Cómo equilibrar la familia y el trabajo para reducir el estrés

Debido a que los estadounidenses están tan ocupados en estos días, están cada vez más estresados. En la década de 1950, los trabajadores iban a su trabajo, trabajaban ocho horas y regresaban a casa para relajarse. Hoy en día, la gente trae el trabajo a casa. Constantemente revisan el correo electrónico de su oficina a través de sus teléfonos inteligentes, responden a las preguntas de inmediato (incluso si es hora de cenar) y leen los informes hasta altas horas de la noche. Esta capacidad de estar constantemente conectado está dañando la salud de las personas. Es hora de volver a encontrar ese equilibrio entre el trabajo y la vida familiar..

Muchos libros de desarrollo personal sugieren que es necesario incorporar el tiempo de juego y el ocio en su semana laboral. De hecho, muchas empresas requieren que los empleados se tomen un descanso para relajarse y recargar sus baterías. Sin embargo, antes de que puedas volver a conectarte con tu familia, primero debes volver a conectarte contigo mismo. Debe encontrar habilidades para sobrellevar la ansiedad y lidiar con su estrés, ya sea debido a las presiones del hogar o problemas relacionados con el trabajo. Publicidad

Maneras de reducir el estrés

1. Meditación es una gran forma de reducir el estrés porque lo obliga a olvidarse del mundo que lo rodea y a estar tranquilo. Escuchas tu propia respiración y tus pensamientos. Puedes encontrar la paz, aunque solo sea por un corto tiempo. Esta actividad de 15 minutos al día puede mejorar su salud y eliminar su ansiedad.
2. Yoga Utiliza la respiración y ejercicios para ayudarte a reducir tu estrés. En muchos de los movimientos, debes concentrarte en un punto fijo para mantener el equilibrio. Este enfoque te obliga a eliminar esas presiones de trabajo de tu mente. A medida que se vuelve más ágil, puede probar técnicas de respiración profunda y de enfoque que mejoran su capacidad para dejar de lado el estrés..
3. Ejercicio Es importante para la salud y reducir el estrés. Cuanto más movimiento crees, más sano estará tu corazón. Cuando el corazón está sano, tiene menos estrés, menos ansiedad y más energía para vencer esos problemas. El ejercicio también le permite reducir peso, disminuir la presión arterial y pensar con claridad.
4. Oración Puede reducir el estrés y la ansiedad. La Biblia dice que debes dar tus cargas a Dios. Él se hará cargo de ellos por ti. Si rezas, pronto te relajarás. Incluso podrías averiguar las respuestas a tus problemas..
5. Canto No es una terapia común para la ansiedad y el estrés, pero funciona. Cuando cantas, sintonizas con tus emociones. Si cantas canciones que te gustan, te librarás de los problemas que te preocupan. Breakthrough Performance Workshop enseña a las personas a usar el canto para eliminar el estrés.
6. Acupuntura Alivia la ansiedad y el estrés. Según el Jade Tree Wellness Center, la acupuntura usa puntos de presión para aliviar la ansiedad.
7. Terapia de Masajes Es otra forma de reducir el estrés. El masaje terapéutico está diseñado para curar la tensión en los músculos. Esta tensión es a menudo causada por el estrés..

Cómo equilibrar la familia y el trabajo

Una vez que haya aliviado su estrés y ansiedad, estará mejor equipado para manejar las crisis en su hogar o en la oficina. Puede escuchar las quejas de sus hijos y no pensar en ellos como puramente críticas. Puedes pensar claramente para encontrar una solución. En el trabajo, se centrará más en la resolución de problemas y en lo que debe hacerse. Aún así, puedes hacer cosas para evitar que las dos fuerzas te estresen. Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

1. Días o noches de diversión familiar. Dedica una noche o un día a la semana a tu familia. Apaga los celulares o ignóralos. Haz algo divertido. Cada semana, pídale a un miembro de la familia diferente que elija. Esto hace que cada miembro se sienta importante.
2. Comidas regulares. Hoy es tan difícil tener a todos en la mesa de la cena y comprometidos. Incluso mientras comen juntos, muchos miembros están usando sus teléfonos. Trate de que sea una regla que no se permiten teléfonos en la mesa. Reunirse regularmente para la comida.
3. Hablar. No importa cuál sea el tema. Encuentra algo que decir a tu cónyuge o hijos. No converse sobre temas, sino sobre otras cosas, como películas u otros intereses. Pregunta por los sueños de tus hijos y aliéntalos..
4. Vacaciones familiares. Pueden ser costosos, pero usted y sus hijos los necesitan. Planee unas vacaciones en algún lugar para que pueda relajarse. Incluso si no puede viajar, puede tomar una semana y hacer cosas con su familia en su ciudad natal.

Los expertos coinciden en que reducir el estrés es esencial para equilibrar su vida laboral con su vida familiar. Tome estos pasos para eliminar las fuerzas negativas en su vida y reemplácelas con influencias positivas. Publicidad

Crédito de la foto destacada: 10 maneras de reducir instantáneamente el estrés en el trabajo a través de lifehack.org

Publicidad