11 consejos para dejar de dormir temprano cada mañana

La mayoría de las personas se enfrentan al mayor obstáculo de su día a primera hora de la mañana. Admito que, como madrugador, sigo luchando con él de vez en cuando. Entre el camino a la cama demasiado cómoda y el interminable chillido del despertador, todos tienen que tomar la decisión definitiva: ¿no salgo de la cama ahora mismo? Sin embargo, puede hacer que su rutina de la mañana sea más llevadera siguiendo los siguientes consejos:

1. Establecer dos alarmas

Intente configurar su primera alarma para que se active treinta minutos antes de tener que levantarse y configurar una segunda alarma para el momento en que realmente necesita comenzar su rutina matutina. La primera alarma despertará un poco tu mente, pero te dará tiempo para continuar descansando hasta que se active la segunda alarma..

2. Mantenga su alarma lejos de usted

Ponga la segunda alarma en algún lugar lo suficientemente cerca para que pueda oírla por la mañana, pero lo suficientemente lejos como para que pueda levantarse de la cama para apagarla. Esto te obliga a moverte, lo que te ayudará a despertarte. Publicidad

3. Usar la comida como incentivo para levantarse de la cama.

La comida es un gran motivador para muchas personas. Despiértate lo suficientemente temprano para tener tiempo para desayunar. Una vez que adquiera el hábito de comer por la mañana, querrá levantarse, en todo caso, por la comida..

4. Encuentra algo para esperar ese día.

Puede parecer difícil encontrar algo emocionante todos los días de su vida, pero no lo es. Podría ser algo pequeño, como seguir viendo tu programa de televisión favorito después del trabajo o conversar con tu compañero de trabajo favorito. ¡Siempre hay algo que esperar! Úselo a su favor y adquiera una mentalidad positiva acerca de su día..

5. Tomar café o té verde.

A veces solo necesitas esa patada extra, y si no eres una persona del café, el té verde es una excelente alternativa. Hay menos cafeína en el té verde que en el café y despierta tu metabolismo. Si tiene una cafetera con un temporizador, configúrela para que comience a prepararse cuando se supone que debe despertarse. El café tiene un olor fuerte y puede ayudarte a levantarte de la cama. Publicidad

6. Incorpora un poco de ejercicio en tu rutina matutina.

Mantenerse activo es una de las maneras más rápidas de mantenerse despierto por la mañana. Una breve rutina de diez minutos es todo lo que necesitas para calentar tu cuerpo y tu mente durante el día..

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7. Pon música mientras te preparas.

Incorporar música a tus mañanas es una excelente manera de hacer que tu mente se mueva. Puedes armar una lista de reproducción de antemano o poner a tu artista favorito mientras vas leyendo el día. No solo lo ayudará a despertarse, sino que también lo ayudará a motivarse para su día..

8. Invertir en algunas aplicaciones útiles

Hay muchas aplicaciones que están diseñadas para ayudar a las personas a dejar de dormir. La aplicación Walk Up Alarm Clock para iPhone y Walk Me Up! para Android, despierte al usuario al exigirle que realice una serie de pasos para apagar la alarma. Publicidad

9. Minimiza el estrés causado por tu entorno.

Intenta seguir tu rutina de la mañana solo. Un poco de mi tiempo es una manera muy relajante de comenzar el día. Tenga todo preparado la noche anterior (ropa, comida, etc.) para que no tenga que esforzarse por descubrir qué hacer..

10. Consigue un amigo

Reúnete con alguien por la mañana antes de ir a trabajar. Póngase al día en una cafetería local o en el parque. Conversar hará que su mente se mueva y se esperará que alguien que no sea usted se levante. Si no quieres conocer a tu amigo en persona todos los días, siempre puedes enviar mensajes de texto o Skype..

11. Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente puede parecer la cosa más obvia, pero te sorprendería saber cuántas personas se niegan a darle una oportunidad a esta. No solo será difícil para usted levantarse por la mañana si no duerme lo suficiente, sino que también es peligroso para su salud. Es tan simple como eso. Si duermes por lo menos siete horas por la noche, tu lucha para dejar de dormitar será mucho menos difícil. Publicidad

Crédito de la foto destacada: Sonja Langford a través de Unsplash a través de s3.amazonaws.com