Métodos poderosos de práctica que nunca has probado

El camino hacia la maestría es lento y arduo. Encontrarás muchas razones para rendirte, y todos esperan que lo hagas. Después de todo, Malcolm Gladwell dijo que necesitabas practicar 10.000 horas para alcanzar el dominio.

Pero, uno de los peores sentimientos es atascarse y no saber qué hacer para avanzar ... incluso si sigue practicando. Esta cita resume por qué no puedes avanzar:

“Locura: hacer lo mismo y esperar resultados diferentes..” - Albert Einstein

Si tiene este sentimiento, utilice estas técnicas científicamente comprobadas a continuación para superar su meseta temporal. Esas técnicas funcionan para cualquier tipo de tema, ya sea deporte, música o materias académicas. Publicidad

Practica menos, practica mejor

Si estás atascado, es probable que no estés usando “practica deliberada”. Estudios recientes han demostrado que la cantidad de práctica no importa tanto como la calidad.

Lo que marcó la diferencia para los pianistas en el estudio fue la disposición a localizar la fuente de sus errores y abordarlos sin tregua..

No es un “divertido” Método por ejemplo, ya que lo pone en un estado de tensión en lugar de un estado de flujo pero dará sus frutos..

Exagerar

Cuando intentas aprender algo nuevo, necesitas exagerar su carácter distintivo en tu mente. Tu cerebro lo recordará más fácilmente. El uso de caricaturas en el aprendizaje teórico ha demostrado ser un recuerdo significativo. Publicidad

Otro ejemplo es el aprendizaje de idiomas. Es un problema muy común que las personas adquieran un nuevo acento. Cada cambio les resulta tan extraño que no se atreven a exagerar. Por eso, es importante exagerar voluntariamente saber cuánto es demasiado. De lo contrario, te quedarás estancado haciendo un progreso menor que se siente enorme solo para ti..

Pretender

Cuando empiezas a aprender algo nuevo, practicar es difícil. Es bastante desalentador. Usted ve, que mucha gente es excelente en lo que quiere hacer, pero de alguna manera, parece que continuamente lo apesta..

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Una solución respaldada por la ciencia: fingir que son ellos.!

Pretende ser una superestrella en lo que estás tratando de aprender. Luego, los bloqueos mentales desaparecerán y te permitirán practicar con más serenidad. No dudes en imitar sus formas de hablar o caminar, solo para que tu mente quede completamente engañada.. Eres la superestrella. Publicidad

Visualizar

La visualización y el ensayo mental son excelentes formas de practicar para alcanzar el siguiente nivel.

Como los atletas están cerrando sus ojos y “viendo” Las imágenes vívidas de su éxito en el próximo juego, su nivel de confianza mejora a medida que “éxito” Ya es parte de su realidad..

Los estudios demuestran que simplemente visualizarse a ti mismo entrenando para hacer un movimiento específico una y otra vez ayuda a entrenar la vía neuronal dedicada ... sin el riesgo de agotamiento físico o esfuerzo de los músculos.

Tomar descansos

A veces la mejor manera de practicar es no practicar, muestra la ciencia. Nuestro cuerpo tiene resistencia limitada e incluso el mejor cerebro necesita algo de tiempo para consolidar nueva información. Publicidad

Esos descansos son un buen momento para reflexionar sobre el estado actual de su práctica. Si los descansos son disruptivos y están dedicados a otras actividades no relacionadas (redes sociales y otras distracciones), esos descansos no lo ayudarán a mejorar los resultados de su práctica..

Hacer practica grupal

Practicar con otras personas es fantástico. Aunque es común en los deportes de equipo, tiene muchos beneficios en la organización de la práctica grupal:

1. Es un dispositivo de compromiso. Si le dices a otras personas que se reúnan en la biblioteca para estudiar, tendrás muchas más probabilidades de llegar a tiempo en lugar de ver el último episodio de Juego de tronos que si solo fueras tú..
2. Puedes aprender de la experiencia y perspectiva de otras personas. Múltiples vistas del mismo tema lo harán más vívido para ti.
3. Enseñar a otras personas te obligará a simplificar y repensar lo que pensabas que sabías