Cómo lograr la auto realización (Guía paso a paso para mejorar tu condición)

Lo más probable es que esté ocupado trabajando entre las 40 horas a la semana que necesita para trabajar, la familia a la que debe proporcionar y las facturas que deben pagarse..

A medida que pasan los años, ha empezado a sentir el agotamiento de todas las necesidades y expectativas que se le exigen. No sientes que tienes el control sobre tu propia vida. De hecho, parece que las circunstancias en tu vida te están controlando.

¿Qué pasaría si hubiera una manera de poder tener un mejor control de su vida y crear todos los cambios positivos que ha estado sufriendo??

Esto se puede hacer a través de autorrealización.

Probablemente hayas oído hablar de este concepto anteriormente, pero no estás realmente seguro de lo que realmente es o de cómo puede ayudarte..

Voy a sumergirme en lo que es exactamente la autorrealización y los pasos exactos que puedes tomar para lograrlo por ti mismo. Sigue leyendo si quieres aprender cómo desbloquear tu potencial y encontrar una manera de disminuir tu estrés y ansiedad, y obtener una claridad clara sobre quién eres y de lo que eres capaz..

Tabla de contenido

1. ¿Qué es la autorrealización??
   • Cómo los psicólogos definen la autorrealización
   • Cómo las religiones definen la autorrealización
2. ¿Por qué te importa la autorrealización?
3. Cómo empezar a desarrollar la autorrealización
4. Pensamientos finales
5. Más sobre la autorrealización

¿Qué es la autorrealización??

La autorrealización tiene algunas grandes definiciones. En el mundo occidental, generalmente se define como la activación del potencial completo de talentos y habilidades.

Cómo los psicólogos definen la autorrealización

La psicología humanista también sigue una línea de pensamiento similar acerca de la autorrealización..

El psicólogo Abraham Maslow nombró a personas que consideraba que habían alcanzado la autorrealización, como Albert Einstein, Abraham Lincoln y Eleanor Roosevelt, por nombrar algunas. Su famosa jerarquía de necesidades teóricas para alcanzar la autorrealización (o, en este caso, Maslow usa el término “auto-actualización”),^[1] uno necesita tener un cierto conjunto de necesidades cubiertas antes de lograrlo:^[2]

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Por ejemplo, no se puede lograr la autorrealización si tiene dificultades financieras y está demasiado concentrado en preocuparse por cómo pagar el alquiler y proporcionar alimentos a su familia. Desafortunadamente, este suele ser el caso de muchas personas, lo que les deja pocas oportunidades para maximizar sus habilidades..

Cómo las religiones definen la autorrealización

En las religiones, el concepto de autorrealización se toma desde una perspectiva totalmente diferente. Conectarse con su verdadero yo tiene mucho que ver con trascender su propia mente y cuerpo. Este yo a menudo se considera como un ser eterno que no se limita al espacio físico que ocupan tu mente y tu cuerpo. Muchos reconocen esta parte de ti mismo como el alma.

Para unir todas estas definiciones, la autorrealización es, en última instancia, aprender la respuesta a la pregunta fundamental., “Quién soy?”

La respuesta está en comprender que no eres tus emociones o tus pensamientos. Quien eres realmente no es ni tu cuerpo ni tu mente.. Estas son todas las cosas que tú, como experiencia del yo, pero no eres tú..

Y cuando estás demasiado atrapado en estas cosas que no son tuyas, es cuando caes víctima de tus experiencias negativas como el estrés, la ansiedad y el miedo..

Si bien tus pensamientos, sentimientos y cuerpo físico siempre cambian, no lo haces..

Sé que este concepto puede ser un poco confuso de entender, así que aquí hay un gran video que explora a quién realmente le explica Prince EA. Fue un video realizado en respuesta a una extraña sesión de entrevista con el comediante Jim Carrey en la entrevista de la alfombra roja en la Semana de la Moda de Nueva York 2017.

Aquí está el video:

¿Por qué te importa la autorrealización?

¿Con qué frecuencia estás distraído, perdido en tus pensamientos o abrumado por emociones difíciles? Publicidad

Estar en el presente es más difícil que nunca con la tecnología actual. Las personas a menudo son enterradas en sus teléfonos inteligentes o computadoras portátiles, mientras que otras personas alrededor están llamando su atención.

La mayoría de las personas pasan tan poco tiempo en el presente. Por lo general, están heridos y tienen problemas para dejar ir su pasado, o están ocupados preocupándose por su futuro:^[3]

“Las personas gastan el 46.9 por ciento de sus horas de vigilia pensando en algo diferente a lo que están haciendo, y este extravío de la mente generalmente los hace infelices..”

Aquí hay algunos beneficios sorprendentes para la autorrealización:

• La capacidad de controlar tus emociones.. En lugar de ser controlado por sus emociones, ahora puede usar sus observaciones sobre ellos durante la experiencia para aprender cómo manejar efectivamente las cosas como el miedo, la ansiedad y el estrés. Las auto-realizaciones te ayudan a hacer esto al darte la habilidad de dejar ir los sentimientos debilitantes y tomar el poder de los que te dan poder..
• Foco y concentración mejorados. Guiada por tus propios objetivos y valores internos, la autorrealización te ayuda a identificar fácilmente cuándo estás entrando en distracciones y eliminarlas. Al deshacerte de las cosas sin sentido en tu vida, te mantienes comprometido con lo que más importa y empiezas a ver resultados reales a medida que alcanzas tu máximo potencial..
• Mayor confianza, autoconciencia y autoestima.. Al estar profundamente conectado con su verdadero ser, la autorrealización lo libera de cualquier inseguridad, preocupaciones y baja sensación de autoestima con los que se siente enredado al ayudarlo a comprender realmente la verdad de que no está definido por ellos..
• Llegar a ser más aceptado de ti mismo y de otras personas.. Eres capaz de ser más auténtico y expresar emociones con libertad y claridad. Como resultado, puede establecer relaciones más profundas y dedicar más tiempo a conectarse con las personas en lugar de intentar impresionarlas..

Cuando las personas no tienen un fuerte sentido de sí mismos, se dejan llevar fácilmente para vivir la vida de la misma manera que otras personas les dicen que la vivan..

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Qué es la autoconciencia (y cómo aumentar la tuya para tener éxito en la vida)

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La verdad de esto se ha demostrado a través de la famosa obra de Bronnie Ware, que ha demostrado que uno de los mayores lamentos de las personas que están muriendo fue:^[4]

“Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí misma, no a la vida que otros esperaban de mí..”

Puede haber una gran cantidad de presión, ya sea que provenga del trabajo, la sociedad e incluso de amigos y familiares para que usted sea de cierta manera. Tal vez su crianza brusca haya inculcado una fuerte necesidad de aprobación por parte de otros en usted para que haga lo que otros esperan de usted. Tal vez haya dejado de confiar en las personas debido a sus dificultades para dejar ir los pensamientos y experiencias que lo lastimaron..

Sea cual sea la situación, la autorrealización te brinda el espacio seguro que necesitas para sanar y crecer.

Cómo empezar a desarrollar la autorrealización

1. Comience a meditar regularmente

Aparte de toda la evidencia científica que muestra los beneficios para la salud de la meditación, también es una forma excelente de lograr la autorrealización. Publicidad

Una de mis aplicaciones favoritas que te guían a través de la meditación es Headspace.

Particularmente me encanta esta aplicación porque es muy sencilla sin todos los tipos de cosas que normalmente asocias con la meditación. Hace un gran trabajo al desmitificar qué es realmente la meditación y cómo puede beneficiarlo para lograr la realización personal..

Aquí hay una gran explicación de lo que la meditación hace por ti:

Puede obtener la guía básica de meditación de forma gratuita o pagar por una versión premium para acceder a meditaciones más específicas que mejoran cosas como la autoestima, la creatividad y las relaciones..

En caso de que no quieras descargar la aplicación, aquí está la práctica de meditación simple que puedes hacer ahora mismo:

1. Siéntate cómodamente en una silla.
2. Comienza por dejar los ojos abiertos con un enfoque suave y relajado..
3. Tómese aproximadamente un minuto para respirar profundamente por la nariz y por la boca.
4. Después de unas cuantas respiraciones profundas, cierre los ojos suavemente mientras exhala.
5. Reanudar la respiración normal.
6. Tómese un momento para hacer una pausa y disfrute de estar presente en el momento sin tener nada que hacer, a dónde ir, nada que ver.
7. Tómese un momento para sentir la presión de su cuerpo en la silla debajo de usted, los pies en el suelo y las manos y los brazos que descansan sobre las piernas..
8. Traiga suavemente el enfoque a su respiración.
9. Cuando te sientas allí, comienzas a notar la respiración y el cuerpo con su sensación de ascenso y descenso, no intentes detener tus pensamientos. Simplemente déjalos ir y venir.
10. En este punto, lo único que debes hacer es cuando te hayas dado cuenta de que tu mente ha vagado, vuelve a concentrarte en la respiración..
11. Lleve suavemente la atención a su cuerpo, vuelva a esa sensación de contacto con su silla y el espacio que lo rodea, y cuando esté listo, vuelva a abrir los ojos suavemente.

Incluso si son solo 5-10 minutos al día, aprender a entrenar tu mente para estar presente es tan importante para tu viaje hacia la auto-realización. Necesitas dar un paso atrás de la locura de la vida y recomponerte para estar presente para las cosas que más te importan..

Otro gran método que puede usarse para lograr la autorrealización que implica un poco más de fuerza corporal es el yoga. Si bien existen muchas variaciones del yoga y también se ha convertido en una forma muy popular de ejercicio en la cultura occidental, su propósito original sirvió como una práctica meditativa para alcanzar el nivel más alto de conciencia que proviene de la autorrealización..

Puede acceder a muchos canales de yoga gratuitos en Youtube o inscribirse en un gimnasio para comenzar.

2. Hacer tiempo para la auto-realización todos los días

Sé lo que estás pensando. Publicidad

“No tengo tiempo para esto!”

Siento disentir.

Alrededor del 40 por ciento de lo que haces en un día no implica que tomes una decisión de forma activa. En cambio, en realidad es un hábito..

De todos tus hábitos, probablemente hay un puñado de malos. Si puede observar sus rutinas diarias, hay una forma sencilla de convertir un mal hábito en uno bueno, que es comenzar a hacer cambios en su entorno para facilitarle cambiar sus hábitos..

La idea es, en lugar de tratar de exprimir más tiempo para hacer algo, simplemente Altera un hábito diario que tienes en otra cosa..

Por ejemplo, digamos que comienza su mañana preparando su café y sentándose en la mesa durante 20 minutos para navegar por Internet y ponerse al día con las noticias..

La noticia suele estar llena de información negativa, así que, ¿por qué no dedicar esos 20 minutos a la meditación??

Una manera fácil de hacer este cambio es cambiar su entorno manteniendo su computadora portátil y teléfono en una habitación diferente para que no tenga acceso inmediato cuando se siente en la mesa del comedor. Te haces más fácil pasar el tiempo meditando en lugar de mirar una pantalla.

¿Quieres más buenos consejos para romper malos hábitos? Puedes probar el método secreto de eliminación alternativa de control del CEO de Lifehack, que fue el método que utilizó para romper 3 malos hábitos en menos de 2 meses.

Pensamientos finales

La autorrealización no ocurre de la noche a la mañana. Llevará algo de tiempo y práctica, pero si convierte las prácticas en un hábito, tendrá la garantía de lograrlo. Una vez que lo haga, finalmente sentirá que tiene más control sobre su vida y podrá llegar al siguiente nivel..

Ahora que tiene una mejor comprensión de la importancia y los beneficios de la autorrealización, ¿por qué no tomarse un momento para dejarlo todo y probarlo??

Más sobre la autorrealización

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Crédito de la foto destacada: Kyle Glenn a través de unsplash.com

Referencia