Piers Henderson
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Llega un momento en el que simplemente te sientes insatisfecho con algo en tu vida..
Tal vez sea ese neumático de repuesto que cuelga sobre tu cinturón. Tal vez sea ese escritorio desordenado que se está convirtiendo rápidamente en un atolladero de objetos extraviados. O tal vez es el hecho de que estás pasando otra noche de viernes solo en casa.
Cada uno tiene sus propias metas en la vida. Publicidad
Por lo general, cuando empezamos a trabajar hacia un objetivo, intentamos hacer algún tipo de cambio dramático y radical..
Prometemos hacer ejercicio todos los días y seguir una dieta extrema. Podríamos pasar todo un fin de semana limpiando todo. O podríamos decidir ir a un evento social y hacer un punto para tener una conversación con cada persona allí..
Los cambios radicales y radicales nos hacen sentir que estamos progresando hacia algo. Sentimos que estamos agitando las cosas y cambiando nuestras vidas para mejorar de la noche a la mañana.
Sin embargo, rara vez duran. Publicidad
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Todos tenemos una cierta inercia que nos ayudó originalmente a llegar a este punto insatisfactorio en nuestras vidas. Una colección de hábitos y creencias se acumulan y resultan en ese peso adicional, la casa desordenada o la falta de amigos..
Hacer algo grande y dramático puede hacer que te sientas mejor y que te brinde un poco de gratificación instantánea. Pero raramente esta acción masiva supera la inercia..
Poco a poco la dieta se llena de “solo lo ocasional” viaje al drive-thru. El sistema de organización se queda al margen porque “simplemente no tengo suficiente tiempo” para archivar esos papeles ahora mismo. O los pasos audaces para hacer que más amigos se atasquen porque estás “teniendo un mal día” y no puede molestarse en hacer una pequeña charla.
Antes de que te des cuenta, vuelves a donde empezaste. Y probablemente también te estás pateando, pensando que simplemente no tienes lo que se necesita. Publicidad
Entonces, si los enormes esfuerzos dramáticos no siempre ayudan a hacer un cambio duradero, ¿cuál es una alternativa??
Toma la acción más pequeña
Esta idea es conocida popularmente como Kaizen, Un término japonés que aboga por la mejora continua a través de cambios muy pequeños..
Las acciones pequeñas también pueden ser menos intimidantes que comprometerse con un gran esfuerzo heroico que a menudo lo deja menos productivo. Se encuentran con menos resistencia interna porque son muy fáciles y sin dolor. Las pequeñas acciones no evocan sentimientos de temor ante la idea de renunciar a tus placeres culpables favoritos o condenarte a ti mismo a perpetuamente hacer algo te hace sentir incómodo.
Por lo tanto, puede tirar un bocado de una comida poco saludable antes de comerla para perder peso. Puede tomar un objeto extraviado en su escritorio cada día y colocarlo donde corresponda. O puedes hacer contacto visual con un extraño todos los días. Publicidad
Cómo las acciones más pequeñas tienen un mayor impacto
Es posible que estos pasos no parezcan causar un gran impacto, pero pueden comenzar a disolver los hábitos y creencias que lo metieron en problemas en primer lugar. Puedes comenzar a practicar un mejor control de las porciones al no comer todo lo que hay en tu plato. Puedes comenzar a hacer de la organización un hábito haciendo una pequeña cantidad de limpieza todos los días. O puede acostumbrarse a interactuar con personas de una manera pequeña para superar la resistencia inicial..
Y cambiar suavemente las creencias y hábitos que te metieron en problemas en primer lugar tendrá un impacto mucho mayor que tratar de empujar contra ellos y destruirlos..
He usado pequeñas acciones para ayudarme a alcanzar objetivos en el pasado, y lo que descubrí es que pueden erosionar la resistencia inicial y ayudar a cambiar los hábitos y creencias de una manera que las acciones masivas a veces no pueden.
Si ha fallado en alcanzar sus metas al tomar acciones grandes, solo para encontrar la postergación, el miedo o el auto-sabotaje, entonces tal vez debería considerar tomar acciones pequeñas en su lugar..
¿Cuál es una pequeña acción que podrías tomar hoy??
(Crédito de la foto: Imagen 3D divertida a través de Shutterstock)