David Thornton
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Ser feliz y vivir la vida al máximo es lo que cada ser humano se esfuerza por lograr. Ahora más que nunca, las personas parecen poner la búsqueda de la felicidad como su principal prioridad. Sin embargo, aunque el término felicidad parece suficientemente claro, la implicación parece bastante vaga para la mayoría de las personas. ¿Es tan simple como - ser feliz? Y, lo que es más importante, ¿somos capaces de ser felices 24/7? Finalmente, ¿lo estamos persiguiendo con demasiada fuerza, tanto que a menudo termina con que nos sentimos decepcionados y desilusionados en lugar de felices??
Definir claramente lo que nos hace felices puede ser bastante desafiante para la mayoría de nosotros. Más aún, no hay un factor universal que traiga felicidad para cada ser humano. Mientras que tener éxito en su carrera y ganar un gran sueldo puede traer felicidad a un banquero, por ejemplo, un escritor sentiría la misma cantidad de felicidad al leer un gran libro. Aunque la felicidad parece indefinible y elusiva, y sin un desencadenante definido, todavía existen ciertas técnicas y métodos que podemos utilizar para mejorar la calidad general de nuestras vidas y la perspectiva de la vida, lo que eventualmente nos hará sentir mucho más felices y satisfechos..
El modelo PERMA de la felicidad.
Según Martin Seligman, el “padre de la psicología positiva”, Hay una fórmula para la felicidad. Al presentar cinco elementos que conforman el PERMA e influyen en gran medida en el sentido de la felicidad personal y la satisfacción personal: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logros, Seligman ofrece pautas para una vida más feliz. Lo que Seligman recomienda para encontrar la felicidad es comprender estos elementos y tomar medidas para mejorar algunos de ellos..
PERMA consta de 5 elementos centrales que contribuyen a nuestra felicidad.Los 5 elementos del perma para alcanzar la felicidad.
1. emoción positiva
La actitud positiva es clave para alcanzar la felicidad. Sin embargo, tener una actitud positiva no significa realmente sonreír todo el tiempo, sino que, por el contrario, nunca debe significar suprimir tus emociones de ningún tipo. Cultivar emociones positivas requiere aceptar y comprender pensamientos y emociones negativas, aprender sobre las raíces profundas y las causas de ellas y, en última instancia, mejorar la búsqueda de aspectos positivos de cada escenario y circunstancia. Publicidad
Para alimentar emociones positivas, podríamos adoptar el enfoque 20/80 que a menudo está vinculado al éxito empresarial y la productividad. Sin embargo, si observamos el enfoque desde el punto de vista de lograr la felicidad, podríamos considerar el 20% como el tiempo que dedicamos a hacer pequeños ejercicios conscientes, como la meditación, la lectura, la escritura de listas de aspectos positivos, el agradecimiento, etc. Esos 20% De nuestro tiempo, cada día determinará nuestros sentimientos para el próximo 80% de nuestro día sin importar las circunstancias que podamos encontrar. Contrariamente a la opinión popular de que se necesita un gran cambio para que nos sintamos felices, en realidad está determinado por los pequeños actos cotidianos de amor propio, atención plena y apreciación..
2. Compromiso
Participar en una actividad que es importante para nosotros nos hace sentir presentes en el presente y, por lo tanto, crea un sentimiento de felicidad, importancia personal, propósito y felicidad..
¿Recuerda cómo sus días de vacaciones parecen ser mucho más cortos en comparación con sus días de trabajo normales, o cómo un día sin un ser querido parece un año? La única diferencia en cada ejemplo es nuestro sentido de compromiso y disfrute.
Para aumentar y mantener los niveles de felicidad en nuestras vidas, debemos permitirnos explorar y descubrir actividades que nos ayuden a sentirnos comprometidos con todos nuestros sentidos. Encontrar nuestro impulso y pasión también requiere priorizarnos y decir no a cualquier cosa que no nos haga sentir completamente inmersos, inspirados y motivados. Publicidad
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo3. relaciones
Como seres sociales, nuestro sentido de satisfacción personal y felicidad depende de la relación social y de la conexión con los demás a nivel intelectual, espiritual, físico y emocional. Crear y fomentar relaciones es de suma importancia para el bienestar general y el sentido de pertenencia. El aislamiento y la alienación plantean algunos de los mayores riesgos para el desarrollo del miedo, la ansiedad y la infelicidad..
Para poder aplicar plenamente este elemento del modelo de felicidad PERMA, debemos reflexionar sobre nuestras relaciones actuales y tratar de mejorar su calidad. Fomentar lazos estrechos con nuestros amigos, familiares, familiares y amantes en última instancia crea una base sólida y saludable para nosotros, ya que nos brinda el apoyo y la atención que necesitamos a lo largo de nuestra vida..
Crear relaciones sólidas y positivas y mejorar las existentes, es un proceso que requiere tomarse el tiempo para dedicarnos a las personas que son importantes para nosotros. Pasar tiempo de calidad juntos, apoyarnos e invertir en las vidas de los demás creará una conexión positiva y saludable que aumenta nuestro sentido de propósito, pertenencia y felicidad..
No tenga miedo de hacer preguntas reflexivas y analizar profundamente sus relaciones actuales. Esto le dará la oportunidad de convertirse en un mejor amigo, hermano, padre o pareja y contribuir a la suya y la felicidad de los demás a su alrededor. Publicidad
4. Significado
Piense en las grandes personas a lo largo de la historia y por qué los admiramos tanto. En la gran mayoría de los casos es debido a sus vidas útiles y significativas que han contribuido enormemente a la humanidad. El significado y el propósito en la vida contribuyen en gran medida a nuestro sentido de satisfacción y felicidad, ya que todos tenemos el impulso de dedicar nuestras vidas a algo mucho más grande que nosotros mismos, algo que supera la simple búsqueda de riqueza materialista y pequeños placeres..
Si pensamos en nuestra motivación y lo que la desencadena, pronto nos daremos cuenta de que estamos mucho más motivados una vez que tengamos un objetivo claro y más grande por delante, en lugar de realizar acciones sin un propósito mayor..
Encontrar un propósito requiere ignorar los pequeños placeres a corto plazo y centrarse en la imagen más grande. Haga una lista de sus sueños y metas en la vida, pregúntese qué quiere que le recuerden, cuál desea que sea su legado. Y no tengas miedo si tus sueños parecen demasiado grandes o inalcanzables en este momento. Concéntrese en descomponerlo en simples pasos alcanzables. Cuente sus fortalezas y trabaje en sus debilidades paso a paso.
5. Logros y logros
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Una vez que logramos nuestros objetivos, la sensación de logro contribuye en gran medida al sentimiento general de felicidad y satisfacción. Nuestro sentido de logro está directamente relacionado con el elemento anterior de significado y establecimiento de objetivos. Alcanzar objetivos de cualquier tamaño nos da una confirmación de nuestra fortaleza, habilidades y perseverancia.
Por eso es importante dividir los grandes objetivos en objetivos pequeños y realistas, que se pueden lograr sin perder el impulso y perdiendo nuestros objetivos. La perseverancia contribuye a nuestro logro de objetivos y la felicidad en general. Una vez que decidimos no rendirnos, tenemos mayores posibilidades de lograr algo. De manera similar, una vez que nos atengamos a un objetivo y dediquemos toda nuestra fuerza, creatividad y tiempo para lograrlo, nuestro sentido de la felicidad aumentará como resultado de nuestra dedicación a una causa mayor..
Vea cómo Martin Seligman explica el modelo PERMA.
Para obtener una mejor comprensión, es mejor escuchar cómo el fundador explica el modelo y cómo todos podemos comenzar con este modelo simple para encontrar nuestra felicidad.!
Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com