Deshazte de estos 3 pensamientos Todos tenemos ese truco Nuestro crecimiento de la resiliencia.

Fallas en el trabajo. Rupturas La pérdida de un ser querido. O una dura crítica. Todos ellos son un gran paso en nuestro camino hacia el autodescubrimiento y el crecimiento personal..

Esperamos crecer, convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos cada nuevo día, pero las situaciones como estas superan nuestro progreso y nos llevan un paso atrás cada vez. Sin embargo, si echamos otra mirada a los efectos aparentemente devastadores que ha tenido un cierto trauma, pérdida o fracaso en nuestras vidas, podemos descubrir que hay otra forma de salir de la miseria, una forma que nos ayudará a recuperarnos mucho más rápido y fortalecernos. Resiliencia ante la adversidad..

Como seres humanos, tendemos a caer en una de las dos categorías de tratar el dolor y el trauma. O bien tendemos al dolor por un corto período de tiempo, y luego logramos levantarnos rápidamente y seguir adelante con la vida, o tendemos a quedarnos atrapados en el período de duelo durante mucho tiempo, luchando por recuperarse. Publicidad

Para encontrar mejores formas de recuperación para todos, primero debemos analizar detenidamente las causas de la disminución de la capacidad de recuperación. Esto nos ayudará a rebotar no solo en la copia de seguridad, sino también en el avance. Estás bien. Cálmese. Siempre hay una opción B.

La Directora de Operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg ha pasado por un tremendo dolor después de perder a su esposo. Su reacción y su proceso de duelo fueron similares a lo que la mayoría de nosotros sentiríamos y haríamos dadas las circunstancias. Abrumada por el dolor, tuvo dificultades para levantarse de la cama y cuidar a sus hijos..

Gracias a la ayuda de su amigo y psicólogo, Adam Grant, Sandberg logró recuperarse de la pérdida y reconstruir su vida nuevamente. Escribió sobre su lucha y los pasos concretos que tomó para desarrollar la capacidad de recuperación en un libro que cambia la vida: Opción B: Enfrentar la adversidad, Crear resistencia y Encontrar la alegría. Publicidad

Como Sandberg descubrió a lo largo de su viaje de superar la pérdida y la capacidad de recuperación, en primer lugar debemos escapar de la trampa de la “tres p” que un psicólogo Martin Seligman calificó como nuestra respuesta a una gran pérdida, fracaso o cualquier otra experiencia que arruine la vida..

los “tres p” Una situación muy común: la ruptura de una relación de amor.

Personalización: “Yo soy la peor persona en la tierra”

La primera P significa Personalización. Una vez que la terrible sensación de pérdida golpea, tendemos a creer que tenemos la culpa. No importa cuál era la situación, la mayoría de nosotros nos culparíamos inmediatamente por el fracaso de la relación. Publicidad

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Cuando se trata de la primera P, debemos dejar de culparnos a nosotros mismos. Por ejemplo, en la situación de ruptura, debemos darnos cuenta de que, al final, involucra a dos personas y, por lo tanto, nunca puede ser culpa de una persona. Siempre es una buena idea hablar con personas cercanas a nosotros para ayudarnos a obtener una perspectiva más imparcial..

Pervasividad: “Mi vida esta jodida”

La segunda P está relacionada con la perversión. Esto es cuando un sentimiento de fracaso supera repentinamente todos los aspectos de nuestra vida, aunque, en realidad, solo nuestra vida amorosa no está funcionando tan bien en este momento..

El enfoque es similar con la personalización. En lugar de sentir pena por nosotros mismos y dejar que la negatividad ensombrezca otros aspectos de nuestras vidas, debemos echar un segundo vistazo y comenzar a encontrar incluso las cosas más pequeñas que podamos apreciar al respecto. Por ejemplo, si usted acaba de pasar por una terrible ruptura, puede estar agradecido por sus amigos y por su excelente y honesto apoyo. Este método no solo lo hará más resistente, sino que sus amistades obtendrán una dimensión nueva, más honesta y de apoyo. Publicidad

Permanencia: “Nunca puedo ser sanado”

Finalmente, la tercera P significa Permanencia, la razón por la que muchos de nosotros tenemos la sensación de que, después de cada separación, nunca volveremos a ser felices..

En cuanto a la permanencia, aunque puede ser casi imposible ver la luz al final del túnel, cuando toda tu vida que habías planeado se está desmoronando, también puedes superarla con un estado de ánimo diferente. En esos momentos que parecen durar para siempre, debes recordar que has pasado por un paro cardíaco similar antes, y has logrado seguir adelante, amar y confiar de nuevo. Al final, aprendiste mucho de cada angustia y pronto te diste cuenta del panorama más amplio y de cómo esos momentos aparentemente negativos te llevaron a algo increíble más adelante. Tener una perspectiva en tiempos difíciles no siempre es algo natural, sin embargo, una vez que comience a practicar estos y otros principios similares, podrá recuperarse mucho más rápido la próxima vez..

No evites Experimenta cada p. Serás resistente.

Sí. Estas “PD” Pasan naturalmente en nuestra mente durante las adversidades; pero vale la pena el esfuerzo por superarlos, ya que los premios no solo permiten una recuperación más rápida, sino también una perspectiva completamente nueva y más alegre de la que no nos habríamos dado cuenta..

Como son nuestros pensamientos y creencias los que crean el “tres p” y nos atrapa para que creamos que no podemos superar el dolor y la pena, la única manera de evitar esto de verdad es atravesar cada uno de los Salmos y encontrar un pensamiento contrario que nos haga ver otra perspectiva y, en última instancia, nos ayude a desarrollar la capacidad de recuperación..