The George Costanza Lifehack para superar el miedo y la ansiedad

A pesar de lo que pienses, hay muchos que aprender de la serie de televisión Seinfeld. Tomemos por ejemplo el episodio. “Lo contrario”- George Costanza decide que todas las decisiones que ha tomado alguna vez han sido erróneas, y que su vida es exactamente lo contrario de lo que debería ser. George decide hacer lo contrario de todo lo que ha hecho antes, y le empiezan a suceder grandes cosas: la publicidad.

Lo que George descubre inadvertidamente es el salvavidas de Victor Frankl para superar el miedo y la ansiedad, llamado intención paradójica..

Leer siguiente

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Cómo hacer que el regreso a la escuela a los 30 sea posible (y significativo)

Cómo usar la intención paradójica

Si desea superar el miedo y la ansiedad (incluidas la obsesivo-compulsividad y las fobias), haga lo contrario a lo que ordinariamente desea: deliberadamente desea lo que teme, para eliminarlo. Según las estadísticas de los pacientes, la intención paradójica es exitosa en el 80-90% de los casos. Publicidad

Como encaja con un episodio de Seinfeld, el humor es la clave para usar la intención paradójica. “El neurótico que aprende a reírse de sí mismo puede estar en el camino de la autogestión, tal vez de curarse.”, dice Godon W. Allport en su libro El individuo y su religión. ¿No puede mantener su dieta debido al miedo a los atracones de comida? Come tanto como puedas la próxima semana. ¿No puedes quedarte dormido por miedo al insomnio? Trate de permanecer despierto el mayor tiempo posible. El puro absurdo y el humor de tales sugerencias son lo que permite que uno se aleje de su propio miedo y ansiedad..

Cómo funciona la intención paradójica

Frankl dice, “Tan pronto como el paciente deja de luchar contra sus obsesiones y en su lugar intenta ridiculizarlas tratándolas de una manera irónica, aplicando una intención paradójica, el círculo vicioso se corta, el síntoma disminuye y finalmente se atrofia..” La intención paradójica parece revertir la actitud del paciente, sacando el viento de las velas de la ansiedad. Publicidad

Sudando tus miedos

Un ejemplo fue dado en el libro de Frankl. La búsqueda del hombre por el significado. Un joven médico que tenía miedo de transpirar. Su ansiedad anticipada a la transpiración en realidad lo llevó a sudar excesivamente alrededor de ciertos individuos. Frankl aconsejó al paciente que usara una intención paradójica, mostrando deliberadamente a las personas cuánto podía sudar. Cuando el paciente intentó esto, pudo liberarse permanentemente de una fobia de 4 años, dentro de una semana.

La intención paradójica no es una panacea

Si estás luchando contra la ansiedad anticipada, los pensamientos obsesivo-compulsivos o las fobias, mi sugerencia es intentar un intento paradójico. Pero si tiene pensamientos suicidas, o tiene un trastorno mental como la esquizofrenia, la intención paradójica no es una buena solución. No soy un experto en intenciones paradójicas, y no quiero engañar a nadie con este post. Por favor, haga su propia investigación y hable con un profesional médico si su condición es grave. Publicidad