¿Le resulta difícil levantarse para su entrenamiento matutino? Estos 15 consejos ayudarán

¿Odias levantarte para tu entrenamiento matutino??

Para muchas personas, un entrenamiento matutino es más fácil y más eficiente que entrenar más tarde en el día, pero pueden tener dificultades para encontrar la motivación para dejar sus camas cálidas y acogedoras para salir al frío.

Sin embargo, hay muchas maneras en que puede hacer que levantarse de la cama para su entrenamiento de la mañana sea más fácil. Consulte estos 15 consejos:

1. Encienda la luz tan pronto como se despierte

Tan pronto como apague la alarma, encienda la luz. Se sentirá mucho más despierto si se sienta en la luz, ¡especialmente cuando se siente más brillante en la mañana! Esto ayudará a despertar su cuerpo de forma natural, para que se sienta fresco y listo para su entrenamiento matutino. Publicidad

2. Mantenga su alarma en el otro lado de la habitación

Mantener su alarma al otro lado de la habitación lo obliga a salir de su cama caliente. Te ayudará a sentirte menos aturdido a medida que te acostumbras a moverte, y te sentirás menos tentado a volver a la cama una vez que hayas hecho el esfuerzo de salir..

3. Establecer dos alarmas

Si tiene problemas con la idea de levantarse después de una alarma, establezca dos en su lugar; use su teléfono para la primera alarma, que tiene en la cama, y ​​un reloj de alarma al otro lado de su habitación para la segunda alarma. La primera alarma le permite saber que tiene 15 minutos más acurrucados en la cama, por lo que todavía puede dormirse antes de su entrenamiento matutino..

4. Empaque su equipo de entrenamiento antes de irse a dormir

Antes de irse a dormir, verifique el clima de mañana en línea y empaquete un atuendo que sea cómodo y adecuado. Esto te impedirá poner excusas para el mal tiempo, ya que ya estarás completamente preparado.

5. Elige un equipo de entrenamiento que te guste y una lista de reproducción impresionante

Te sentirás más motivado para hacer ejercicio y disfrutarás más de tu entrenamiento matutino si te pones el atuendo que te encanta. Otra forma de motivarte para disfrutar de tu ejercicio es trabajar con una lista de reproducción que te guste, así que crea una lista de reproducción que te haga sentir animado. Publicidad

6. Programa brunch para después de tu entrenamiento

A muchas personas les resulta más fácil motivarse usando un sistema de recompensa, así que ponga uno en su lugar. Si terminas tu entrenamiento, disfruta de un brunch súper delicioso y saludable después.

7. Ejercicio con sus mascotas

Si tienes un perro, combina tu ejercicio con el de ellos y llévalos a correr contigo por la mañana. Es posible que te desanimes fácilmente, pero es mucho más difícil cuando tienes que decepcionar a tu perro excitado y ladrador..

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8. Concéntrese en cómo se siente después de su entrenamiento

Cuando despierte, en lugar de centrarse en lo cansado que está y lo caliente que está su cama, concéntrese en cómo se sentirá después de su entrenamiento. Se sentirá saludable, motivado, orgulloso y feliz, lo cual es mucho mejor que simplemente sentirse cálido y acogedor..

9. Establecer una rutina y atenerse a ella

Respete su rutina de ejercicios de la mañana y considérelo tan importante como comprar comida o ir a trabajar. Cuando identifique su entrenamiento matutino como super importante, no aceptará sus propias excusas para no hacer ejercicio. Publicidad

10. Recuerde que algunas tareas cuentan como ejercicio

Si vives en un área donde tienes que palear la nieve o recolectar leña, agrega esto a tu rutina de ejercicios de la mañana. Significa que está haciendo el trabajo que necesitaba hacer, e incluso lo está haciendo antes de ir al trabajo: eficiente!

11. Asegúrate de que la habitación esté caliente cuando despiertes

Es mucho más difícil levantarse de la cama cuando la habitación en la que está se está congelando, así que ponga el cronómetro en su calentador para que se despierte en una habitación cálida y tostada..

12. Haz ejercicio con gente que no quieres decepcionar

Si la única persona a la que defrauda cuando no hace ejercicio es usted, es mucho más fácil no hacer ejercicio. Encuentre un grupo de amigos que estén felices de hacer ejercicio con usted y háganlo juntos. Una vez que haya hecho ejercicio juntos varias veces, no querrá dejarlos caer, por lo que encontrará la fuerza de voluntad para levantarse y comenzar su entrenamiento matutino..

13. Duerme en tu ropa de entrenamiento

Si realmente te cuesta levantarte por la mañana, duerme con tu equipo de entrenamiento. De esa manera, cuando suena la alarma, ¡puedes saltar directamente de la cama y salir por la puerta! Publicidad

14. Beba una taza de café antes de comenzar

A muchas personas les resulta más fácil comenzar el día con un golpe de cafeína, y una taza de café puede ayudarlo a sentirse despierto y preparado para el día siguiente, incluido su entrenamiento matutino..

15. Hazlo - No escuches tus excusas

La consistencia es importante; Tenga en cuenta que sus excusas son solo excusas, y desea que su entrenamiento matinal se convierta en una rutina, en lugar de un ejercicio ocasional..

¿Qué opinas de estos consejos? ¿Crees que te ayudarán a levantarte más temprano? Comparte esto con tus amigos que hacen ejercicio por la mañana y ven lo que piensan.!