Cómo resistir cada tentación y ser un ganador en la vida

Auto control. También conocida como fuerza de voluntad, disciplina o determinación, esta característica útil es una gran habilidad para toda la vida que puede tener en su bolsillo. El autocontrol lo ayudará a superar situaciones tentadoras en la vida y también lo mantendrá en el buen camino cuando las cosas se pongan difíciles. Lea más acerca de cómo obtener el autocontrol necesario para superar casi cualquier situación..

¿Qué es el autocontrol??

La verdadera definición de autocontrol es controlar las emociones y deseos de uno, especialmente en situaciones difíciles. Psychology Today define esta herramienta como, “... La capacidad de dominar nuestros impulsos para alcanzar objetivos a largo plazo..” ^[1]. En lugar de actuar sobre impulsos inmediatos, el autocontrol puede ayudarnos a controlar nuestras emociones y evitar que hagamos algo de lo que nos arrepentiremos, como comer ese delicioso batido de chocolate cuando ha estado tratando de comer de manera más saludable. El ejercicio del autocontrol, o la fuerza de voluntad, en este tipo de situaciones eventualmente lleva al éxito y al gran logro..

¿Por qué es tan difícil el autocontrol??

Hay estudios que demuestran que el autocontrol es agotador. ^[2]. Cualquier tarea o situación que use su enfoque o atención en realidad grava su paciencia y autocontrol. Es por eso que después de un día difícil en el trabajo, es más probable que pierda ese control cuando llega a su casa en forma de atracones o malversación hacia los miembros de la familia. Publicidad

A los seres humanos, naturalmente, les gusta volver a las rutinas antiguas y familiares que les son cómodas. Por lo tanto, cualquier tipo de cambio o nueva rutina que utilice gran parte de su enfoque está en su tanque de autocontrol. Se necesita mucho enfoque para dominar nuevas rutinas, o incluso para superar nuestros sentimientos e impulsos cotidianos.

Es por eso que al final del día, especialmente los días que están llenos de una gran cantidad de novedad o estrés, nuestro tanque de autocontrol puede tener poco combustible y es más probable que nos sintamos agotados y agotados. Sin embargo, hay formas de identificar cuándo su autocontrol se está ejecutando en vacío y cómo rellenar su tanque.

Cómo saber si su autocontrol se ejecuta en baja?

Entonces, ¿cuáles son algunas de las señales de advertencia de que tu autocontrol podría estar agotándose? Analicemos algunas de estas señales y cómo reabastecerte de combustible y reactivar tu mente y fuerza de voluntad. Publicidad

Los signos de autocontrol se están agotando:

• Agitación
• Irritabilidad
• Falta de paciencia
• Dificultad para concentrarse
• Pensamientos intrusivos

Entonces, ¿qué pasos puedes tomar para recuperar el control??

Si tu autocontrol es malo, tus relaciones también serían malas.

El autocontrol no solo es importante para lograr los objetivos personales, sino que también subyace a cualquier persona exitosa, también es extremadamente importante en nuestras vidas sociales. Usar el autocontrol es parte de nuestras interacciones diarias con los demás. La mayoría de las veces, nos colocan en situaciones que causan estrés o fricción dentro de nosotros que pueden ser causadas por otras personas, y el poder de controlar sus sentimientos y emociones en estas situaciones lo hará o destruirá. Publicidad

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Dar a las emociones y sentimientos impulsivos puede tener malas consecuencias, y saber cómo usar el autocontrol te salvará de algunas situaciones bastante incómodas, de acuerdo con Mi autodesarrollo ^[3].

Aquí hay 4 maneras simples de construir autocontrol:

Hay varias formas de recargar y volver a energizar para que esté ejecutando a niveles óptimos de control, asegurándose de que está manejando las situaciones de la vida cotidiana de la mejor manera posible..

1. Practicar situaciones que ejerciten el autocontrol.

La práctica hace a la perfección, y la práctica de situaciones que ejercen el autocontrol, como abstenerse de comer dulces o tecnología por un día, mejorará estas habilidades. ^[4]. También mejorará su confianza de que puede controlarse en situaciones estresantes. Publicidad

2. Distraerse de la situación tentadora

Cuando surge una situación que es tentadora, encontrar una buena distracción (como salir a caminar o llamar a un amigo) ayudará a evitar el mal comportamiento. Además, reemplazar los malos hábitos con comportamientos positivos o gratificantes es una excelente manera de eliminar esas rutinas traviesas que pueden ser muy tentadoras..

3. Ponte en primer lugar para ser energizado

Cuando su autocontrol se agota, y lo será muchas veces en su vida, puede ser fácil de tomar y revertir a los malos comportamientos. Una excelente manera de evitar que esto suceda es cuidarse a sí mismo. Comer sano, obtener suficiente Z y hacer ejercicio son excelentes para comenzar. Estos simples métodos aseguran que tenga el mejor nivel de energía para manejar el estrés y enfrentarlo adecuadamente ^[5].

4. Cambia tu entorno para disminuir las tentaciones.

Al disminuir las distracciones o las tentaciones en su entorno, no necesitará ejercer tanto autocontrol, lo que aumentará su enfoque y energía en cosas más importantes. Mejorar su entorno lo ayudará a reservar su autocontrol para cuando más lo necesite ^[6].

Empieza ahora!

Tener un buen autocontrol no siempre es fácil y, a veces, requiere mucho trabajo. Pero al practicar y usar algunos de los consejos anteriores, usar su autocontrol se volverá más fácil con el tiempo y, antes de que se dé cuenta, seguirá el éxito..

Referencia

[1]	^	La psicología hoy: todo sobre el autocontrol
[2]	^	Compañía rápida: por qué el cambio es tan difícil: el autocontrol es agotador
[3]	^	Mi autodesarrollo: importancia del autocontrol
[4]	^	LifeHacker: cómo funciona el autocontrol y cómo aumentar tu fuerza de voluntad entendiéndolo mejor
[5]	^	Buffer: La ciencia del autocontrol: 6 formas de mejorar tu fuerza de voluntad hoy
[6]	^	Consejos rápidos y sucios: 8 consejos para mejorar su autocontrol