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Para la mayoría de las personas, sin importar qué nueva habilidad quieran adquirir, el aprendizaje consiste en un trabajo arduo que se repite diariamente durante muchas horas hasta que se domina la habilidad. El mismo principio se aplica a aprender a tocar el piano, por ejemplo, o aprender un nuevo idioma. El trabajo duro y constante juega un papel importante en el dominio de cualquier habilidad, sin embargo, como lo demuestra un estudio, nuestro éxito en el aprendizaje puede ser mucho más rápido si modificamos ligeramente nuestra práctica.^[1]

El enfoque de práctica variable

Junto con sus colegas investigadores, Pablo A. Celnik, MD, profesor de medicina física y rehabilitación en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, realizó una investigación entre 68 personas sobre los efectos de la práctica modificada al aprender habilidades motoras basadas en computadora. Las conclusiones llegaron a hablar a favor del enfoque de práctica variable, ya que el nivel de rendimiento del grupo que utiliza este enfoque casi duplicó el nivel de rendimiento del grupo que utilizó el enfoque de aprendizaje regular. Celnik explica cómo un proceso llamado reconsolidación, en el que la información y los conocimientos nuevos ayudan a recordar los recuerdos existentes, ahora puede ayudar al desarrollo de habilidades motoras. Destaca la importancia de los hallazgos para ayudar a los pacientes con afecciones neurológicas a recuperar la función motora perdida.. “El objetivo es desarrollar nuevas intervenciones de comportamiento y programas de entrenamiento que brinden a las personas más mejoras durante la misma cantidad de tiempo de práctica..” Publicidad

Cómo funciona

En el acelerado mundo moderno en el que vivimos, parece que el tiempo es nuestro recurso más valioso, y a la mayoría de nosotros nos parece que nos falta. Con el desarrollo rápido de la tecnología, la mayoría de nosotros nos vemos obligados a aprender nuevas habilidades de forma constante y rápida. El enfoque de práctica variable es muy efectivo, simplemente porque realmente ahorra nuestro valioso tiempo y nos ayuda a enfrentar tareas exigentes de una manera más productiva. Basado en el proceso de reconsolidación, el enfoque proporciona un aprendizaje más rápido que requiere:

1. Practicando la actividad
2. Tomar un descanso de 6 horas (que es el tiempo necesario para la reconsolidación de recuerdos)
3. Repetir la actividad con modificaciones menores.

Es muy importante no alterar la práctica por completo, ya que no tendrá ningún efecto en el rendimiento. Como sugiere Celnik: “Si hace que la tarea alterada sea muy diferente, las personas no obtienen la ganancia que observamos durante la reconsolidación. La modificación entre sesiones debe ser sutil..” Basado en nuestra capacidad de reconsolidar recuerdos, el enfoque funciona de una manera que ayuda a que nuestras habilidades aprendidas se recuerden mucho más rápido y se actualicen. Cuando modificamos ligeramente la actividad de práctica, activa nuestros recuerdos existentes y ayuda a imprimir los nuevos más rápido que durante un enfoque regular que consiste en la repetición de la misma actividad. Publicidad

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Además, cambiar las cosas a medida que aprendemos una nueva habilidad puede mejorar nuestra creatividad. Como han demostrado estudios anteriores, nuestros niveles de creatividad se vuelven obsoletos si seguimos repitiendo el mismo proceso una y otra vez. En cambio, podemos ver los beneficios de nuestra creatividad, incluso al hacer la más mínima alteración, como cambiar nuestra ruta diaria al trabajo..

Cómo implementar el enfoque de práctica variable

Como la mayoría de nosotros luchamos con la administración del tiempo cuando se trata de aprender nuevas habilidades, la aplicación del enfoque de práctica variable será sin duda beneficioso para muchas personas. El principio de implementación es bastante simple, en realidad. Al igual que el enfoque de la práctica regular, requiere mucho trabajo y dedicación, pero las recompensas de la habilidad aprendida no demorarán tanto en alcanzarse. Publicidad

Si tomamos el aprendizaje de cómo jugar al tenis como ejemplo, nuestra práctica debe seguir el patrón mencionado con dos sesiones de práctica, con un descanso de 6 horas entre ellas. Una alteración menor en este caso sería, como sugiere Celnik, cambiar el tamaño o el peso de una raqueta de tenis entre las sesiones de práctica. Con variaciones sutiles, nuestras sesiones de práctica son el doble de efectivas..

Crédito de la foto destacada: Eric Bailey a través de pexels.com Publicidad

Referencia

[1]

^

Science Daily: ¿Quieres aprender una nueva habilidad? ¿Más rápido? Cambia tus sesiones de práctica.