Por qué descansar tu cerebro es la mejor manera de aumentar tu productividad

No importa qué método intentes, o qué consejos tomes, si tu cerebro está agotado, lucharás con la productividad.

Muchos creen que el estrés es bueno: hay que hacer que la adrenalina fluya para que se haga algo. Pero el estrés mantiene a tu cerebro en alerta roja, dispara neuronas como pistones en el Transbordador espacial y libera todo tipo de hormonas relacionadas con el estrés y te convierte en una persona realmente cansada. Cuando su mente está cansada, no está funcionando a plena capacidad y está seguro de quedarse atrás. Es realmente irónico, cuanto más intenta ser productivo cuando su cerebro está agotado, peor se pone. Publicidad

¿Por qué la gestión del estrés no funciona?

Seamos honestos, el estrés es el miedo. Si reflexionas sobre las cosas por las que estás estresado, entenderás rápidamente que hay todo tipo de cosas que te asustan. “¿Y si tal y tal me supera??” “¿Qué pasa si no cumplo con mi fecha límite??” “Quién soy si no puedo elevarme por encima de mis compañeros?” Nos gusta llamar a esto “estrés” porque se siente mal admitir que estamos asustados, realmente asustados. Diciendo a nuestros amigos “Tengo tanto miedo de fallar” Obtendremos algunas respuestas incómodas en nuestra cultura, por eso decimos “Oh, estoy tan estresado por ____. Pasame ese martini.” Y todos nos reímos y hablamos de otra cosa. El miedo es debilidad, así lo llamamos estrés..

Entonces intentamos “gestionar” nuestro estrés, que es imposible: el miedo no puede ser manejado, tiene que ser tratado directamente. Si tienes temores acerca de hacia dónde se dirige tu carrera, debes lidiar directamente con esos temores. Si tienes que ser “el mejor” para sentirte bien contigo mismo, tienes un poco de miedo acerca de las opiniones de otras personas sobre ti, tienes que lidiar con eso también. El manejo del estrés se ocupa de los síntomas, no del problema real. Publicidad

Lo opuesto al estrés / miedo es la paz. Si quieres ser productivo, tendrás que aprender a manejar tu paz, no tu estrés..

5 Fundamentos de la Gestión de la Paz.

1. Duerme un poco. Reduzca el consumo de café, tome un descanso del alcohol, apague el televisor y bloquee. Descubrirás rápidamente que si vives con muchos “estrés,” dormir no será fácil: a nuestros miedos les encanta meterse en la cama con nosotros. Publicidad

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2. Organízate. Una de las cosas que más enfatizamos es cuidar lo que mi antiguo jefe solía denominar “Tus ratas,” esas pequeñas cosas que te roen, que pueden morder tu pierna si no las tratas. El mejor plan de estudios para esto es David Allen. “Resolviendo las cosas.” Intenté esto y me salvó mucha paz. Tiene libros, seminarios, consejos gratuitos y todo es muy simple..

3. Aprende a dejar ir. Hay cosas que puedes controlar, y cosas que no puedes. Consigue un trozo de papel y haz dos columnas. Título de la primera columna “Cosas que me preocupan que puedo controlar.,” y el segundo, “Cosas que me preocupan y que no puedo controlar..” Use el sistema en el Paso 2 para cuidar de las cosas que puede controlar. Con la columna 2, debes darte cuenta de que preocuparse por cosas que no puedes controlar no cambia nada, solo roba tu paz, pone a tu cerebro en alerta roja y te vuelve más inepto a la hora de cuidar de las cosas que puedes controlar. . Publicidad

4. Dejar a la gente descolgada.. Cuando alguien nos hace enojar, tendemos a vagar como un zombi pensando en formas en que podemos ganar una discusión o igualarnos. Nada comerá las reservas de tu cerebro más rápido. Para evitar que la ira agote tu productividad, deberás ser bueno para enfrentarte, y cuando enfrentarte no sea una opción, prueba el perdón. Con respecto a la confrontación, echa un vistazo al libro. “Enfrentamientos cruciales: herramientas para resolver promesas rotas, expectativas violadas y mal comportamiento,” Y haz todo lo que te digan. Se sorprenderá de lo bien que funciona y de lo bien que se sentirá su cerebro cuando aprenda a hablar de una manera honesta. y pacífico.

Coraje requerido

No mucha gente vive así. Enfrentar nuestros miedos y organizar nuestras vidas de la mejor manera para nuestros cerebros no es una tarea pequeña. Pero no es tan difícil como caminar día tras día con mil monos en la espalda mientras trata de pensar creativamente, impulsar su negocio, ganar dinero y divertirse..

Pero cualquiera puede tener éxito en la gestión de la paz. Mientras esté dispuesto a leer, hable con las personas que lo hacen bien y sea persistente, puede ingresar a una vida más pacífica e infinitamente más productiva..

Crédito de la foto destacada: Matthew Kane a través de unsplash.com