Cómo tener pensamientos felices y entrenar tu cerebro para ser feliz

¿Tu cerebro produce pensamientos infelices o felices??

A veces pensamos que son nuestros genes los que nos hacen el tipo de persona que somos. Sin embargo, esa no es toda la historia. A menudo estamos tan preocupados con el status quo que olvidamos que tenemos el poder de convertirnos en la persona que queremos ser..

Si lo que buscas es la felicidad, debes saber que entrenando tu cerebro puedes programar tu mente para hacerte feliz. Y seamos sinceros, que no busca ser feliz.?

Aquí es cómo puedes comenzar a inculcar pensamientos felices en tu cerebro:

1. Eliges lo feliz que eres.

¿Cómo? Por el tipo de pensamientos que haces. Los pensamientos positivos te hacen feliz, mientras que los negativos te hacen infeliz.

“estoy tan gordo.” - Ese es un pensamiento negativo que te hace sentir impotente..

“Nunca lograré esto.” - Otro pensamiento negativo. Publicidad

“Me gusta pasar tiempo con mi esposo.” - Un pensamiento positivo que te trae buenos sentimientos..

“Vamos de vacaciones nena!” - ¡Eso sí que es emoción! La felicidad esta aqui!

Hasta ahora tan bueno. Pero, ¿cómo puedes producir más pensamientos positivos para que seas más feliz??

2. PUEDES entrenar tu cerebro para pensar pensamientos felices.

Al entrenar a tu cerebro a pensar más positivamente que negativamente, serás más feliz. Aquí hay un ejemplo:

¿Ha notado cómo algunas personas se sienten mal consigo mismas cuando alguien las critica, mientras que a otras no parece importarles??

Lo que la mayoría de la gente no sabe es cómo reaccionar ante las críticas es un hábito, un hábito de pensamiento..

Algunas personas habitualmente lo toman personalmente y se sienten infelices, mientras que otras son habitualmente indiferentes y siguen siendo felices. Publicidad

Eso no es verdad solo sobre la crítica. Es verdad sobre todo: cómo reaccionas ante los cumplidos; cómo reaccionas ante los malos conductores; Cómo reaccionas cuando te sientes amenazado o aprovechado..

Al elegir activamente diferentes pensamientos, puede reforzar el hábito de pensar positivamente y disminuir el hábito de pensar negativamente.

Pero ¿qué pasa con las ocasiones que son realmente negativas? ¿Significa esto que debes negar la verdad y usar lentes de color rosa? No.

3. Puedes pensar en positivo y ser realista..

Algunas personas se equiparan “pensando positivamente” Como llevar gafas de color rosa. Eso no es lo que estoy sugiriendo.

“Soy tan impropio” - Un pensamiento negativo que trae malos sentimientos..

“Soy poco apta, pero ahora estoy haciendo ejercicio y me estoy poniendo en forma cada día.!” - comenzó como un pensamiento negativo, pero se convirtió en un pensamiento positivo. ¿El resultado? Un paso más cerca de la felicidad.!

Ya ves, la palabra “pero” es mágico: mantiene tus pensamientos realistas, ¡pero ya no te hacen infeliz! Publicidad

4. Agrega un “pero” para convertir tu infelicidad en felicidad.

Si solo pudieras añadir un inofensivo. “pero” a cada pensamiento negativo que produjeras, podrías transformar todos los pensamientos negativos en positivos.

¿El resultado? ¡Podrías transformar toda tu infelicidad en felicidad! Algunos ejemplos:

• “Siento que nunca perderé peso” se convierte en “Siento que nunca perderé peso, pero sé que hay otras personas que solían ser exactamente como yo y lo lograron.!”
• “Nunca encontraré el amor” se convierte en “Nunca encontraré el amor si me quedo en casa como estoy ahora. Pero si empiezo a salir más, mi suerte podría cambiar..”
• “Nunca pagaré esta deuda” se convierte en “Nunca pagaré esta deuda, pero podría pagar parte de ella si comienzo a ahorrar $ 100 más cada mes.”

Mira que poderosa es la palabra “pero” ¿es? Es como tener una varita mágica de felicidad.!

5. Cuanto más te acostumbras a agregar un “pero,” mejores resultados de felicidad obtienes.

Al principio necesitarás práctica. Añadiendo un “pero” a tus pensamientos negativos no viene naturalmente cuando apenas estás comenzando.

Leer siguiente

Cómo cultivar una mentalidad positiva (una guía paso a paso)

15 maneras de practicar el diálogo interno positivo para el éxito

Cómo hacer cambios en la vida para ser la mejor versión de ti

Sin embargo, cuanto más lo haces, más tu cerebro crea vías neuronales que crean el hábito de pensar. “pero” automáticamente cada vez que piensas negativamente.

Esta “pero” La técnica cambiará literalmente la estructura de tu cerebro y elevará dramáticamente tu nivel de felicidad. Ser feliz puede ser tan fácil.

6. Deja de hacer afirmaciones sin sentido..

Muchas personas intentan saltar al pensamiento feliz directamente del pensamiento infeliz. Así que en lugar de pensar “Soy tan incapaz, pero ahora estoy haciendo ejercicio y me estoy poniendo en forma cada día.,” ellos pensaran “Estoy en forma”. Saltaron de “Soy tan impropio” a “Estoy en forma”. Publicidad

El problema es que usualmente esas afirmaciones y “pensamientos felices” no son De Verdad pensamientos felices. En cambio, te hacen infeliz. ¿Por qué? Porque no les crees.

Si crees que no eres apto, no puedes engañarte a ti mismo haciéndote creer que estás en forma. Sin embargo, puedes creer que puedes ponerte en forma.

Y es por eso que la “pero” La técnica funciona tan maravillosamente. Al igual que el “y si” Técnica, acepta donde estás, pero te muestra el camino por delante..

Identifique su pensamiento negativo que puede convertir en uno positivo con el simple uso de un “pero” ahora. Hoy es el día en que puedes comenzar a entrenar tu cerebro para ser feliz.!

Más sobre el pensamiento positivo

• 10 consejos prácticos para hacer que tu hábito sea positivo
• 15 maneras de practicar el diálogo interno positivo para el éxito
• 10 maneras científicamente probadas de permanecer feliz todo el tiempo
• Cómo cultivar una mentalidad positiva (una guía paso a paso)

Crédito de la foto destacada: Unsplash via unsplash.com