Cómo la atención plena puede mejorar nuestro enfoque y productividad

La atención plena se ha convertido en una actividad popular y de moda en los últimos tiempos. El acto de conciencia focalizada sobre el flujo del momento presente. Nos lleva al aquí y al ahora para que estemos conscientes de lo que estamos haciendo cuando lo estamos haciendo. Puede parecer simple y obvio, pero cuando enfocamos nuestra conciencia en nuestros pensamientos, descubriremos que pasamos la mayor parte del día pensando en eventos pasados ​​y futuros. O si tenemos la suerte de estar sentados alrededor del día soñando en lugar de concentrarnos en lo que importa.

La mayoría de las personas tienen una perspectiva natural del tiempo y sus pensamientos están dominados por eventos pasados, presentes o futuros. Lo que no queremos es que los eventos pasados ​​o futuros que dominan nuestras experiencias presentes o que vivimos demasiado en el presente no aprendamos de las experiencias pasadas ni que planifiquemos para el futuro. Entonces, como la mayoría de las cosas en la vida, buscamos el equilibrio. Publicidad

La práctica de la atención plena nos enseña a tomar conciencia de nuestros pensamientos y el momento presente. Es un hábito que debemos fomentar porque nuestra tendencia natural es desviarnos del aquí y de cómo hacerlo mañana, la próxima semana o el próximo mes. Cuando practicamos la atención plena seguimos llamando nuestra mente errante para descansar en el momento actual.

Algunos de los beneficios de Mindfulness.

A continuación se presentan algunos de los muchos beneficios de la atención plena y cómo pueden mejorar nuestro enfoque y productividad. Publicidad

Mayor enfoque

Uno de nuestros mayores desafíos para hacer las cosas es la distracción de la mente, mientras tratamos de hacer un trabajo, nuestra mente nos recuerda a otros diez que aún deben hacer. Revisamos rápidamente nuestro correo electrónico porque nuestra mente nos alerta sobre el hecho de que puede haber correos electrónicos no leídos en nuestra bandeja de entrada y, si no se controlan, es posible que nos falte el hecho de que la Tierra pronto será demolida por un equipo de construcción alienígena.!

Cuando este pensamiento llega a nuestra mente, recordamos que nuestra copia de la Guía de la autoestopista de la galaxia se prestó a un amigo, así que tal vez deberíamos ir a Amazon y comprar una copia nueva. La atención plena salta en el camino de todas estas distracciones de la mente y dice: “Oye, vuelve al momento presente, consigue lo que hay que hacer, hacer!” Publicidad

Leer siguiente

10 pequeños cambios para hacer que tu casa se sienta como en casa

¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de la gente "siempre feliz"

Cómo afinar tus habilidades transferibles para un cambio de carrera rápido

Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo

Una planificación más efectiva

Al principio, la atención plena puede parecer que está en conflicto con el concepto de planificación, pero en realidad se complementan enormemente. La planificación nos permite practicar la atención plena al reducir las cargas que la mente necesita para preocuparse. Si tenemos que programar y planificar todas nuestras responsabilidades y deberes, tenemos menos para distraernos de nuestras tareas diarias. Cuando se aplican las técnicas de atención plena, la planificación puede ser un proceso mucho más efectivo y no retrasarse por las interrupciones de otras actividades e ideas..

Reducción de estrés Publicidad

Mucho estrés se produce al imaginar escenarios futuros negativos. Si viviéramos completamente en el presente, no sufriríamos este estrés. Pero el cerebro humano tiene la capacidad de lanzarse al futuro, por lo que por ahora estamos atascados con esta capacidad, y tendremos que aprender a manejarla. Enfatizar los escenarios futuros que no han ocurrido es un hábito sin sentido; la atención plena puede enseñarnos cómo redirigir estos pensamientos negativos y preocupantes al momento presente y recordarnos que el futuro no ha sucedido y hasta el momento no está controlando nuestras circunstancias actuales. La atención plena también puede ayudar con el insomnio que a menudo acompaña a las situaciones estresantes..

Cuando nos quedamos despiertos por la noche pensando en las cifras de ventas deficientes o en las facturas que deben pagarse, debemos volver a centrarnos en nuestro cuerpo físico y al hecho de que estamos cómodos y cálidos en la cama y las cosas que ocupan nuestro lugar. mentes aún no han pasado.

Aproveche este momento para recordar que el futuro no ha sucedido, el pasado se ha ido y el presente, el maravilloso presente, es todo lo que tenemos y todo lo que está garantizado. Asegúrate de ser parte de cada momento que vives y experimenta el regalo que es el Ahora.