Una práctica sólida para abordar la baja autoestima

Los sitios web de psicología y los gurús de autoayuda a menudo sugieren un ejercicio para abordar los problemas de baja autoestima. Dicen que escribir diariamente en un diario y enumerar los logros del día: una manera de ayudar a alguien y una experiencia que disfrutó..

Esta es una idea decente, ya que los estudios han demostrado que la gratitud es un poderoso antidepresivo. Además, se ha demostrado que practicar la gratitud construye una autoestima positiva. “hábito” de clases Sin embargo, esta práctica parece carecer de la “umph” Las personas con baja autoestima necesitan: no llega a la raíz del problema. Una práctica de gratitud es un poco más relevante para una persona que sufre de depresión (por ejemplo, enumerar experiencias que disfrutó podría evocar felicidad), pero no necesariamente una mayor autoestima. Estos son dos sentimientos separados..

La baja autoestima puede ser un problema desagradable que lo abarca todo y que afecta a las personas a lo largo de toda su vida. Muchos lo esconden desesperadamente, mientras que otros se revolcan en él, esperando obtener la aprobación y la simpatía de los demás. La baja autoestima puede ensombrecer lo que eres, arruinar días enteros de tu vida, dar a las personas una impresión equivocada de ti y desanimarte a buscar grandes oportunidades. Publicidad

Lo peor de todo, a menudo sentimos que tenemos poco o ningún control sobre cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. “Tengo sobrepeso, entonces, ¿cómo se supone que debo sentirme confiado??” O, “Me despidieron recientemente, entonces, ¿cómo diablos me sentiría competente??” Circunstancias externas se les da todo el poder..

Sin duda, contar los logros pasados ​​es un buen comienzo, pero para alguien que acaba de sufrir un gran golpe en su autoestima, o para alguien que se ha enfrentado con una baja autoestima crónica en su vida, va a costar mucho más que esto. de ejercicio.

Entonces, ¿qué más debes hacer para enfrentar tu baja autoestima? Publicidad

Recuerda tus derechos

Las personas con baja autoestima tienen una tendencia a regañarse sin piedad e incluso dejar que otros caminen por todas partes. Si se vuelve lo suficientemente grave, incluso pueden perder el contacto con sus deseos y metas, o dejar de buscar cosas que disfrutan. Empiezan a olvidarse de sí mismos..

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Entonces, en lugar de anotar los logros pasados, ¿por qué no escribir lo que merece cada día??

Tengo derecho a ... Publicidad.

• tomar un dia libre en el trabajo
• No importa lo que piense la gente.
• Llevo lo que quiera sin explicación
• hacer que mi entorno sea seguro y cómodo
• ve despues de lo que parece divertido
• decirle a la gente lo que yo actualmente pensar

etc, etc, etc.

Al final de esta lista, simplemente no se sentirá más feliz, se sentirá poderoso-y el poder es exactamente de lo que carecen las personas con baja autoestima y necesitan más (al menos así es como se sienten).

Desarrolle el hábito diario de enumerar todo lo que se merece en un cuaderno, o tome una enorme cartulina y muestre su lista sin tapujos en su muro. Agregue a esto todos los días, o haga uno nuevo cada día. Incluso si su lista es siempre la misma, está entrenando a su cerebro para que se vea a sí mismo como poderoso y merecedor. Abordar la baja autoestima no es una tarea de una sola vez, sino un estilo de vida enriquecedor que debe adoptar.

Entonces, ¿qué pasa si estás tan fuera de contacto con tus derechos, ni siquiera estás seguro de lo que son (o no)??

Comience con esta regla básica: Sus derechos incluyen cualquier cosa que: a) mejore su vida yb) no cause daños a las vidas de otros. Entonces, ¿desahogar la ira con la gente que te molesta? Tal vez no tanto. ¿Pero decirle directamente a alguien que te hacen sentir incómodo cuando lo están? Definitivamente tu derecho.

Incluso si tiene un nivel saludable de autoestima, este es un ejercicio edificante que puede aportar claridad e incluso ayudar en la toma de decisiones. Si está en el lado bajo, este ejercicio puede servir como un recordatorio vital para dejar de ignorar sus derechos y dejar que los sentimientos negativos caigan en el camino. Ve y ten un viaje de poder (saludable)..

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