Cómo ser feliz 12 cosas que debes hacer hoy

Para algunos, la felicidad siempre permanece a su lado. Lo que hace mágica la felicidad es que puede ser cualquier cosa o nada..

Si lo conoces bien, es todo. Si lo malinterpreta, siempre está fuera de alcance, a pesar de los 10 dígitos de su cuenta bancaria..

Podemos pensar que la riqueza significa felicidad, pero no lo es. Podemos pensar que la felicidad es una etapa emocional constante, pero no lo es. Podemos pensar que la felicidad es una meta, pero no lo es..

Cada persona tiene una definición diferente de felicidad, pero hay una cosa que siempre es cierta y es universal para “la felicidad de todos” - la felicidad nunca nos rechaza.

La mayoría de nosotros no somos felices porque lo que creemos acerca de la felicidad es falso.

Vivimos en un mundo tan acelerado donde nada parece ser lo suficientemente bueno, lo suficientemente rápido, lo suficientemente asequible o lo suficientemente atractivo. El dinero, los empleos, las personas, las cosas llamativas, los nuevos elementos tecnológicos y el éxito toman las riendas de lo que la mayoría de nosotros vemos en algún momento para encontrar la felicidad..

Si recuerdas los momentos en que fuiste más feliz debido a que no había motivos ocultos ni factores externos, es probable que veas que lo que realmente te trajo alegría a tu corazón era algo muy diferente de lo que ahora se considera el mundo. La felicidad existe todo el tiempo dentro de nosotros, solo está tomando los pasos adecuados para volver a encontrarla..

Mientras enfatizamos que la felicidad está dentro de nosotros, los factores externos juegan un papel importante. Por ejemplo, la satisfacción personal aumenta con los ingresos y la fama. Es facilmente imaginable.

Pero no es un juego incremental. El retorno de la satisfacción personal está disminuyendo a medida que alcanzamos cierto nivel de ingresos y fama. El nivel de felicidad eventualmente se estabilizará y ya no subirá. Tener 100 millones o 110 millones no significa ninguna diferencia para nosotros en ese momento..

Para empeorar las cosas, pronto estaremos acostumbrados a la satisfacción obtenida con el dinero y la fama. Simplemente no pueden alimentar nuestro apetito.

Por lo tanto, después de todo, el predictor más fuerte de la felicidad no es el dinero, o cualquier reconocimiento externo a través del éxito o la fama. Es tener relaciones sociales significativas y satisfacción espiritual..

La felicidad no hace discriminación.

¿Recuerdas lo que se acaba de decir? La felicidad no es consistente. Tenemos que potenciarlo de vez en cuando. De hecho, la felicidad no discrimina a ninguno de nosotros. Todos podemos alcanzar la felicidad sin importar quiénes somos y qué hacemos..

Un estudio realizado en 1978 investigó si los antecedentes de una persona hacen algo con el número de días buenos. Hay tres grupos distintos de personas para ser estudiados, ganadores de lotería, bolsas de mano típicas y aquellas con lesiones que las vuelven parapléjicas o cuadripléjicas. Supuestamente, los ganadores de la lotería deberían tener los mejores días. Sin embargo, curiosamente, todos los grupos registraron un número similar de días buenos contra días malos. Publicidad

Entonces, se trata de priorizar la felicidad con las pequeñas cosas que podemos hacer diariamente. No hay nada que ver con cuánto tenemos y con lo que hemos perdido..

La felicidad viene de las cosas más pequeñas que haces diariamente..

1. Salir fuera más.

¿Cuál es la diferencia entre el interior y el exterior en lugar de la probabilidad de enfrentar una llovizna repentina? Es luz del sol!

Lo que la luz solar nos hace es que nos proporciona vitamina D. La vitamina D actúa como una hormona en el cuerpo y se encuentra naturalmente en los rayos solares, por lo tanto, la luz solar natural es una de las herramientas más poderosas que tenemos para sentirnos. mejor rapido Se ha comprobado que las personas con depresión o tristeza constante tienen niveles bajos de vitamina D en su cuerpo..

Ya que trabajamos en interiores todo el día y no estamos expuestos a la vitamina D como las personas que solían ser hace mucho tiempo, debemos hacer un esfuerzo para obtener algo de tiempo al aire libre todos los días. Si tiene la opción de trabajar afuera, definitivamente aproveche eso.

Si no, trate de salir afuera por lo menos 15 minutos cada día. También puede considerar tomar un suplemento de vitamina D para aumentar sus niveles de forma natural. Busque la vitamina D3 cuando sea posible, que es más fácil de absorber para el cuerpo que la vitamina D2..

2. Encuentra nueva experiencia.

La novedad es importante en nuestra vida diaria para refrescarnos. Nos recuerda el hecho de que no estamos viviendo en un bucle infinito - Trabajando. Fin de semana. Trabajando. Fin de semana.

Una nueva experiencia nos trae emoción, haciendo que nuestra vida sea menos aburrida y tediosa. Puede ser cualquier cosa.

Podemos unirnos a un nuevo club los fines de semana. Nuevas actividades harán el trabajo. También podemos ser valientes para conocer gente nueva. Puede ser cualquiera. Colegas de otro departamento. Amigo de un amigo.

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También podemos explorar nuevas aficiones. Simplemente busca cualquier cosa que nunca hayamos intentado y hazlo! Incluso si no nos queda bien, está bien. Podemos detenernos y pasar a otro..

Recuerda, nuestra vida es como un plato de ensalada. La frescura es muy importante.

3. Hacer ejercicio durante 7 minutos todos los días. (Sí, solo 7 minutos!)

El ejercicio diario es el mejor para estimular la potencia cerebral y activar los neurotransmisores en el cerebro que ayudan a producir más serotonina y endorfinas naturales, pero incluso algunas veces a la semana marcarán la diferencia. En otras palabras, despeja nuestra mente y nos mantiene motivados. Publicidad

Este paso, naturalmente, lo ayuda a sentirse más feliz incluso si las cosas en su vida no van tan bien como le gustaría que fueran..

Incluso caminar afuera puede contar para su meta, pero hacer más ejercicio vigoroso es aún mejor.

Si bien todos sabemos que es difícil ahorrar tiempo fuera de nuestro apretado programa, trate de exprimir 7 minutos como mínimo. Por ejemplo, podemos tomar una ruta alternativa para caminar de regreso a casa.

O, si estamos tomando el transporte público, ¿por qué no bajamos una parada antes? Siempre hay una manera de hacerlo..

4. Sonríe donde sea que sea.

¿Alguna vez has oído hablar de una sonrisa deutsche? Significa una sonrisa genuina tan brillante que nuestras cejas se levantan inconscientemente. Una verdadera gran sonrisa definitivamente derrite el corazón de la gente..

¿Y qué nos impide hacer una sonrisa espeluznante? ¡Práctica! Sí, la sonrisa necesita práctica..

Intenta sonreír más. Se puede hacer en cualquier momento. De camino a casa. Cuando un colega nos saluda. O incluso cuando nos miramos en el espejo. Podemos practicar la sonrisa en cualquier lugar en cualquier momento. No seas tímido Podemos hacerlo!

5. Duerme lo suficiente.

A veces todo se hace bien pero simplemente nos sentimos mal. Digamos que finalmente terminamos el largo proyecto y solo faltan días para nuestras vacaciones tan esperadas. Pero simplemente no nos sentimos tan exagerados como se esperaba. Qué salió mal?

Si bien estamos trabajando arduamente en el proyecto, es posible que hayamos pasado por alto la importancia de un promedio de 5 horas de sueño por día. Y esto es lo que marca la diferencia. Dormir no solo está involucrado en nuestro bienestar físico. Contribuye también a nuestra salud mental..

De hecho, una buena noche de sueño puede ayudar a aumentar la creatividad y la atención. Podemos querer acortar el sueño en una hora para hacer las cosas. Pero puede resultar que a nuestro cerebro somnoliento le lleve el doble de tiempo hacer el trabajo!

Sé que las vacaciones son cortas y siempre queremos pasar más tiempo despierto para divertirnos. Pero todavía tenemos que equilibrar el tiempo en la cama y el tiempo fuera. Entonces, apaga tu alarma y entierra nuestra cabeza en la almohada.!

6. comer bien. Publicidad

Conviértase en un objetivo agregar más alimentos frescos a sus comidas y omitir la comida rápida y la comida chatarra con azúcar. El azúcar y los alimentos procesados ​​(junto con las comidas rápidas con alto contenido de grasas dañinas), obligan al cuerpo a trabajar más y también aumentan los niveles de insulina que pueden provocar diabetes y una función neurológica desequilibrada.

Además de las nuevas comidas saludables que está comiendo, agregue algunos alimentos ricos en probióticos a su menú. Los probióticos ayudan a repoblar lo bueno con las bacterias beneficiosas que el cuerpo utiliza para producir más hormonas para sentirse bien y para mantenerte saludable. El cerebro y el intestino están conectados directamente, y se ha demostrado que aquellos que tienen un intestino sano se sienten menos estresados ​​y también sufren menos ansiedad y depresión. Trate de comer más yogur natural, kéfir e incluso kimchi.

Empieza a evitar el alcohol. El alcohol disminuye las hormonas que mejoran el estado de ánimo en el cuerpo cuando abandona el sistema y también daña el hígado (como probablemente ya sepa), lo que puede interferir con las capacidades desintoxicantes naturales del cuerpo. Comience a hacer que sea una meta tomar solo una bebida por semana o un pequeño vaso de vino tinto con la cena. Si no puede manejar detenerse en ese momento, podría ser el momento de buscar ayuda.

7. Compra menos.

La forma materialista de vivir es realmente dura. Siempre tenemos algo que perseguir. Y después de que lo conseguimos, algo nuevo ha aparecido en el mercado. Es cierto que podemos obtener satisfacción al tener los artículos de lujo. Pero es aún más importante no ser guiado por ellos. Simplemente hay demasiadas cosas para atrapar. Tantos que ni siquiera deberíamos considerar atraparlos..

Hay una lección importante para aprender en la vida y puede cambiar nuestra vida..

Vive con lo que tenemos. Mira lo que tenemos pero no lo que tenemos. Lo que tenemos en mano es permanente. Las cosas fuera de control son solo un espejismo..

8. Despeja tu vida.

Esto puede significar muchas cosas para los individuos, y a menudo es algo difícil para nosotros pensar y hacer, pero es crítico. Es posible que tenga un supuesto amigo que lo desanime todo el tiempo, un miembro de la familia que lo lastima, un novio o novia que no lo trata bien o incluso un jefe que se aprovecha de usted. O, tal vez, ninguno de ellos se aplique, y su dieta o sus malos hábitos solo lo están perjudicando en más de un sentido..

Piense en las cosas en su vida que le causan dolor y angustia, incluso si esas cosas pueden parecer buenas y manejables en algunos días. Lo que no sirve para tu futuro o camino a la felicidad, aprende a dejarlo ir.

Escriba esto si es necesario y tome medidas para aprender a dejar de lado estas cosas. Esto podría significar decirle a una persona que lo trata mal que necesita seguir adelante, podría significar cambiar de trabajo y podría significar volver a llevar su dieta o dejar de beber por la noche..

Sea lo que sea, empieza a dejar de lado lo que no sirve. Esta es una de las cosas más importantes que hará cuando aprenda a ser feliz por la vida. También es una herramienta valiosa que puede usar por el resto de su vida que lo ayudará a ser responsable de su vida y no a involucrarse en cosas que lo lastiman en lugar de ayudarlo..

9. Conéctate con un amigo todos los días o semanas..

A veces, solo necesitamos hablar con alguien que no está en la oficina o no son nuestros padres. Si normalmente no eres uno para ser social (¡mis compañeros introvertidos lo entenderán completamente!), Entonces trata de reunirse con alguien esta semana para conversar. Es bueno tener una conversación con alguien en quien confías y te importa, incluso si no hablas de algo de corazón fuerte. Publicidad

Ve a tomar un café, salir a comer, o cualquier otra cosa que disfrutes. O, ¡pídale a un amigo que lo acompañe a uno de los ejercicios que está haciendo ahora! Cuando finalmente logras conectarte con un amigo, puedes ver inmediatamente que se han realizado cambios..

10. Tener tiempo de calidad con la familia..

Tenga mucho cuidado con el tiempo de calidad contra el tiempo de cantidad. Esto hace una diferencia enorme. Simplemente quedarse en su casa con su familia mientras hace las cosas por su cuenta no es tiempo de calidad. Incluso si pasas una semana entera haciéndolo, simplemente no ayuda..

Intenta tener una conversación profunda en su lugar. No de anécdotas. Pero algo que está oculto en tu corazón del que rara vez se habla. Los miembros de la familia son los vínculos más cercanos que tenemos y es importante que sepan más sobre usted..

Puede aliviar su estrés y sentirse amado con el afecto que expresan. También puede desarrollar la autoestima a través del apoyo ilimitado que nos brindan. Es mucho más valioso que terminar toda la temporada de series de TV en Netflix.

11. Graba lo que piensas.

Una cosa que nos puede ayudar a vivir una vida más feliz es que estamos constantemente conscientes de nuestros pensamientos y emociones. Tenemos que entendernos más antes de dar un paso adelante para hacer cambios. Usar papel y bolígrafo es una forma de registrar nuestros pensamientos diarios. Puede ser cualquier cosa que nos dispare. Al darse cuenta de lo que tenemos en mente, podemos hacer un seguimiento de nuestro estado emocional y comprender si estamos en el mejor momento de nuestro tiempo o en el descenso..

Si no eres un fanático de la escritura. Los gadgets también pueden hacer el trabajo. Hay una aplicación llamada Moodtrack Diary: Social Mood Tracker & Mood Tracking Journal que te recuerda que puedes ser feliz todo el tiempo y apreciar más tu vida..

12. Construye tu resiliencia.

La resiliencia es importante para lidiar con problemas difíciles y puede ayudar a que la felicidad se haga más fácil a largo plazo. Tal vez esto significa escuchar un podcast inspirador en tu camino al trabajo o algo de música mientras preparas la cena. O tal vez es parar en una librería que disfruta durante su hora de almuerzo, o pasar el sábado por la mañana haciendo algo especial para el desayuno. Tome medidas concretas para centrarse realmente en disfrutar más de su vida cotidiana a medida que continúa realizando cambios..

Todos tenemos nuestros tiempos vencidos. Lo importante es que debemos aceptar el fracaso y aprender de él. Tenga en cuenta que está perfectamente bien fallar en algo. No trate el fracaso como una derrota. Más precisamente, es un procedimiento para que crezcamos..

Las personas resilientes siempre pueden encontrar un lado positivo o dos en los días más oscuros. Las cosas pueden parecer extremadamente difíciles a primera vista, pero siempre hay algo escondido dentro que vale la pena celebrar. En lugar de enfocarse tan fuerte en la herida, intente mirar las áreas que están sanas e intactas.

Comienza con los pequeños cambios, y la felicidad se volverá práctica..

La vida es un proceso continuo de rastro y error. Si ni siquiera encuentra ninguna parte de error, nunca ha vivido realmente su vida..

Seguramente habrá tiempos difíciles a lo largo de su vida, pero al aprender a lidiar con esos momentos, se estará acercando a la felicidad. Se trata de cómo vives tu viaje que te mantiene feliz..