Si entiende esta regla psicológica, puede motivarse más eficazmente

¿Cuántas veces ha comenzado un nuevo hábito, con un objetivo en mente, decidido a hacerlo realidad, y luego lo abandonó todo después de unos pocos días? Comenzaste algo muy emocionado acerca de tu objetivo, pero el dolor de no tener suficiente disciplina fue mayor y suficiente para desanimarte por completo..

Entonces, ¿cómo puedes mantenerte más motivado, incluso si crees que no eres una persona disciplinada? Publicidad

Si desea mantenerse motivado para lograr sus objetivos, necesita sentir el dolor de no lograrlos..

¿Suena confuso? En realidad es bastante simple. El dolor es el indicador más fuerte de que nuestro comportamiento necesita reajuste y nuestros cerebros están conectados para ser altamente reactivos a él. Al tratar de escapar del dolor, el cerebro desencadena procesos psicológicos que tienen como objetivo cambiar la situación y evitar la fuente del dolor, activando los procesos creativos y de toma de decisiones. Así que en lugar de adoptar una “Zanahoria y palo” Enfoque, y teniendo solo los ojos en el precio, es importante evaluar también el impacto de las pérdidas potenciales que experimentará al no lograr lo que busca. El dolor de esas pérdidas potenciales será un poderoso motivador para que continúe en la búsqueda de su objetivo. Incluso más que el deseo que tienes de lograr ese objetivo.

Aversión a la pérdida, y la idea de que “las pérdidas son mayores que las ganancias”, explica por qué el dolor de perder es psicológicamente el doble de poderoso que el placer de ganar. Publicidad

El concepto de aversión a la pérdida, introducido por Kahneman y Tversky en 1979, explica por qué, por ejemplo, si pierde 10 dólares, se siente dos veces más molesto que cuando gana 10 dólares. Y es también por eso que a veces los marcos de penalización pueden ser más efectivos que los marcos gratificantes cuando se motiva a las personas.^[1]

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Y mientras que el dolor juega un papel en los estados motivacionales, los estados motivacionales también influyen en la percepción del dolor..

El dolor que pueda sentir en su trote matutino se descuidará por completo si corre para escapar de un asaltante. De manera similar, el dolor de levantarse temprano para ir al gimnasio será mayor si solo estás pensando en tener un buen cuerpo de playa. Pero si se recuerda a sí mismo que no estar en forma le está costando la salud, la confianza en sí mismo y la resistencia, lo más probable es que se sienta menos molesto y se vea gobernado por la incomodidad que siente al levantarse de la cama. Publicidad

Como hemos visto, incluso si debes motivar tus acciones por lo que te inspira, y no por el miedo, cuando trabajas en la auto-motivación no solo es beneficioso estar atento a lo que te gustaría lograr sino también a qué. estarás perdiendo Entonces, si desea fortalecer su motivación, hágase preguntas que ayuden a su cerebro a percibir el status quo como una pérdida, más que centrarse únicamente en las ganancias futuras..

Por ejemplo, pregúntate a ti mismo:
¿Qué puedo perder si no logro mi objetivo??
¿En qué camino me estoy costando cada día??
¿Cómo será mi futuro si no cambio? Publicidad

Sea claro sobre lo que no va a perseguir con sus metas y deje que la evaluación lo inspire a tomar medidas..

Así que la próxima vez que establezca una meta o necesite un poco de ayuda para mantenerse en el camino, recuerde que sus metas se componen de dos partes, las cosas que desea y las que no desea, teniendo en cuenta que no querer algo es, de hecho, una motivación más poderosa que querer.

Y cuando el dolor se presente en tu juego, recuerda que tiene una función para ti: avanzar..

Referencia

[1]

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Medio: esto es cómo motivarse: una estrategia poderosa respaldada por la investigación