Cómo he logrado crear un equilibrio entre trabajo y vida

El otro día alguien me dijo la palabra. bienestar está reemplazando la frase equilibrio trabajo-vida. Tiene sentido ver el trabajo como parte de nuestra vida; no hay vida, y luego trabajar como una entidad separada. Para mí, el bienestar significa vivir la vida con más equilibrio y conciencia. Para sentirnos enriquecidos y satisfechos en nuestras vidas, creo que necesitamos tener en equilibrio las cuatro necesidades humanas fundamentales: física, social, mental y espiritual..

En el libro de Stephen Covey Lo primero es lo primero el describe estas necesidades por la frase, “Vivir, amar, aprender, dejar un legado..” “Vivir” aborda nuestro físico Necesidades como comida, vivienda y salud.. “Amar” cae en nuestro social Necesitamos pertenecer, dar y recibir amor, y relacionarnos con los demás.. “Aprender” incluye nuestro mental Necesitamos desarrollarnos, crecer, y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. El deseo “dejar un legado” es nuestro espiritual Necesitamos hacer una contribución a este planeta y tener un significado y un propósito para nuestras vidas..

Al ver que todas estas necesidades son vitales, concentrarse en cualquier exceso o carencia reduce nuestra felicidad en la vida y conduce al desequilibrio. ¿Imagina que pasara el 80% de su tiempo de vigilia solo atendiendo a sus necesidades físicas de comer, dormir y hacer ejercicio? Puede ser saludable, pero estaría perdiendo su necesidad de conectarse con otros y expandir su mente. Si pasara la mayor parte de su tiempo de vigilia concentrado en sus necesidades mentales, puede volverse inteligente y económicamente abundante, sin embargo, sus relaciones y su salud se verían afectadas. Publicidad

Después de saber a la edad de 17 años que la clave para una vida feliz y satisfactoria es el equilibrio, me propuse la misión de mi vida para lograrlo y ver si realmente podía tenerlo todo a la vez. Al establecer mis prioridades y mantenerme concentrado, pude lograr la mayoría de las cosas que quería en mi vida a los 30 años..

Mientras construía una carrera profesional en mercadotecnia y diseño, viajé a más de 42 países, viví en 5, pasé 15 horas a la semana participando en actividades deportivas, competí como triatleta en el escenario mundial, estudié para ser profesor de yoga en un indio Ashram, meditado con monjes budistas en el Himalaya, estableció conexiones cercanas con personas de todo el mundo y se convirtió en un entrenador personal calificado..

Estas son algunas de las pautas que me propuse para lograr todo esto y centrarme en el equilibrio y el bienestar. Publicidad

1. He creado mi propia fórmula de éxito..

Todos tenemos diferentes dones, talentos y cosas que estamos aquí para lograr. No existe un modelo estándar de lo que hace que una persona sea exitosa a menos que esté alineada con sus propios principios y sistema de guía. Me di cuenta de que aquellos individuos a quienes la mayoría de las personas llamaban “exitoso” tenía riqueza material pero estaba fallando cuando se trataba de salud y relaciones; pueden haber sido “exitoso,” pero tampoco fueron felices.

Así que decidí analizar mis valores y pasiones para determinar qué significaba para mí una vida exitosa. Luego abordé cada necesidad humana fundamental y escribí qué actividades y objetivos en cada área necesitaba enfocar mi tiempo para sentirme exitosa. Mis metas físicas principales eran ser fuerte y súper en forma; mi objetivo mental era alcanzar todo mi potencial; espiritualmente, quería experimentar la autoactualización y ayudar a otros a hacerlo; Y socialmente quería conectar profundamente con los demás..

¿Qué necesidades físicas, mentales, sociales y espirituales necesitas satisfacer para tener éxito de una manera única? Publicidad

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2. Yo establezco prioridades.

Solo tenemos una cantidad limitada de energía y tiempo, por lo que elegir dónde enfocar nuestra energía es vital para una vida exitosa. Una vez que hice mi lista de objetivos para cada necesidad fundamental, ahora se trata de mantener las primeras cosas primero. Sabía que no podía decir que sí a todas las ofertas que se me presentaron; Tuve que tomar decisiones y sentirme bien al hacerlo..

Para mis necesidades físicas, ya que tenía el don de la resistencia y la abundancia de energía, se volvió importante para mí trabajar al menos una vez al día. La convertí en mi prioridad en cualquier lugar del mundo en el que viviera para ir al gimnasio, correr, montar en bicicleta, nadar o hacer yoga una o dos veces al día. Esto significaba que tenía que decir no a algunas actividades sociales. Para mis necesidades mentales y espirituales, junto con mi carrera, el crecimiento personal y la autoactualización fueron una de las principales fuerzas impulsoras de mi vida, por lo que dediqué mis tardes después de trabajar en estas actividades, así como en algunas vacaciones..

3. Eliminé las actividades de pérdida de tiempo..

A menudo me preguntaban cómo tenía tiempo para hacer tantas cosas a la vez. Recuerdo que cuando estaba en la universidad, como estudiante a tiempo completo, trabajaba a tiempo parcial 15 horas a la semana, hacía ejercicio 3 horas al día, leía una tonelada de libros de desarrollo personal y tenía una vida social próspera. El secreto es eliminar las actividades que desperdician el tiempo, como mirar televisión, navegar por la web, consultar Facebook, quejarse, chismear, leer novelas de basura y otras actividades para adormecer la mente. Si calcula cuánto tiempo dedica a participar en estas actividades no beneficiosas, tendrá mucho más tiempo en la manga. Publicidad

4. Limité mis horas de trabajo..

Con el fin de obtener un descanso adecuado y dedicar tiempo a mis actividades deportivas, actividades sociales, crecimiento personal y viajes, establecí un límite para trabajar solo hasta 40 horas a la semana. Aunque las fechas límite extendían esto ocasionalmente, sabía que si trabajaba más continuamente, estaría eligiendo trabajo sobre la vida. Los estudios no solo muestran que las personas que trabajan 50 horas a la semana no son más productivas que las que trabajan 40 horas a la semana, sino que también observé el deterioro social y de salud de mis amigos que trabajaron hasta tarde en la noche y los fines de semana..

Participar en las actividades que disfruta y que le brindan satisfacción le proporciona energía y motivación cuando trabaja, para ser más productivo. De esta manera usted puede hacer más cosas, entonces solo diga alguien quemado y con mala salud. El secreto para equilibrar es la calidad, no la cantidad..

5. Preparo mi semana.

Para mantenerse enfocado y seguir sus metas, es importante hacer una sesión semanal de revisión y planificación. Todos los domingos, me gustaría consultar la lista de actividades que tenía que hacer para mantener el equilibrio y programarlas para la semana siguiente. Programé en mis actividades de ejercicio, meditación, trabajo, desarrollo personal, tiempo social y crecimiento espiritual. Luego mantuve el plan en un 90%, para permitir flexibilidad para situaciones de último minuto. Tener esta rutina y horario regulares también me ayudó a mantenerme a tierra.

6. Medité diariamente.

La meditación nos brinda la claridad y la energía que necesitamos para seguir dirigiendo nuestras vidas en una dirección más decidida. Nos proporciona el descanso, la guía y la calma que necesitamos para mantener el equilibrio. La meditación también puede verse como una lluvia mental que arrastra nuestra basura subconsciente. Al igual que lavamos nuestro cuerpo físico diariamente para limpiarlo, nuestra mente también debe limpiarse diariamente.

Aunque una práctica regular de meditación me llevó algunos años para desarrollarme, los efectos han cambiado mi vida. Al comenzar mi día con la meditación, establezco mi energía e intención para que el día permanezca enfocado en mi camino. Una práctica de meditación matutina también lo ayuda a manejar cualquier situación desafiante que pueda surgir y que de lo contrario, a través de usted, sería muy desequilibrado..