Cómo dejar ir la ira cuando no puedes dejar de pensar en ello

Me estaba quedando dormido y de repente ... “BANG BANG BANG”...

Ruido fuerte del barrio ... eran las 2 am!

Ha sido un día difícil y solo quería dormir bien.!

¿Por qué me tienes que molestar? Dime por qué…

Lleno de ira, me resultó aún más difícil conciliar el sueño ...

Y sé que a veces la ira solo empeora la situación, ya que hay muchas consecuencias ... Publicidad

La ira se asocia con diabetes tipo 2

Según un artículo del Journal of Medicine and Life en 2010, la ira puede tener un impacto directo sobre las enfermedades cardiovasculares. ^[1] No solo eso, los científicos también lo asociaron con la diabetes tipo 2 y muchas otras enfermedades que muchos de nosotros desconocemos. Sin embargo, una cosa que no debe olvidarse es que los hábitos poco saludables como fumar, tomar drogas o simplemente comer demasiado, resultando en obesidad también podrían ser posibles cuando uno está demasiado enojado que les gustaría tomarse un poco de "escape" para sentirse cómodos haciendo que los que no son saludables hábitos o comiendo.

La ira te hace tener menos interacción con los demás

La razón por la que la ira puede llevar a la obesidad radica en los efectos negativos que tiene la ira en nuestra salud mental. La ira está vinculada con, por muchos científicos en sus estudios, la depresión. Cuando estamos enojados, a menudo queremos aislarnos de personas en las que tendremos poca interacción, y esto a largo plazo puede causar depresión..

¿Debo dejar que todo salga??

Si la ira no es buena para nuestra salud, ¿por qué la gente dice que es bueno “Deje que todo salga bien ", es esto incluso cierto?

La respuesta de los psicólogos es un gran NO. Este es en realidad un mito muy peligroso que algunos de nosotros usamos como excusa para lastimarnos unos a otros. Investigación ^[2] Apoyó a esos psicólogos, ya que se demuestra que dejar salir de nuestra ira, de hecho, aumenta nuestra ira y agresión..

En lugar de estar enojado con el otro, es mejor que veas cómo dejar ir la ira y mantenerte tranquilo y en paz..

Cómo dejar ir la ira

Escribe tu experiencia en un papel

Un estudio encuentra que escribir los sentimientos nos hace sentir mejor.^[3] Publicidad

Aparte de los sentimientos, es bueno registrar cada detalle. ¿Por qué? Es agotador. Cuando dedicas tantos esfuerzos para narrar la historia y registrar todos los detalles, al principio puedes ser muy entusiasta pero gradualmente querrás terminarla lo antes posible. Esta es una manera muy efectiva de hacer que te muevas naturalmente.

Las cosas a incluir son:

• ¿Que pasó? ¿Cuando? ¿Qué? ¿Por qué? ¿Quien? Dónde?
• ¿Por qué te enfadaste particularmente??
• ¿Cuáles son tus dos reacciones??

Cuando termines, míralo una vez, luego rompe el papel en pedazos. Te gustará destrozar tu ira!

Una vez me enojé con mi madre y escribí 3 páginas. Cuando finalmente terminé el momento en que rasgué el papel, me eché a reír (¡me sentí muy bien!). Y mi mamá me miró con cara de perplejidad..

Date 24 horas antes de reaccionar.

Cuando estás enojado, es difícil no reaccionar de inmediato..

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Pero si a la persona no le importa, no tiene sentido explicárselo. Si a la persona le importa que sean tus seres queridos, cuando reaccionas al mismo tiempo, es muy probable que digas algo inapropiado. Entonces se convertiría en un desastre aún mayor..

Un gran consejo para un usuario de quora. ^[4]Compartir es darse 24 horas antes de reaccionar..

Ella dijo “Recordar darse 24 horas antes de reaccionar. Si algo te molesta, te enoja, te duele o te molesta, recuerda que no estás en un estado mental normal, sino que te encuentras en una situación extrema. Permanezca tranquilo, silencioso y distante durante 24 horas antes de expresar su opinión / actuar o reaccionar. Si todavía te molesta después de 24 horas, háblalo con madurez..

Te sorprenderás de cuántas relaciones salvarás al no ser impulsivo en el calor del momento. Cuando puedes hacer esto, eres lo suficientemente sabio.”

¿Realmente enojado ahora? Establece una alarma para ti mismo y lidia con ella 24 horas después. Mientras tanto, manténgase ocupado con las cosas que ha querido hacer durante tanto tiempo, pero que aún no ha hecho..

Cómo hacer que sea menos probable que se enoje en el futuro

Grandes libros que te harán una persona más tranquila. Publicidad

La vida perdonadora: un camino para superar el resentimiento y crear un legado de amor (APA Lifetools)

En lugar de decirle cómo no lastimarse en la vida, este libro le enseña paso a paso la manera de aprender a perdonar sobre las cosas dolorosas y las personas horribles que sucedieron en su vida. Al aprender a perdonar, podrá volver a aprender, cómo amar y al igual que el título, crear un legado de amor en su vida para sus familias, sus amigos y posiblemente para que el mundo se sienta..

El perdón es una opción: un proceso paso a paso para resolver la ira y restaurar la esperanza

Escrito por el mismo autor, este libro le muestra cómo el perdón beneficia al perdonador más que al perdonado y le presenta diferentes etapas en el proceso de perdón con ejemplos de niños de padres divorciados a padres de niños asesinados. Este libro puede ser especialmente bueno para aquellos que lo han intentado pero no lo han logrado antes..

Qué hacer cuando su temperamento se enciende: una guía para niños para superar los problemas con la ira

El manejo de nuestras emociones en realidad debe aprenderse en una edad más temprana en la vida y este libro le brinda a usted y a su hijo la guía para lidiar con su enojo y qué hacer cuando uno está enojado. Este es un libro perfecto para los padres que quieren, pero piensan que es difícil enseñarle a sus hijos la manera de lidiar con su enojo y explicar cómo no funcionará superar los problemas con enojo..

Meditación

La mediación es una excelente manera de calmar tus emociones, incluida la ira. Pero lleva tiempo practicar antes de poder dominar las habilidades. Puedes aprender más sobre cómo meditar con este artículo.

Referencia