La dilación es una cuestión de emoción, aquí está cómo detenerlo

La dilación está en la composición biológica de un humano. Gracias a nuestro sistema límbico, la potencia neurológica que controla nuestras emociones y memoria, nos sentimos inclinados a sentir antes de pensar. Para evitar experimentar sentimientos negativos, nos mantenemos alejados de las tareas que pueden abrumarnos o incomodarnos..

Debido a que nos inclinamos a buscar y disfrutar el placer primero, tendemos a ceder a las cosas que nos hacen felices al instante. Es tan instantáneo que no vemos ningún punto en descuidarnos a nosotros mismos. Pero nos impide ver las consecuencias debidas a la postergación: más de 3 horas desaparecen cada día, y alrededor de 55 días, casi 2 meses se pierden cada año.

Todo se reduce a nuestras emociones

La forma esencial de superar la dilación es regulando estas emociones. Cuando las obligaciones son terribles, arrastran nuestros pies para completarlas. La mayoría de las personas tienden a confundir el trabajo con el sufrimiento emocional porque la tarea en cuestión puede parecer complicada o difícil; Lo que puede causar ansiedad o desesperación. Publicidad

Cuanto más complicado o desafiante sea el trabajo, más adversos a los desafíos nos volvemos. Todos estos sentimientos negativos y reservas se suman, lo que hace que las personas eviten las tareas para evitar experimentar sufrimiento o negatividad..

Ajuste la tarea y su estado de ánimo cambiará

Las tareas difíciles o complicadas tienden a abrumar fácilmente a las personas, lo que hace que pierdan interés en el proyecto y confíen en sí mismos.. La clave es hacer que estas tareas sean más manejables..

Cómo haces esto? Al dividirlos en elementos más pequeños y digeribles que eventualmente se sumarán para completar el panorama general. De esta forma, se elimina mucha tensión y puede disfrutar un poco más de su trabajo. Publicidad

Antes de desglosar las tareas, en conjunto parecen ser mucho tiempo y un desafío. Partes pequeñas y manejables en las que puede actuar de inmediato. Cuanto más pequeñas sean las tareas, más fácil las encontrará para administrar. Así que es bueno divida sus tareas en elementos que solo le tomarán 45 minutos o menos para completar.

Tenga en mente el panorama general, pero mantenga su carga de trabajo ligera y solo enfócate en una pequeña tarea a la vez. Cuando dedicas tu atención a un elemento a la vez, gradualmente vas hacia la meta más grande..

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Ya que nos inclinamos a buscar cosas que nos traigan placer., Las pequeñas recompensas pueden ayudar en gran medida a satisfacer nuestra necesidad de placer y positividad.. Las recompensas te dan pequeños objetivos por los que trabajar, lo que te ayudará a mantenerte motivado. Incluso si no puedes recompensarte físicamente, sigue celebrando el progreso que has logrado en el camino. Publicidad

Celebre la finalización de cada pequeño paso para fomentar la moral. Mantenga el impulso durante todo el proyecto, y pequeñas celebraciones lo ayudarán a hacer precisamente eso. Esperar ver los resultados de la tarea en cuestión de inmediato no es realista. Los logros se miden por las diferencias que ha hecho en el camino, no por el resultado final.

Imagina celebrar un evento en el trabajo. Debe encontrar un lugar, servicio de catering, y entretenimiento. También debe crear un tema y decorar el lugar y la configuración de la mesa. Este es un gran proyecto. Romperlo en partes más pequeñas. Por ejemplo, tal vez centrarse en decidir sobre un tema primero. Cuando hayas completado eso, tómate un pequeño descanso como recompensa antes de pasar a la siguiente parte. Una cosa a la vez y recompénsate para mantenerte motivado. Entonces el gran proyecto no te abrumará..

¿Qué pasa si no importa qué tan pequeña sea la tarea, sigue siendo terrible? Ningún trabajo es perfecto. En algún momento, siempre se encontrará con tareas tediosas y poco interesantes que debe completar. A veces solo necesitas chuparlo y empujar. Para mantenerse motivado, planee completar tareas positivas junto con las negativas. Esto regulará tus emociones y asegurará que no solo hagas las cosas que “tener ganas de” obra. Siempre recuerde mantener el ojo en el panorama general, lo que dará sentido a todas sus tareas (incluso a las tediosas). Publicidad

Cuando alteres tu actitud hacia tus obligaciones, hará que las tareas parezcan menos tediosas. Requiere mucha práctica y refuerzo, pero eventualmente cambiará su ética de trabajo. Consulta estos consejos para ayudarte a vencer la dilación cada vez.!