Razones para no sentirse culpable por las siestas

La siesta ha demostrado tener numerosas cualidades beneficiosas para la salud. Le permite mantenerse alerta, puede reducir el estrés y le permite ser más productivo como resultado. Sin embargo, hay una ciencia para la siesta. Debido a que nuestros cuerpos entran en varias etapas de conciencia e inconsciencia mientras duermen, la duración de su siesta es el verdadero indicador de cómo se sentirá una vez que despierte. Hoy, echaremos un vistazo al arte de la siesta, cómo es beneficioso para usted, y si ya es un individuo que duerme siesta, pero todavía se siente aturdido cuando despierte, hablaremos sobre cómo terminar ese sentimiento hoy..

El arte de la siesta

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La siesta tiene que ver con una combinación uniforme del momento, la ubicación y el entorno correctos. Estos criterios son diferentes para cada individuo, sin embargo, en su mayor parte, hay una tendencia de los efectos de ciertos aspectos de estos criterios. Por ejemplo, primero podemos ver el tiempo. La mayoría de las personas buscan tomar una siesta a la mitad del día. Cuando es muy necesario, durante la semana laboral, esto significa que los horarios de siesta ya son una restricción. Sin embargo, esto también es por una buena razón. una siesta de 10 a 20 minutos es beneficiosa para este tipo de siestas de mediodía debido a la forma en que puede descansar sin pasar por el ciclo REM, o el Movimiento de ojos rápidos..

Esta es la medida de ir en ondas de sueño profundo y conciencia leve. Después de un cierto período de tiempo, generalmente 30 minutos, comienza a entrar en el sueño profundo que se traduce en aturdimiento cuando se interrumpe. Este período de riesgo pasa después de una hora y media, que es la duración de una siesta que pasa por el ciclo completo de sueño. Si tiene 90 minutos de sobra, esta podría ser su mejor opción; de lo contrario, manténgalo entre diez y veinte minutos..

La ubicación es importante porque a muchas personas les puede resultar difícil conciliar el sueño en un lugar incómodo o desconocido. Si se encuentra teniendo que dormir una siesta en tal situación, tome un objeto familiar como una manta o una almohada para intentar que sea un lugar más cómodo para recostar su cabeza. Publicidad

Los beneficios de la siesta

En un mundo perfecto, podríamos dejar todo lo que estamos haciendo y dormir ocho horas al día y no tener ninguna consecuencia. En un mundo perfecto, también podríamos hacer todo lo que necesitamos hacer, dormir durante tres horas y sentirnos bien durante el resto de las veintiuna horas del día. Ninguna de las situaciones es posible y ahí es donde entran las siestas..

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Le permiten pasar el día en los días poco frecuentes en los que no puede obtener un descanso nocturno completo de 7 a 8 horas. Te permite reducir la fatiga y estar más alerta durante el resto del día. Además, para aquellos que desean renunciar al café, una siesta a media tarde es una excelente manera de recuperar energía de forma natural, en lugar de tomar un grano de café. Publicidad

Los errores de la siesta

Un error asociado con la siesta inadecuada es quedarse dormido. Como mencionamos anteriormente, debe mantener las siestas entre 10 y 20 minutos o no más de una hora y media. En segundo lugar, un gran error en la siesta es esporádicamente hacer siestas en momentos aleatorios del día y la semana. Los investigadores encuentran que con un descanso nocturno, la consistencia es clave y es importante irse a la cama a la misma hora todas las noches..

Si bien esto puede ser alcanzable para muchos, pero una falla para muchas otras personas, la siesta de manera inconsistente lo hará sentir los efectos a un ritmo más rápido. Hace que su horario de sueño se vuelva fuera de control y podría resultar en una noche más tarde también porque su cuerpo puede sentir que está lo suficientemente descansado como para durar hasta altas horas de la noche. Publicidad

Hay muchas ideas erróneas que vienen con tomar una siesta. Esperamos que este artículo le haya permitido desacreditar algunos de ellos. Háganos saber en los comentarios a continuación si usted es un individuo a favor o en contra de las siestas diarias..