¿Por qué siempre nos encontramos a nosotros mismos?

Ya sea el amigo que se sigue enamorando de la persona equivocada, el empleador que parece que no puede mejorar las cosas en el trabajo o el individuo que no se adhiere a una rutina saludable, todos sabemos que alguien se encuentra en un ciclo negativo. El concepto del ciclo vicioso no es nada nuevo. En la filosofía del yoga, los patrones repetitivos que se manifiestan en nuestras vidas se llaman samskaras.^[1]

Samskaras Puede ser positivo o negativo. Son reforzados por la repetición hasta que se convierten en una segunda naturaleza. Algunos yoguis usan la imagen de un cuchillo de mantequilla que corre a lo largo de una porción de mantequilla como una forma de explicar. samskaras. El cuchillo deja pequeñas crestas en la mantequilla y, a medida que continúa ejecutando el cuchillo siguiendo el mismo patrón, las ranuras se vuelven más profundas. Cuando desarrollamos patrones positivos, se vuelven más fáciles de mantener con el tiempo. Cuando nuestro samskaras son negativos, entramos en lo que se refiere en el pensamiento de sistemas como “bucle de muerte.” Doom looping es tan inquietante como suena: los problemas están compuestos y las soluciones iniciales no parecen tener un efecto positivo.

Realmente no es nada fácil salir de un bucle de fatalidad.

Es fácil quedar atrapado en un círculo vicioso. Imagina, por ejemplo, a una persona que intenta perder peso. Esta persona puede prometer hacer ejercicio a diario y comer mejor comida. La mañana comienza llena de compromiso con el objetivo de vivir un estilo de vida más saludable, pero luego la persona se encuentra con un gran montón de donas en la sala de descanso en la oficina. Este individuo, sintiendo la caída de energía de media tarde que se perpetúa por su cuerpo y horario poco saludables, come una dona o dos. Él o ella pasa el día de trabajo con un nivel alto de azúcar, pero después de llegar a casa, hay una cena para cocinar, el zumbido del azúcar ha desaparecido y, en última instancia, la persona se vuelve demasiado cansada para hacer ejercicio..

A pesar de todas esas buenas intenciones, el individuo reforzó un patrón negativo que será más difícil de romper mañana. Mañana, cuando se levanten, sentirán los efectos acumulativos de los malos hábitos y su reciente incapacidad de cumplir un objetivo. Así, han iniciado el bucle de fatalidad..

Pero romper el círculo vicioso es la única manera de evitar que la negatividad regrese.

La rotación de empleados, la mala salud y la infelicidad son algunos de los muchos síntomas de estar atrapado en un bucle de fatalidad. En algunos casos, la lucha puede parecer tan natural que es la única condición que las personas conocen. El ciclo de la pobreza es un ejemplo clásico de esto..^[2] A pesar de que las personas en esta situación entienden que hay mejores posibilidades, no tienen acceso a ellas debido a una serie de factores compuestos. Este tipo de ciclo debe romperse a nivel sistémico, y no es probable que se resuelva a través del poder de un solo individuo. Publicidad

En otros casos, las empresas o entidades pueden volverse reactivas a los problemas en lugar de realizar un análisis causal adecuado. Responden a una necesidad inmediata sin comprender completamente el problema. Una empresa puede notar que la rotación de empleados es alta, lo que los lleva a aumentar el paquete de beneficios. Esto puede atraer nuevos trabajadores, pero no abordan la raíz de su problema, que es el gerente tiránico que hace que cada día sea un desafío para los empleados..

Una escuela con un historial de desempeño pobre puede desarrollar un plan de cambio que involucre despedir a la mayoría de los maestros. Tales medidas drásticas no dan resultados que los distritos desean en la mayoría de los casos.^[3] En este caso, el entorno ha sido desestabilizado aún más por la política reaccionaria..

Ya sea que usted se vea afectado personalmente por el bucle de la fatalidad o si lo está observando para alguien más, hay pasos que pueden romper el ciclo. Los resultados pueden no ser instantáneos, pero serán sostenibles..

A veces estamos tan cerca del problema que puede ser difícil ver en qué nos estamos equivocando. Las acciones que nos llevan a este lugar nos parecen normales, después de todo. Los ciclos negativos pueden robarnos nuestro poder. Es posible que pueda reconocer el problema por su cuenta, pero no hay vergüenza en pedir ayuda si siente que no puede resolver el problema solo..

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Aquí hay una forma poderosa de parar de rodear el drenaje.

Una de las razones principales por las que las personas caen en ciclos de fatalidad es que no toman tiempo para realizar un análisis causal de su situación. Si intenta abordar un problema sin abordar completamente sus raíces, está colocando una venda en un brazo roto. Nuestro mundo acelerado valora los resultados rápidos. La autoreflexión, la clave para romper el círculo vicioso, se ha convertido en algo secundario a las ideas que proporcionan una gratificación instantánea. Publicidad

Para llegar a la raíz del problema, puede utilizar la “5 por qué” método.^[4]

En su nivel más básico, este método implica nombrar el problema y luego preguntarse por qué el problema ocurre cinco veces..

Por ejemplo:

1. La rotación de empleados es alta. Por qué?
2. Los trabajadores son infelices. Por qué?
3. Su balance trabajo-vida es pobre. Por qué?
4. Su gerente espera que se lleven el trabajo a casa con ellos. Por qué?
5. Como empresa, nuestros objetivos para este trimestre son demasiado ambiciosos para nuestro personal. Por qué?

Como puede ver, esta línea reflexiva de preguntas puede proporcionar algunas ideas sobre lo que ha llevado a una tasa de rotación tan alta para la empresa..^[5] Después de este análisis causal, los líderes pueden decidir que necesitan volver a evaluar sus metas trimestrales para que no ejerzan una presión excesiva sobre el gerente. Al repensar su estrategia, pueden evitar que el gerente les pida a los empleados que lleven el trabajo a casa, lo que puede hacer que se sientan mejor con respecto a sus trabajos..

Una segunda forma de salir del bucle de fatalidad consiste en utilizar la siguiente línea de investigación:^[6]

1. Nombra un síntoma del problema. ¿Qué es algo que parece empeorar a medida que pasa el tiempo??

Lucho para pagar mis cuentas cada mes. Publicidad

2. Escoge tres causas inmediatas e independientes.. ¿Cuáles son las tres cosas que llevan al síntoma que describió anteriormente?.

Mi trabajo no me paga mucho. Compro cosas por impulso. Siento presión social para estar al día con todos los demás..

3. Declarar las consecuencias de las causas.. ¿Cómo están afectando tu vida tus comportamientos??

Estoy estresado todo el tiempo. Mis armarios están siempre vacíos. La gente piensa que tengo más dinero que yo..

5. Demostrar cómo las consecuencias perpetúan las causas.. ¿Cómo las consecuencias de sus acciones permiten que el síntoma continúe? Publicidad

Como la gente cree que tengo más dinero que yo, esperan que lleve un cierto estilo de vida que implique gastar mucho dinero. Esto me impide ahorrar y hace que me dedique al alquiler y al dinero de la tienda de comestibles.

Rompe tus cadenas!

Samskaras Son una parte natural de nuestra existencia. Cuando surgen ciclos viciosos de patrones negativos, depende de nosotros romperlos. El análisis causal siempre debe comenzar con el autoestudio. Ya sea que elija usar uno de los métodos mencionados anteriormente, contrate a un entrenador o terapeuta, lleve un diario o participe en ejercicios de atención plena, la persistencia le permitirá identificar el núcleo del bucle de la fatalidad..

No te permitas ser prisionero de mentalidades y hábitos poco saludables. Usted es el conductor del cambio que desea ver en su vida..

Crédito de la foto destacada: Stocksnap via stocksnap.io

Referencia

[1]	^	Diario de Yoga: Atrapado en un Rut
[2]	^	NPR: la historia de una familia muestra cómo el ciclo de la pobreza es difícil de romper
[3]	^	Liderazgo educativo: la investigación dice ... / Las estrategias drásticas de cambio de escuela son riesgosas
[4]	^	iSixSigma: 5 por qué
[5]	^	iSixSigma: Determine la causa raíz: 5 por qué
[6]	^	Pensador de sistemas: identificando y rompiendo ciclos viciosos