Power Napping Cómo dormirse en cualquier lugar

Esta es la parte 2 de mi publicación de la semana pasada sobre cómo diseñar la siesta perfecta..

Hoy, me gustaría continuar hablando sobre cómo puedes dormirte sin importar dónde te encuentres. Esto es útil para tomar siestas en aeropuertos, sillones o en su escritorio si es necesario. Publicidad

El truco es usar MP3s para dormir. Son esencialmente MP3 que reproducen ruido blanco durante la siesta y luego te despiertan lentamente reproduciendo una variedad de sonidos. Lo bueno es que puedes reproducirlos en los parlantes de tu computadora o hacerlos portátiles poniéndolos en tu iPod o teléfono celular..

Son tan útiles (y muy superiores a un despertador tradicional) por varias razones. Publicidad

• Es demasiado fácil cometer errores al programar una alarma para una siesta. Los relojes de alarma están diseñados para ser cambiados raramente, y se usan una y otra vez a la misma hora todos los días. Los cálculos que se requieren para contar con x minutos de anticipación y obtener todos los botones correctos, mientras se encuentran inactivos, solo piden errores.
• La siesta no depende de la hora del día, depende de la duración. La duración del mp3 nunca cambia, por lo que es tan simple como presionar reproducir para hacerlo bien.
• Estos mp3s usan ruido blanco para bloquear otros sonidos y te relajan para dormir. Cuando lo escuché por primera vez, lo encontré un poco molesto, pero crecí rápidamente para disfrutar del sonido, y funciona mejor que tapones para los oídos para bloquear los ruidos no deseados..
• Te despiertan poco a poco. Algunos comienzan con el cacareado de gallinas o un gallo, luego ponen música y terminan con fuertes explosiones y una voz humana que te hace saber que es hora de levantarte si aún no te has levantado. Esto es mucho más efectivo (y agradable) que un solo tono que apagarás airadamente.
• Son portátiles. Tengo uno de estos MP3 en mi blackberry, así que si necesito quedarme dormido, simplemente me pongo los auriculares estándar y me quedo fuera. También puedes llevarlos en tu iPod..

Algunos consejos finales para la siesta perfecta:

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Si eres sensible a la luz, es posible que desees combinar esto con una máscara para dormir que bloquee la luz. Publicidad

Asegúrese de estar lo más cálido posible, ya que tener pies o manos frías puede ser suficiente para evitar el sueño.

Finalmente, si normalmente te gusta dormir de lado y no tienes una almohada a mano, es posible que tengas que intentar dormir boca arriba. Esto permitirá que su cabeza esté en una posición natural sin una almohada. Aunque nunca duermo de espaldas en la cama, puedo dormir una siesta en esta posición, así que inténtalo. Publicidad

Usando estas técnicas simples, es probable que pueda quedarse dormido en la mayoría de los entornos y levantarse listo para tomar el día.!

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