado por un cuaderno físico en absoluto. En ese caso, un blog podría ser la mejor manera de mantener un registro de sus pensamientos. Hay muchos sitios de blogs diferentes en línea, el más popular y más fácil de usar, siendo WordPress y Blogger.

Ten en cuenta que estos sitios son público, y podría ser fácilmente localizado por personas que conocen su nombre o dirección de correo electrónico. Puedes usar un nombre de pantalla o registrarte en una plataforma de blogs con un control de privacidad, pero aún así es mejor tener cuidado con lo que estás poniendo en línea..

3. Descargar una aplicación

Tal vez usted quiera la libertad de una revista digital, pero no quiere publicar públicamente en un blog. No desea utilizar un diario de papel, pero ya lo hace con su teléfono inteligente, ¿por qué no emplearlo??

Existen innumerables aplicaciones de diario para su teléfono inteligente que van desde darle la apariencia de una página de diario real hasta darle un lugar para anotar notas fácilmente. Publicidad

4. Deja que tus pensamientos se pierdan

Una vez que elijas tu médium, suelta tus pensamientos. Este es el único lugar donde no necesitas censurarte, así que no te quedes atascado preguntándote quién va a leer detrás de ti y cuánto quieres que sepan..

Independientemente de cómo intente mejorar sus habilidades de escritura, tenga cuidado al editar su diario. Si escribe una oración, luego haga una pausa para editarla, nunca dejará de pensar, y probablemente se frustre fácilmente.

Anote todo lo que le corresponda, sin pensar en cómo suena o qué palabra podría funcionar mejor. Esta es la mejor manera de obtener beneficios terapéuticos de un diario..

5. No establezca pautas

Tal vez algún día quieras repetir un argumento literalmente, pero al día siguiente quieras grabar algunas fotos de tu visita a la nueva galería de arte..

Incluso puede usar un diario para realizar un seguimiento de sus logros en el trabajo o en su vida personal, y obtener un impulso de autoestima cada vez que lo revise.!

Cuanto más suelto estés al mantener tu diario, más emocionado estarás para sentarte y trabajar en él..

Si te permites ser creativo y libre, entonces es más probable que quieras escribir todos los días, y entonces no solo tendrás un registro más completo de tu vida y pensamientos, sino que también te sentirás mejor al obtener Todos esos pensamientos salen de tu cabeza y en papel.!

Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com