Cómo superar la dilación y comenzar a hacer lo que realmente importa

Antes de que podamos resolver el problema de la dilación, debemos entender por qué lo hacemos. Hay algunas razones básicas:

• Sentirse abrumado por una situación..
• Abandonada la esperanza de que una situación pueda ser cambiada o afectada..
• Miedo de fallar.
• También “ocupado” para hacer las cosas realmente importantes hechas.
• No puedo tomar una decision.
• Con exceso de trabajo, cansado.
• ¿Quieres evitar el trabajo que no te gusta?.

Cada uno de estos puede reducirse al principio de placer / dolor que dice que hacemos cosas para obtener placer y evitar el dolor..

Entonces, ¿cómo superar la dilación? Superar la dilación puede ser menos desafiante si sigue los métodos a continuación. Comience a hacer las cosas que importan y elimine el exceso de equipaje en su lista de tareas pendientes que solo sirve para darle peso:

1. Deja claro lo que quieres en la vida

Procrastinators, te encantará esto!

Tómese 20-30 minutos para hacer este rápido ejercicio de planificación de objetivos..

Escriba todas sus metas en algunas o todas estas categorías: carrera, educación, relaciones, finanzas, física, mentalidad, creativo, espiritual, servicio público, viajes, ocio y otros.

Una vez que tenga su lista, redúzcala a su top 10, luego a su top 5 y luego a su top 3.

Haz esto preguntándote, “Puedo vivir sin esto?”

Deja que tus objetivos menos importantes permanezcan latentes en un “tal vez” Lista que puedes revisar nuevamente en unos meses. Céntrate primero en las tareas importantes. Publicidad

2. Poner en orden su lista de tareas pendientes

Elimine o delegue de su lista de tareas aquellas cosas que no se relacionan con sus 3 a 5 objetivos principales.

Solo di adiós. Y no mires atras!

Esto es importante para mejorar la administración del tiempo, ya que con tiempo limitado, es importante hacer solo las cosas que más importan, pero no todas las tareas a la mano..

3. Enlaza las tareas que no te gustan a tus metas

Ayuda a relacionar mentalmente (y por escrito) estas tareas con uno de sus principales objetivos o valores. Esto le ayuda a recordar cómo se relaciona cada tarea con el panorama general..

Por ejemplo, “Mantener un hogar y un escritorio ordenados y limpios me permite tener claridad mental, que es algo que valoro mucho. Al tener claridad mental, podré trabajar mejor en mis metas y tener menos ansiedad.”

Al vincular la tarea con el placer de poder pensar con claridad, ahora tengo una razón que me motivará a actuar..

4. Planifica tu día cada día.

Esto no es una gran tarea. Sólo debe tomar unos 10-15 minutos de tiempo de silencio.

Haga las cosas más difíciles y más importantes primero y vaya hacia las cosas más fáciles de la tarde. Te sentirás realmente bien si haces esto..

Enfóquese en eso para motivarlo a esperar para revisar el correo electrónico y demás hasta que haya terminado su primera gran tarea. Publicidad

Este artículo sobre establecer metas diarias puede ayudarlo a:

Cómo establecer pequeños objetivos diarios te hace lograr un gran éxito

5. Planifica tu semana lo suficiente

Planifique su semana lo suficiente como para programar libremente algunas de las cosas importantes que sabe que quiere hacer.

A veces la postergación ocurre simplemente porque una tarea no está programada.

Melé Podría ser un método excelente para que lo intentes, para que puedas planificar tu semana correctamente.

Leer siguiente

Cómo delegar el trabajo de manera efectiva (la guía definitiva para líderes)

15 maneras de cultivar el aprendizaje continuo para un cerebro más agudo

La importancia de los recordatorios (y cómo hacer un recordatorio que funcione)

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6. Permitir trampas y descansar.

Cuando estés cansado o tengas poca motivación, tómate un descanso..

No seas tan duro contigo mismo con respecto al tiempo de una tarea y entonces no intentarás escapar a través de la dilación tan difícil en el futuro. Solo vuelve a programar y vuelve a la pista más tarde o mañana.

Además, recuerde verificar si la tarea se relaciona con uno de sus objetivos. Ver # 1,2, y 3 de nuevo.!

7. Solo hazlo, pero no lo hagas en exceso.

A menudo nos presionamos para hacer ciertas tareas más a menudo de lo que realmente necesitamos, como limpiar, ordenar y lavar ropa, etc. Así que dese un descanso y establezca un horario para estas cosas que no sea abrumador. Publicidad

Hacer una cosa en un “necesito hacer” base y deje de lado la noción de que necesita mantenerse al día con un horario perfecto. ¿Alguna vez has oído hablar del concepto de negocio? “justo a tiempo” inventario, bueno esto es “justo a tiempo” administración de tareas.

8. Desglosa las tareas grandes en componentes más pequeños

Nos aplazamos en las tareas que son vagas y nebulosas porque no tenemos instrucciones claras qué hacer a continuación.

Tómese unos minutos para pensar cómo desglosar una tarea más grande y programarla en su calendario en partes. Esto es bueno para cuando te sientes abrumado..

9. Obtener ayuda para tomar decisiones

Las decisiones son difíciles para mí. Me gusta usar el método pro / con y asignar puntos.

También recomiendo obtener ayuda de un amigo que sepa que es bueno para tomar decisiones..

Una vez que haya tomado su decisión, luego divídala en tareas y programe en su calendario.

10. Cree en ti mismo y en tu habilidad para lograr lo que quieras

Si has perdido la esperanza, debes saber que puedes cambiar las cosas..

Libera el miedo al fracaso. El fracaso es solo una experiencia de aprendizaje.

Lento y constante gana la carrera. Un poco de trabajo diario se suma a mucho más de un año. Publicidad

Si tienes que hacerlo, simplemente falsifica tu creencia hasta que se vuelva real. Recuerda, puedes hacerlo!

11. Truco y trato.

¿Sigues evitando limpiar tu escritorio o alguna otra tarea importante, aunque sabes que te hará sentir bien al hacerlo? Si es así, haz esto:

Invite a un amigo o familiar a una cita para “abordar la temida tarea.”

Todo lo que su amigo tiene que hacer es sentarse en la habitación con usted y asegurarse de que usted haga la tarea..

Si lo deseas, puedes dejar que te ayuden, pero no es necesario. Después de terminar la tarea, puedes invitarte a ti ya tu amigo a tomar un café, un postre, una comida o una película, lo que sea!

Resumiendo

Es inútil leer este artículo si no está realizando ninguna acción inmediatamente después de leerlo.!

Así que aquí hay un resumen para usted:

• Conozca sus metas y valores más importantes..
• Solo hacer tareas que contribuyan a esos objetivos y valores..
• Vincule mentalmente las tareas con los resultados placenteros que busca.
• Planifica tu día y semana.
• Haz, pero no te excedas. Descansar cuando sea necesario.
• Desglosar grandes tareas.
• Obtenga ayuda para tomar decisiones.
• Cree en ti mismo!
• Truco y trato!

Y ahora, comience con el primero de la lista, cuáles son sus objetivos y qué valora.?

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