Ejercicios de relajación en línea

  • Ronald Chapman
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"Tómate unas mini vacaciones mientras te guían por las vistas, los sonidos, los olores y las sensaciones de un agradable paseo por la playa".

¿Es lo que quieres hacer cuando te vas de vacaciones? Sé que probablemente quieras hacer esto para relajarte. Pero no tiene que esperar a que sus vacaciones vengan a relajarse. El Centro de Asesoría y Desarrollo Profesional de Georgia Southern tiene un montón de ejercicios de relajación en línea que puedes descargar y escuchar. Por ejemplo, hay audios sobre Respiración diafragmática, Respiración profunda, Relajación muscular progresiva, Imágenes guiadas: La playa, Imágenes guiadas: El bosque, Frases relajantes y Meditaciones de conciencia plena.

Aquí está su descripción sobre la relajación:

La capacidad de relajarse es importante para manejar efectivamente el estrés y la ansiedad. Cuando nos sentimos estresados, nuestros cuerpos reaccionan con lo que se llama la respuesta de "lucha o huida". Nuestros músculos se ponen tensos, nuestro ritmo cardíaco y respiratorio aumentan, y otros sistemas fisiológicos se vuelven gravados. Sin la capacidad de relajarse, el estrés crónico o la ansiedad pueden provocar agotamiento, ira, irritabilidad, depresión, problemas médicos y más.

Permitirse relajarse profundamente es exactamente lo contrario de la respuesta de "lucha o huida". En 1975, Herbert Benson describió lo que él denominó la "respuesta de relajación". Esta es la capacidad del cuerpo para experimentar una disminución en el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la presión arterial, la tensión muscular y el consumo de oxígeno..

Y por supuesto, es gratis..

Ejercicios de relajación en línea - [Georgia Southern Counselling and Career Development Center]




08.03.24 00:12
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