El rápido crecimiento está sobrevalorado - He aquí por qué

Vivimos en un mundo obsesionado con qué hacemos.

• ¿Qué ganaste de tu trabajo el año pasado??
• ¿En qué lugar terminó tu equipo en la clasificación??
• ¿Qué trofeo has ganado? ¿Qué premio obtuviste? ¿Qué medida de estatus social recibiste??

Con moderación, este enfoque en qué está bien. Me gusta obtener resultados tanto como la siguiente persona. Me gusta actuar bien. Me gusta estar en la cima de mi juego. El logro puede ser una buena cosa.

Sin embargo, nuestro enfoque obsesivo en qué Estamos ganando también nos puede cegar de la comprensión cómo La gente se convierte en ganadora. Si te enfocas demasiado en la línea de meta, te pierdes la estrategia que se desarrolla durante la carrera.

A medida que continúo estudiando a los mejores artistas de todas las áreas de la vida (atletas, artistas, empresarios y más), comencé a ver patrones similares en estas personas. Hoy, nos aventuraremos en el mundo del levantamiento de pesas para descubrir uno de estos patrones. Publicidad

El increíble éxito de Yuri Vardanyan

Yuri Vardanyan es considerado uno de los mejores levantadores de pesas olímpicos de todos los tiempos. A lo largo de los años 70 y 80, Vardanyan estableció récords mundiales en este deporte, y su trayectoria de éxitos desde 1977 hasta 1985 es impresionante. (1) A pesar de ser el favorito de la medalla de oro, Yuri Vardanyan no compitió en los Juegos Olímpicos de 1984 en Los Ángeles porque la Unión Soviética boicoteó los Juegos Olímpicos junto con otros 14 países..

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Aquí están los resultados de Vardanyan en el Campeonato Mundial de Halterofilia y los Juegos Olímpicos durante ese lapso de tiempo:

• Campeonato Mundial de 1977 - Oro
• Campeonatos del Mundo 1978 - Oro
• Campeonato Mundial de 1979 - Oro
• Juegos Olímpicos de 1980 - Oro
• Campeonato Mundial de 1981 - Oro
• Campeonato Mundial de 1982 - Plata
• Campeonato Mundial 1983 - Oro
• Campeonato Mundial 1985 - Oro

Ahora para la pregunta importante:

¿Qué métodos utilizó Vardanyan para lograr una carrera tan increíble de éxito? ¿Hay alguna lección que podamos aprender de él y aplicar a nuestras propias vidas??
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Yuri Vardanian recibió la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de 1980 en Moscú. (Fuente de la imagen: RIA Novosti Archive.)

Volumen antes de la intensidad

En 1992, después de que su propia carrera de levantamiento de pesas hubiera terminado, Yuri se mudó con su familia a los Estados Unidos. Su hijo, Norik Vardanian, comenzó a hacerse un nombre en el levantamiento de pesas unos años más tarde..

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Hoy en día, Norik es el levantador de pesas número uno en los Estados Unidos y espera calificar para su segundo Juegos Olímpicos en 2016. Recientemente, Norik publicó un video de entrenamiento (aquí) de un intento exitoso de establecer un nuevo récord personal en la sentadilla frontal. mientras su papá miraba, entrenándolo.

Esto es lo que dijo:

“200 kg (440 lbs) de sentadilla delantera PR para 5 repeticiones. Estos son los únicos tipos de relaciones públicas que mi padre me permite intentar ... representantes. Él no es un gran fan de 1RM en el entrenamiento. Me había dicho hace años que su mejor entrenamiento de sentadilla frontal era cuando hacía 200 kg en 5 repeticiones..”

Haga una pausa por un momento y considere cómo este enfoque de entrenamiento difiere del de la mayoría de las personas en el gimnasio (y también en muchas otras áreas de la vida).

Si el mejor método de entrenamiento para un atleta olímpico es concentrarse en hacer un volumen de trabajo y dominar la repetición después de la repetición, ¿por qué tendría sentido para usted o para mí entrenar al levantar la mayor cantidad de peso posible? Y sin embargo, esto es a menudo una trampa en la que caemos.

El problema con el “Ir grande o ir a casa” La filosofía es que cuando no tienes la base subyacente de la fuerza para manejar la intensidad del esfuerzo, simplemente te estás preparando para el fracaso..

Por eso creo que deberías centrarte en el volumen antes de la intensidad. Publicidad

El rápido crecimiento está sobrevalorado

Tantos de los problemas que he encontrado como empresario, como escritor y como atleta han sido porque he tratado de crecer demasiado rápido. Me centré en obtener un resultado particular tanto que ignoré los hábitos fundamentales que habrían hecho que mi crecimiento fuera sostenible.

El rápido crecimiento te obliga a un entorno de mayor costo, y si no tienes los sistemas y la capacidad para manejar esos costos, terminarás pagándolo..

• Cuando intenté esforzarme para levantar pesas más grandes en un tiempo récord, mi cuerpo se atropelló y resultó herido.
• Cuando traté de forzar mi negocio a la “siguiente nivel” sin saber en lo que me estaba metiendo, me estresé y pisé los dedos de los pies de las personas sin querer.
• Cuando intenté bajar el acelerador y duplicar los ingresos, me caí de bruces con el lanzamiento de un producto y no tenía un sistema que pudiera atender a los clientes adecuadamente..

El crecimiento intenso y el esfuerzo intenso son excelentes, si tiene la base para manejar la intensidad. Es por esto que Yuri Vardanyan se enfoca en los máximos de cinco repeticiones. Él está construyendo la fundación.

Poner en tus representantes y construir la capacidad para hacer el trabajo. Habrá tiempo para maximizar más tarde. En primer lugar, construir la base. Publicidad

Este artículo fue publicado originalmente en JamesClear.com.

NOTAS

1. A pesar de ser el favorito de la medalla de oro, Yuri Vardanyan no compitió en los Juegos Olímpicos de verano de 1984 en Los Ángeles porque la Unión Soviética boicoteó los Juegos Olímpicos junto con otros 14 países..

Crédito de la foto destacada: Yasunobu Hiraoka a través de flickr.com