Cómo convertirse en un devorador consciente

  • Brett Ramsey
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Comida-Ología

Para muchas de las personas que he asesorado, entrenado y educado en las últimas dos décadas (sí, estoy ese de edad), su mayor desafío diario es administrar su ingesta de alimentos de manera saludable, inteligente y responsable. A nivel práctico, emocional y psicológico, también ha sido uno de mis mayores desafíos a lo largo de los años. Si resulta que 'vive' en algún lugar de la escala entre la alimentación desordenada y el trastorno alimentario, entonces el post de hoy es para usted. Podría ser el momento de prestar atención.

Si bien no tengo un trastorno alimentario (como tal), es justo decir que mi alimentación se ha desordenado de vez en cuando durante mi viaje. Especialmente cuando era un adolescente gordo. Quien se convirtió en una adolescente flaca obsesiva. ¿Quién se convirtió en un culturista obsesivo en su adolescencia y principios de los veinte?.

Saber no está haciendo Publicidad

Claro, puedo parecer moderado, medido y disciplinado desde afuera, pero no muy por debajo de la superficie. Vive una máquina para comer que es capaz de suicidarse por calor y comportamientos dietéticos que desmienten mi supuesta inteligencia y conocimiento. Mantengo a ese tipo bajo control más del tiempo, pero todos entendemos que conocimiento no lo está haciendo, por lo que incluso alguien como yo todavía tiene que esforzarse por ser un comedor consciente. Ser un científico y entrenador del ejercicio no significa que no tenga la capacidad de tomar decisiones estúpidas, irracionales o irresponsables. O comer mi propio peso corporal en tarta de queso..

Disfunción nutricional

Muchas personas comen inconscientemente. Ellos comen en piloto automático. Ellos comen lo que no necesitan. Todos los días. Y luego (extrañamente) se preguntan por qué están gordos. Y poco saludable. Ellos comen basura procesada. Ellos comen socialmente. Ellos comen porque se espera. Porque está ahí. Porque es gratis (no querría desperdiciar nada). Ellos comen emocionalmente. Reactivamente. Se recompensan con la comida. Y sus hijos también. A veces sobornan (motivan, manipulan, controlan) a sus hijos con comida. “Si lo haces ... (inserta la tarea) ... te llevaré a McDonalds para la cena”. Paternidad impresionante! Fantasean con la comida. Miente sobre eso. Ellos comen para aliviar el dolor. Para darse placer físico instantáneo. Para adormecer. Escapar. Encajar. Olvidar..

Y luego, cuando terminan, se odian de nuevo. Hasta el próximo episodio. Y el ciclo continua.

Que es Comer Consciente?

“Comer conscientemente le está dando a nuestro cuerpo la nutrición que necesita para una salud, función y energía óptimas. Nada mas o menos.” Publicidad

Simple eh? En teoría de todos modos. Si solo viviéramos en la teoría, todos seríamos increíblemente increíbles. Entonces, ¿cuál es la pregunta más consciente y responsable que usted y yo podemos hacer en relación con nuestros hábitos alimenticios??

“Porque estoy comiendo esto?”

Si nuestra respuesta no es “porque lo necesito” entonces estamos comiendo inconscientemente. Irresponsablemente Emocionalmente Cuando comemos conscientemente, nuestro cuerpo, mente y emociones trabajan en armonía..

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Droga de preferencia Publicidad

Para muchas personas, la comida se ha convertido en su droga preferida. Su medicación. Su refugio. Y no creas que estoy siendo melodramático cuando uso el término fármaco. De hecho, la comida está alterando el humor. Puede producir altos y bajos bajos. Puede ser adictivo y destructivo. Con el tiempo, es posible que necesitemos más de lo mismo para producir el mismo "sentimiento". Afecta nuestro sistema nervioso. Y nuestro sistema endocrino. Es (como otras drogas) produce cambios bioquímicos. Cambios emocionales. Cambios psicológicos. Puede ser tanto para mejorar la vida como para destruirla. A veces, la distancia entre 'uso' y 'abuso' no está muy lejos.

La psicología de comer en exceso

Muchos de nosotros nos criamos en una situación (entorno, mentalidad, pensamiento grupal) donde el consumo de alimentos que no necesitábamos físicamente (es decir, el consumo de calorías en exceso, sal, azúcar, grasa) fue racionalizado, explicado, justificado e incluso esperado. . El hecho de que no tuviéramos hambre o que realmente no necesitáramos comida era irrelevante. A menudo comíamos porque eso es lo que la situación, las circunstancias o el momento dictaban. Y cuando no comíamos (la comida que no necesitábamos) fuimos criticados.. “No te atrevas a dejar nada en tu plato..”

No es de extrañar que tengamos problemas..

Fuimos entrenados para celebrar con una alimentación excesiva. Es decir, comer desordenadamente. Nos enseñaron a comer en exceso en ciertas ocasiones. Era la regla. Todavía lo es. Navidad, cumpleaños, reuniones, aniversarios, compromisos, Año Nuevo y Semana Santa fueron tiempos legítimos para abusar de nuestros cuerpos con alimentos. Aparentemente. Nos animaron a anular la señal "completa". Ignorar lo que nuestro cuerpo nos decía. Desabotonar nuestros pantalones y seguir comiendo..

Una especie tan inteligente. Publicidad

Glotonería justificable

Todavía me sorprende cuánta gente se pone a la defensiva, emocional e incluso enojada (en mis presentaciones), cuando sugiero que ninguno de nosotros necesita comer en exceso el día de Navidad (por ejemplo). Sorprendentemente, en realidad es posible tener un gran día (quizás incluso un día mejor) sin tener que atiborrarnos de alimentos que nuestro cuerpo no necesita. Al parecer, algunas personas no pueden celebrar de esa manera. La fecha (en el calendario) determina el comportamiento. La noción de evitar el exceso de calorías les parece casi irracional. Este es simplemente otro ejemplo fácil de entender de las actitudes, creencias y expectativas disfuncionales que muchos de nosotros tenemos con respecto a la comida..

Comer conscientemente es reconectarse con nuestro cuerpo. Se trata de detener el abuso. Las mentiras. Las excusas. Se trata de disminuir la velocidad. Se trata de prestar atención. Se trata de honrar y respetar el don que es nuestro cuerpo..

Realmente no soy un tipo de afirmación (no, mierda, Sherlock), pero cuando se trata de este problema, haré una excepción..

Aquí hay algo que puede querer copiar y poner en su refrigerador (despensa, frente) por un mes o diez.

  • No voy a comer comida que no necesito.
  • No me recompensaré con la comida..
  • No me medicare con comida.
  • No permitiré que las situaciones, circunstancias u otras personas influyan o dicten la forma en que comí.
  • No racionalizaré la mala alimentación..
  • No seré un mártir de la comida; Simplemente haré lo que necesito.
  • No me mentiré a mí mismo ni a los demás sobre mis conductas alimentarias.
  • No voy a comer en secreto.
  • No repetiré los errores de mi pasado..
  • No permitiré que mi mente o mis emociones saboteen mi potencial físico..

Voy a comer conscientemente.




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